Как правильно делать укол внутримышечно в ногу

Как сделать укол самому себе: подкожный, в бедро, внутримышечно

Как правильно делать укол внутримышечно в ногу

Если нужно сделать укол самому себе, важно узнать, как легко и безболезненно это сделать. Часто врачи прописывают комплекс препаратов для лечения, включающий уколы.
И проблем не возникает, если кто-то из родственников обладает этим навыком.

Используй поиск

Мучает какая-то проблема? Введите в форму “Симптом” или “Название болезни” нажмите Enter и вы узнаете все лечении данной проблемы или болезни.
   ↑

Введение лекарства подкожно включает постановку укола в жировую прослойку, расположенную под кожей.

Определите место для инъекции.

Часто подкожный укол осуществляется в места:

  • В руку между локтем и плечом сзади либо сбоку;
  • В переднюю область живота выше бедра и ниже ребер, исключая область пупка;
  • В участок ноги между коленом, бедром и пахом.

Процесс постановки укола подкожно самому себе включает этапы:

  • Методично помыть руки с мылом;
  • Протереть выбранный участок проспиртованным ватным тампоном;
  • Взять подготовленный заранее шприц с препаратом, снять крышку;
  • Аккуратно собрать 2,5-5 см кожи в складку, для увеличения толщины подкожного жира и более точного попадания вещества в жировую прослойку, а не в мышцу;
  • Быстрым движением ввести иглу под углом 90 градусов в складку на всю длину и отпустить кожу;
  • С одинаковой скоростью, нажимая на поршень, впрыснуть препарат;
  • Приложить проспиртованный ватный диск, вынуть иглу и подержать ватку некоторое время.

   ↑ https://gidpain.ru/ukol/delat-samomu-sebe.html

Процедура проставления

Перед введением лекарства, потребуется выбрать участок.

Для этого на ягодице необходимо представить крест, разделяющий ее на 4 части.

Инъекцию следует проводить в верхнем наружном квадрате, здесь низок риск травмирования седалищного нерва.

После определения участка, требуется следовать простым правилам проставления укола:

  • Помыть руки с мылом;
  • Принять удобное положение стоя либо лежа;
  • Согнуть ногу, с целью расслабления мышцы;
  • Протереть область инъекции проспиртованным ватным диском;
  • Снять со шприца крышку;
  • Ввести иглу перпендикулярно в зону для укола на 2/3 от ее длины;
  • Впрыснуть препарат, аккуратно надавливая на поршень;
  • Быстро вынуть иглу;
  • Прижать к участку ватный тампон, обработанный раствором спирта.

Во избежание возникновения уплотнений, синяков и наилучшего рассасывания лекарства, можно аккуратно помассировать, помять место укола пальцами.

   ↑

Инъекция

Процедура не представляет ничего сложного. Главное, преодолеть неуверенность и следовать некоторым правилам самостоятельного проставления уколов.

Непосредственно перед процессом следует подготовить все необходимое.

Для процедуры потребуется:

  • Одноразовый шприц объемом 2,5-11 мл в зависимости от количества вводимого препарата. В выборе шприца стоит руководствоваться участком для инъекции.В случае введения вещества внутримышечно, выбирайте шприцы с самыми длинными иглами. При подкожной инъекции, например, в руку, игла должна быть короткой;
  • Ампула с лекарственным средством;
  • Спирт для дезинфекции зоны укола;
  • Ватные шарики, диски или салфетки.

Требуется подготовить шприц с препаратом:

  1. Методично помыв руки, необходимо взять ампулу, обработать ее спиртовым раствором, встряхнуть содержимое и подпилить кончик пилочкой. Подпиливать следует на расстоянии примерно в 1 см от начала ампулы.
  2. Затем обернуть кончик ватным диском и аккуратно отломить его.
  3. С иголки шприца снять крышку и погрузить ее до дна в ампулу.
  4. Набрать лекарство и, удерживая шприц в вертикальном положении, постучать по нему кончиком пальца. Чтобы воздух, оставшийся в емкости, собрался в верхней его части.
  5. Постепенно надавливая на поршень, следует вытолкнуть пузырек воздуха из шприца через иглу и дождаться появления капли препарата на ее кончике.
  6. Подготовленный шприц закрыть крышкой, отложить и выбрать места для введения средства.

