Как убрать усталость в ногах

Как быстро снять усталость с ног после длительной ходьбы – РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ – 2020

Как убрать усталость в ногах

В повседневной жизни современных людей проблема усталых ног очень распространена. В последнее время люди ведут всё больше “сидячую” жизнь: на офисной работе, в домашних условиях или в развлекательных заведениях.

  • Быстрая навигация по статье:
  • Основные причины
  • Полезные советы
  • Народные средства
  • Ванны с солью
  • Ванночки с использованием трав
  • Ванночки с эфирными маслами
  • Рисовые водяные ванны
  • Использование мазей и гелей
  • Разогревающие медицинские препараты
  • Охлаждающие медицинские препараты
  • Отзывы

Поэтому при малейших нагрузках ноги перенапрягаются, очень устают и часто ноют. Многим приходится каждый день преодолевать большие расстояния пешком, чрезмерно усиливая нагрузку на нижние конечности. В этом случае важно знать, как снять усталость ног после длительной ходьбы.

Основные причины возникновения боли в ногах

Почему возникают боли в ногах:

  1. При резкой и большой нагрузке в мышцах ног вырабатывается и концентрируется молочная кислота. Она выводится из мышц медленно, при этом получается тяжесть и дискомфорт в ногах.
  2. Резкие нагрузки на ноги вызывают микро разрывы мышц и травмы мелких сосудов. В этом состоянии они не могут быстро восстановиться, для этого требуется время.

Полезные советы мануального терапевта

В летний период времени ноги у человека устают больше, чем зимой. Причина этого в обуви, плоскостопии, в увеличении нагрузки на ноги. Летом человек больше ходит: кто-то прогуливается в парке, кто-то занимается грядками на даче или усиленно занимается спортом. В результате, перед сном начинают болеть ноги, они ноют от усталости.

Быстро снять усталость ног поможет самомассаж

Мануальный терапевт Анатолий Ситель в своей популярной книге “Соло для позвоночника” даёт совет, как быстро снять усталость ног.

Это самомассаж: для этого потребуется сесть на стул или кровать. Скрестить и положить одну ногу на другую. Найти середину на внутреннем своде стопы, затем медленными движениями производить вращения пальцем руки, против стрелки часовой. Этот самомассаж делают 2 мин с перерывом на одну минуту, до 6 раз.

Если предстоит долго стоять на одном месте:

  • рекомендуется менять положение тела раз в 10 мин;
  • менять точку опоры;
  • рекомендуется ходить на месте, попеременно передвигая ноги, меняя положение тела, становясь на пятки и на носки.

Другим важным советом терапевта считается рекомендация тренировать ступни и икры ног, ходить босиком, тренируя голеностоп. Например, по мелким камням или по песку, но если нет такой возможности, существуют специальные массажные коврики.

Это своего рода терапевтический массаж, который благотворно влияет не только на ноги, но и на весь организм.

Снять усталость но легко

Народные средства для снятия синдрома усталых ног

Рецепты от болей в ногах издавна собирались людьми. Они ими пользовались как альтернативным способом лечения. Как снять усталость ног после длительной ходьбы с применением народных средств?

Вот несколько рецептов.

Капустный лист и чеснок

Этот рецепт применяют при сильной усталости ног и от отёков их. Первым делом берут капустные листы, мнут их при помощи скалки до появления первого сока. Затем прикладывают к ногам и закрепляют эластичным или простым бинтом на полчаса.

В это время блендером перемалывают целую головку чеснока, всё заливают 200 гр кипятка и оставляют на один час настаиваться. Получившуюся кашицу наносят на ступни и на место, где есть отёк на ногах.

Выдерживают 10 мин и тщательно смывают тёплой водой. Как часто использовать этот рецепт для снятия усталости ног после длительной ходьбы, решает сам человек.

Лёд и трава

Этот рецепт прост в исполнении, берут две ложки травяного сбора и наливают стакан кипятка. Когда трава заварилась, жидкость разливают по формочкам и ставят в холодильник.

Липовый цвет прекрасно снимает усталость ног после длительной ходьбы.

По мере необходимости берут лёд и протирают ступни. Травяной сбор состоит из равного количества: тысячелистника, такой трав, как горная арника и шалфея. Можно использовать для приготовления льда другие травы, как ромашка, мелисса или липовый цвет. Он прекрасно снимает усталость ног после длительной ходьбы.

Спирт

Хорошо борется с усталостью в ногах. Подошву протирают охлаждённым спиртом, ложатся на кровать, а ноги приподнимают на 45 градусов. Результат наступает уже через 15 мин.

Маски

Важно знать, как снять усталость ног после длительной ходьбы, с помощью масок. Берут 3 десертные ложки голубой глины и разводят водой. Получается кашеобразная масса. Накладывают слой на подошву и оставляют на четверть часа. В конце процедуры хорошо смывают тёплой водой.Её применяют и от потливости ног.