Специалисты-врачи советуют ставить уколы внутримышечно в ягодицу. Сделайте инъекцию в руку или бедро, но в первом случае вероятен недостаток мышечной массы, а во втором неприятные тянущие ощущения в ноге после инъекции.

Положение при постановке укола должно быть в первую очередь удобным. Рекомендуют проводить процедуру стоя полубоком к зеркалу, но возможно введение препарата лежа на боку. Главное, чтобы поверхность была достаточно жесткой.

   ↑    ↑

Правила безопасности

Как сделать укол внутримышечно, соблюдая необходимые правила безопасности:

  1. Участок для инъекции не должен иметь повреждений, ранок, гнойных воспалений. Если они имеются, необходимо определить другое место для укола.
  2. Обязательное чередование областей укола чтобы избежать повреждения кожных покровов.
  3. Запрещено применять повторно иглу или шприц. По окончании процедуры, использованные инструменты следует утилизировать.

   ↑

Осложнения

Наиболее распространенной проблемой после проведения внутримышечного укола является гематома или синяк.

Может произойти при повреждении иглой мелких сосудов либо излишне быстром введении лекарственного средства.

Проходит синяк самостоятельно и не требует дополнительного лечения.

В случае неполного рассасывания лекарства, введенного в мышцу, может образоваться уплотнение под кожным покровом. Здесь возможно применение аптечных мазей для ускорения рассасывания либо наложение согревающих компрессов.

Представляет нарыв, образующийся при попадании в кожу вредных микробов в момент инъекции. Такое происходит в случае недостаточной дезинфекции области укола, рук и несоблюдении общих правил безопасности.

Признаками этого явления считаются:

  • Уплотнение;
  • Покраснение;
  • Пульсирующая боль.

Обратитесь к врачу. При этом не касайтесь больного места руками с целью массажа или нанесения компрессов. Лечебные действия осуществляются по назначению врача. В случае запущенности проблемы может потребоваться хирургическое вмешательство.

Выполнение процедуры постановки уколов самому себе в целом не несет существенных сложностей. Главное, соблюдение правил дезинфекции, гигиены и верный выбор участка для укола. Но при возникновении малейшей неуверенности, обратитесь за проведением процедуры к специалисту, чтобы избежать появления возможных осложнений.

   ↑

Процедура ребенку

Некоторые родители сталкиваются с вопросом о том, как самому сделать внутримышечный укол в ягодицу своему ребенку.

Почти все малыши панически бояться любых инъекций и чувствительны к боли, поэтому тут необходимо обладать особой подготовкой.

Для внутримышечных уколов малышу необходимо выбрать шприц с самой тонкой иглой, а перед самой процедурой можно сделать легкий массаж мягкого места. Ребенок не почувствует боли и перестанет испытывать страх.

Лучше положить малыша на живот. Желательно, чтобы поверхность была твердой. Если такого места в доме не нашлось, то можно разместить его у себя на коленях.

Если ребенок сопротивляется, то лучше попросить одного взрослого подержать его. Если малыш был зафиксирован, необходимо аккуратно и уверенно ввести шприц так же, как и взрослому.

Нельзя жалеть малыша и отвлекаться на крики. Жалея ребенка, можно нарушить технологию, что приведет к неприятным ощущениям.

   ↑

Полезные советы

Есть несколько советов, как сделать внутримышечный укол в ягодицу без посторонней помощи. Они помогут быстро научиться и сделать процесс безболезненным:

  1. Для процедуры желательно выбирать шприцы с резиновым наконечником на поршне.
  2. Шприц предназначен для одноразового использования.
  3. Если был назначен курс инъекций, не стоит делать укол в одно и то же место.
  4. Ампулы с масляными растворами желательно прежде разогреть в руках или под струей теплой воды.
  5. Как игла вставлена в мышцу, необходимо немного потянуть поршень вверх. Если в него поступит кровь, значит, был задет сосуд. Исправить это просто. Нужно просто чуть углубить прокол.

Источник: https://GidPain.ru/ukol/delat-samomu-sebe.html

Укол в ногу в домашних условиях — как сделать правильно?

Как правильно делать укол внутримышечно в ногу

Внутримышечные инъекции — самая распространенная терапевтическая процедура для исцеления многих заболеваний. Однако необходимо знать, в какие именно места тела нужно ставить укол.

Также нужно знать, каких размеров должна быть игла, чтобы она обеспечила проникновение лекарственного раствора именно в мышечную ткань, а не ввела препарат в подкожно-жировую прослойку.

Рассмотрим вопрос: как ставить укол в ногу?

Подготовка к уколу

Для проведения процедуры необходимо подготовить инструменты и кожу бедра. Купите шприц (трехкомпонентный) с длиной иглы 40-60 мм. Самый оптимальный вариант — импортный шприц 2,5 мм объемом. Подготовьте лекарственный раствор, медицинский спирт (или физраствор) и кусочки ватки.

Далее продезинфицируйте руки и ногти: ногти коротко остригите, руки вымойте с мылом два раза. Чтобы сделать себе инъекцию, необходимо соблюдать стерильность. Ампулу с раствором тоже надо протереть ваткой со спиртом, а потом вскрыть.

Важно! Перед вскрытием ампулу следует хорошо встряхнуть несколько раз, чтобы лекарственный раствор перемешался.

Теперь нужно набрать лекарственную жидкость в шприц, перемещая поршень к себе. После забора жидкости легонько постучите по цилиндру шприца и выпустите пару капель из иглы, немного надавив на поршень. Это необходимо для ликвидации попавших пузырьков воздуха в емкость шприца. Теперь вы готовы делать укол в бедро.

Техника постановки укола в бедро

Прежде чем выполнить инъекцию, нужно определить правильное место на бедре. В какую часть бедра нужно делать укол? Обычно для инъекции выбирают два места на ноге:

  1. боковая мышца;
  2. латеральная мышца.

Как найти боковую мышцу на бедрах? Для этого нужно присесть на табуретку, не выпрямляя ноги (согнув в коленях). Та часть мышц, которая свисает со стула, является правильным местом постановки укола. Теперь нужно сделать следующее:

  • расслабьте максимально мышцы бедра;
  • протрите место предполагаемого прокола проспиртованной ваткой;
  • возьмите шприц (как берете карандаш) и воткните в мышцу под прямым углом;
  • плавно нажимая на поршень, введите лекарственный раствор;
  • проверьте, не попала ли игла в сосуд (немного оттяните поршень назад — нет ли крови внутри цилиндра?);
  • прижмите проспиртованной ваткой место укола и резко вытяните инъектор из мышцы под прямым углом;
  • помассируйте место укола ваткой некоторое время и уберите.

Важно! Иглу можно полностью воткнуть в толщу мышцы, но допускается введение на 2/3 от ее длины. Следите, чтобы игла не коснулась бедренной кости и не сломалась внутри тела!

Как сделать самому инъекцию в широкую мышцу бедра (латеральную), и где она расположена? Чтобы сделать инъекцию в латеральную мышцу, нужно отметить место между коленом и пахом на расстоянии 20 см от сгиба колена. Игла вводится не под прямым углом 90 градусов, а наклонно — как держим ручку при письме. Это необходимо, чтобы случайно не зацепить надкостницу.

Если вы делаете укол не самому себе, а ребенку или худощавому человеку, следует немного оттянуть мышцу вверх — образовать складку. Именно в эту складку нужно делать инъекцию, чтобы наверняка попасть в толщу мышцы. Нога пациента должна быть немного согнута в коленном суставе и полностью расслаблена. В этом случае игла вводится под прямым углом.

Укол без боли

Чтобы сделать укол менее болезненным, нужно уметь полностью расслаблять мышцы. Часто боль спровоцирована мышечной напряженностью человека из-за страха перед инъекцией. Боль может вызывать и введение солевого раствора препарата. Чтобы свести болевые ощущения при введении к минимуму, нужно сделать небольшую анестезию: разбавить препарат лидокаином/новокаином.

Если препарат нельзя разбавлять анестетиком, минимальные болевые ощущения обеспечит качественная игла: очень тонкая и остро заточенная. Такие иглы выпускают западные производители.

Важно! Нельзя использовать шприц и иглу дважды. Использованный шприц следует выкинуть сразу после инъекции.

Запомните, что делать инъекцию (вводить раствор себе в мышцу) нужно очень медленно и плавно. Именно быстрое введение лекарства создает ощущение боли и жжения. Чтобы поршень двигался плавно (а не рывками), покупайте шприц с черной резиночкой на поршне — она обеспечивает плавный ход движения.

Что делать, если образовалось уплотнение после инъекции? Необходимо нарисовать йодную сеточку, и все пройдет. Если же не проходит уплотнение, а начинает покрываться гнойным выделением, — необходимо срочно идти к хирургу. Абсцесс (нагноение) — опасное состояние для здоровья.

Источник: https://privivkainfo.ru/instruktsii/ukol-v-nogu.html

Как сделать укол самому себе: подкожный, в бедро, внутримышечно – Травмы

Как правильно делать укол внутримышечно в ногу

  • Введение лекарства подкожно подразумевает постановку укола в жировую прослойку, расположенную непосредственно под кожей.
  • В первую очередь необходимо определиться с местом инъекции.
  • Наиболее часто подкожный укол осуществляется в следующие места:
  • в руку между локтем и плечом сзади либо сбоку;
  • в переднюю область живота выше бедра и ниже ребер, исключая область пупка;
  • в участок ноги между коленом, бедром и пахом.

Процесс постановки укола подкожно самому себе включает этапы:

  • методично помыть руки с мылом;
  • протереть выбранный участок проспиртованным ватным тампоном;
  • взять подготовленный заранее шприц с препаратом, снять крышку;
  • аккуратно собрать 2,5-5 см кожи в складку, для увеличения толщины подкожного жира и более точного попадания вещества в жировую прослойку, а не в мышцу;
  • быстрым движением ввести иглу под углом 90 градусов в складку на всю длину и отпустить кожу;
  • с одинаковой скоростью, нажимая на поршень, впрыснуть препарат;
  • приложить проспиртованный ватный диск, вынуть иглу и подержать ватку некоторое время.

Введение лекарства в бедро самому

Верхняя часть бедра сбоку, немного свисающая со стула, будет подходящим для укола участком.

Техника проведения постановки укола самому себе в бедро включает в себя следующие этапы:

  • вымыть руки с мылом;
  • сесть на стул и согнуть в колене ногу, на которой расположен участок для укола;
  • протереть область для инъекции проспиртованным ватным тампоном;
  • максимально расслабить ногу, выбранную для укола;
  • быстро ввести иглу на 2/3 длины в продезинфицированный участок;
  • аккуратно нажимая на поршень, впрыснуть препарат;
  • прижать к месту укола проспиртованный ватный тампон и быстро вынуть иглу;
  • медленно помассировать область инъекции для более быстрого рассасывания лекарства.

Процедура проставления укола себе в ягодицу

  1. Для этого на ягодице необходимо представить крест, разделяющий ее на 4 части.
  2. Инъекцию следует осуществлять в верхнем наружном квадрате, здесь низок риск травмирования седалищного нерва.
  3. После определения участка, требуется следовать простым правилам проставления укола:
  • помыть руки с мылом;
  • принять удобное положение стоя либо лежа;
  • согнуть ногу, где расположен выбранный для укола участок с целью расслабления мышцы;
  • протереть область инъекции проспиртованным ватным диском;
  • снять со шприца крышку;
  • ввести иглу перпендикулярно в зону для укола на 2/3 от ее длины;
  • впрыснуть препарат, аккуратно надавливая на поршень;
  • быстро вынуть иглу;
  • прижать к участку укола ватный тампон, обработанный раствором спирта.

Во избежание возникновения уплотнений, синяков и наилучшего рассасывания лекарства, можно аккуратно помассировать, помять место укола пальцами.

Как сделать инъекцию

Непосредственно перед процессом следует подготовить все необходимое.

Для процедуры понадобится:

  • одноразовый шприц объемом 2,5–11 мл в зависимости от количества вводимого препарата. При выборе шприца стоит руководствоваться участком для инъекции.

В случае введения вещества внутримышечно, следует выбирать шприцы с самыми длинными иглами. При подкожной инъекции, например, в руку, игла должна быть короткой;

  • ампула с лекарственным средством;
  • спирт для дезинфекции зоны укола;
  • ватные шарики, диски или салфетки.
  • Далее, требуется подготовить шприц с препаратом:

    1. Методично помыв руки, необходимо взять ампулу, обработать ее спиртовым раствором, встряхнуть содержимое и подпилить кончик специальной пилочкой. Подпиливать следует на расстоянии примерно в 1 см от начала ампулы.
    2. Затем обернуть кончик ватным диском и аккуратно отломить его.
    3. Далее, с иголки шприца снять крышку и погрузить ее до дна в ампулу.
    4. Набрать лекарство и, удерживая шприц в вертикальном положении, постучать по нему кончиком пальца. Это необходимо, чтобы воздух, оставшийся в емкости, собрался в верхней его части.
    5. Далее, постепенно надавливая на поршень, следует вытолкнуть пузырек воздуха из шприца через иглу и дождаться появления капли препарата на ее кончике.
    6. Подготовленный шприц закрыть крышкой, отложить и приступить к выбору места для введения средства.

    Специалисты–медики советуют ставить уколы внутримышечно в ягодицу. Возможно осуществить инъекцию в руку или бедро, но в первом случае вероятен недостаток мышечной массы, а во втором неприятные тянущие ощущения в ноге после инъекции.

    Часть тела, на которой расположена область для инъекции, должна находиться в расслабленном состоянии.

    Положение при постановке укола должно быть в первую очередь удобным. Чаще всего рекомендуют проводить процедуру стоя полубоком к зеркалу, но также возможно введение препарата лежа на боку. Главное, чтобы поверхность была достаточно жесткой.

    Основные правила безопасности и техника выполнения

    1. Участок для инъекции не должен иметь повреждений, ранок, гнойных воспалений. Если таковые имеются, необходимо определить другое место для укола.
    2. Обязательное чередование областей укола во избежание повреждения кожных покровов.
    3. Запрещено применять повторно иглу или шприц. По окончании процедуры, использованные инструменты следует утилизировать.

    Осложнения при неправильном выполнении

    Может произойти при повреждении иглой мелких сосудов либо излишне быстром введении лекарственного средства.

    Проходит синяк самостоятельно и не требует дополнительного лечения.

    В случае неполного рассасывания лекарства, введенного в мышцу, может образоваться уплотнение под кожным покровом. Здесь возможно применение аптечных мазей для ускорения рассасывания либо наложение согревающих компрессов.

    Самым неприятным осложнением может стать появления абсцесса.

    Представляет собой нарыв, образующийся при попадании в кожу вредных микробов в момент инъекции. Такое происходит в случае недостаточной дезинфекции области укола, рук и несоблюдении общих правил безопасности.

    Признаками подобного явления считаются:

    В подобной ситуации следует незамедлительно обратиться к врачу. При этом не следует касаться больного места руками с целью массажа или нанесения компрессов. Лечебные действия можно осуществлять лишь по назначению врача. В случае запущенности проблемы может потребоваться хирургическое вмешательство.

    Выполнение процедуры постановки уколов самому себе в целом не несет существенных сложностей. Главное, соблюдение правил дезинфекции, гигиены и верный выбор участка для укола. Но при возникновении малейшей неуверенности, лучше обратиться за проведением процедуры к специалисту, во избежание появления возможных осложнений.

    То что вам пригодится:

    Раньше всегда поражалась умению обычных людей делать уколы. У нас в семье мой папа делал всем уколы с закрытыми глазами.

    А вот недавно у меня заболела собака, отказали задние лапы, прописали по три укола в день, возможности носить каждый день в ветклинику не было, да и собаку мучить не хотелось. Научились с мужем ставить уколы как миленькие, в безвыходной ситуации человек на многое способен.

    Сначала ставила инсулиновым шприцем, нам нужна была маленькая доза. По сравнению с обычными шприцами у инсулинового игла тоньше, нету треска при вводе в кожу, как от обычной.

    Согласна, что самое главное — это побороть страх и неуверенность в себе. Мне тоже прописывали курс из ежедневных инъекций, а найти человека, кто приходил бы ко мне на дом по три раза в день и ставил уколы, я не смогла. Да и лишней тратой денег это было бы, к тому же.

    Поэтому решила взять себя в руки и сделать все самостоятельно. Поначалу очень долго стояла перед зеркалом, приноравливалась к позе, в которой было бы удобнее всего выполнять процедуру. Тщательно выбирала место для укола.

    Так как укол нужно было делать в ягодицу, я сделала как написано в статье — мысленно нарисовала на ней крест, разделяющий её на четыре части. В общем, у меня все вышло, при чем даже с первого раза. А сколько было страху, и не передать словами. Поэтому.

    я повторю еще раз, что главное — это быть уверенным в себе и в том, что все непременно пройдет хорошо.

    Несмотря на то, что неоднократно приходилось проставлять курс инъекций не только себе, но и родственникам, каждый очередной раз меня бросает в пот.

    Но, как говорится, нужда заставит… Наибольшие затруднения у меня вызывает необходимость вскрыть ампулу.

    Во многих лекарствах нет приспособления, которым можно ее подпилить, нужно ориентироваться на «точку», в результате чего мне не раз приходилось или раскрошить наконечник ампулы, или порезаться стеклом или, вообще, обращаться за помощью к другим.

    Действительно, когда приспичит и уколы научишься ставить не имея навыков. Сама с таким столкнулась. Когда невропатолог прописал курс лечения, а там уколы.

    Вначале ставил муж, а потом он уехал в командировку. Пришлось обходится самой, поначалу было страшно, тряслись руки, в ягодицу не получилось, руки у меня худые, туда даже ставить страшно.

    В итоге, ставила в бедро, правда синяки почему- то оставались потом.

    Еще девушки, совет тем кто не знает как вскрыть ампулу если в комплекте нет резчика, ломать не советую, может отлететь стекло. Возьмите маникюрную пилочку для ногтей, только спиртом обработайте ее вначале, она отлично подпиливает ампулы. Сама так делала.

    Источник:

    Как правильно сделать самому себе внутримышечную инъекцию в бедро?

    Народная медицина

    04.02.2017

    23.9 тыс.

    Если в какой-то момент возникает необходимость поставить себе укол, то очень важно знать, каким образом должна проходиться данная процедура. Ведь уколы врачам довольно часто приходится включать в комплекс лечения. И обычно, никакой проблемы в этом не возникает, если кто-то из знакомых или близких умеет их ставить.

    Эти процедуры можно проводить и самостоятельно, так как они не представляют собой особую сложность. Самое главное не паниковать, прибывать в спокойном состоянии, четко следовать некоторым предписаниям и тогда вопрос о том, как сделать укол в ногу или бедро сам по себе отпадет.

    Перед процедурой потребуется подготовить все необходимое. Чтобы поставить укол самому себе понадобится:

    1. 1. Шприц разового применения объемом 2,5-11 мл в зависимости от того, сколько понадобится ввести препарата. Также важно отметить, что выбирать шприц следует, учтя область для инъекций. Если требуется делать внутримышечные уколы, то шприц нужно выбрать с самой длинной иглой. А если же требуется подкожный укол, то соответственно с короткой иглой.
    2. 2. Ампула с лекарством
    3. 3. Спирт для дезинфицирования мест уколов
    4. 4. Салфетки, ватные шарики или диски

    Затем понадобится подготовка шприца с препаратом:

    • Стерильно чистыми руками нужно взять ампулу, обработать ее спиртом, встряхнуть ее при помощи специальной пилки отпилить кончик ампулы. Подпилить желательно в 1 см от начала.
    • Кончик ампулы обернуть ватным тампоном и с осторожностью отломить его.
    • С иголки шприца снимается крышка, после чего шприц с иглой до дна вставить в ампулу.
    • После того как в шприц набрали лекарственный препарат, вертикально удержав шприц несколько раз легким движением нужно постучать по нему кончиком пальца. Это требуется для того, чтобы оставшиеся излишки воздуха собрались на верхушке.
    • Не спеша и аккуратно надавив на поршень, пузырьки воздуха выйдут через иглу. И как только на ее кончике появится капля, можно считать, что шприц готов к применению.
    • Остается только выбрать область для укола.

    Перед процедурой желательно занять максимально удобную позицию. Врачи рекомендуют ставить укол, развернувшись полубоком к зеркалу. Однако, введение укола возможно и также разрешается в лежачем положении на боку. Также важно заранее позаботиться, чтобы поверхность в этом случае была ровной и достаточно жесткой.

    Как делать укол в бедро? На самом деле, чтобы сделать укол в бедро, для начала понадобится предварительно определить будущую зону инъекции. Поэтому вначале нужно будет сесть на стул, после чего согнуть ногу в колене. Сбоку, именно та часть бедра, которая будет слегка свисать на стул и будет подходящей областью для укола.

    Источник: https://pssmp.ru/sinyak/kak-sdelat-ukol-samomu-sebe-podkozhnyj-v-bedro-vnutrimyshechno.html

    ДиагностикаСуставов
    Добавить комментарий