Есть ещё одна маска с использованием бананов. Для этого смешивают измельчённый банан, кукурузную муку и добавляют примерно 50 гр кефира. После применения любой ванночки, на ступню наносят маску на 20 мин. Затем смывают. Тяжесть в ногах уходит.

Самомассаж

Если ноги устали от постоянной ходьбы с этой проблемой поможет справиться самомассаж. Нанести обильно на ступни ног крем для массажа или масло. Начинают выполнять его с области пятки, постепенно продвигаясь к пальцам ног. Стоит учесть, что кожа на ступне разная, поэтому усиленно выполнять массаж в области внутреннего свода не стоит.

После того как подошла очередь пальцев ног, то плавными круговыми движениями массируют отдельно каждый палец. Вся эта процедура занимает чуть больше четверти часа.

Второй вариант самомассажа: смазать руки растительным маслом какое есть в доме и начать массажировать с двух сторон от щиколотки до колена. Тем самым улучшая кровообращение, как результат снимается усталость ног после длительной ходьбы.

Коврик из гальки – прекрасный способ снять усталость ног в домашних условиях

Самый простой вариант самомассажа – это хождение босиком. Придя с работы, походите по полу босиком, можно использовать специальный массажный коврик или в зоомагазине приобрести средних размеров гальку. Хождение босиком стимулирует все нервные окончания, благотворно воздействует на весь организм.

Важное: если у человека варикозное заболевание, то при выборе самомассажа следует проконсультироваться с врачом!

Полезные ванны с солью моря

Простая ванна с морской солью очень легка в приготовлении. Для неё в тёплой воде растворяют соль, в пропорции 3 ложки на 3 литра воды. Длительность 20 мин, после чего их промывают и смазывают кремом.

Ванночки с использованием трав

Люди издавна знали рецепты снятия усталости и отечности ног с помощью травяных ванночек. Температура воды равна температуре тела, а продолжительность процедуры, чуть больше четверти часа.

Ванночки для ног помогут снять усталость

Состав ванночек:

  • приготавливают отвар из череды, полыни или зверобоя. Остужают и процеживают его. Наливают в ёмкость с тёплой водой. Чтобы был лучший эффект насыпают немного морской соли;
  • приготавливают настой на воде из липы и ромашки. Добавляют столовую ложку мёда и всё выливают в тёплую воду;
  • приготавливают отвар из листьев мяты и крапивы, процеживают и добавляют в тёплую воду. Этот состав улучшает кровообращение и убирает отёчность;
  • измельчённый полевой хвощ полтора стакана заливают стаканом воды и кипятят течение 10 мин. Процеживают и добавляют к одному литру тёплой воды;
  • смесь горькой полыни, рябины и календулы, избавляют ноги от усталости, болей и отёков. Для этого берут в одинаковых пропорциях растения и заливают кипятком: столовая ложка сбора на стакан воды. Настаивают 10 мин. После в тёплую воду добавляют настой: пропорция столовая ложка настоя на литр воды.

После всех процедур ноги необходимо протереть полотенцем, массирующими движениями нанести питательный крем и надеть тёплые носки.

Ванночки с применением эфирного масла

При приготовлении этих ванночек необходимо строго соблюдать рецептуру. Чтобы правильно добавить любое эфирное масло в ванночку, требуется растворить в воде немного пищевой соды или морской соли. Только потом добавляют пару капель эфирного масла.

Для снятия усталости с ног после длительной ходьбы применяют контрастные ванночки, как это делают: для этого берут две ёмкости. Одну наполняют холодной водой, другую горячей. Чем больше разница в температуре, тем лучше. Но это подходит для тех людей, кто принимает контрастные ванночки для ног давно.

Чтобы правильно добавить любое эфирное масло в ванночку, требуется растворить в воде немного пищевой соды или морской соли

Для новичков в этом деле температура колеблется не так сильно: горячая – это 40 градусов, а холодная 20. Поочерёдно опускают сначала в горячую воду ноги, а потом вхолодную. Время пребывания ног в воде составляет 20-30 сек. Процедуру выполняют 20 раз, при этом заканчивают холодной водой, протирают и наносят крем.

Эта процедура расширяет сосуды, и усталость отступает. Но если больные почки, то лучше эту процедуру не выполнять.

Рисовые водяные ванны

Для приготовления этой ванночки потребуется два стакана отвара из риса и три столовые ложки пищевой соды. Ноги держат около 20 мин, после протирают насухо полотенцем и наносят специальный крем.

Использование мазей и гелей

Люди, которые весь рабочий день проводят на ногах, приходя домой, сильно устают. У них сильно болят ноги, в этом случае моментально снять усталость помогут мази или гели, которые продаются в аптеках.

Те, кто проводит целый день на ногах сильно устают

Они различаются по составу и по плотности. Мази производятся более жирные по составу, а гели более жидкие, но они лучше впитываются. У них принцип воздействия на человека один: восстанавливают кровообращение, уменьшают спазмы в ногах и разжижают кровь в сосудах.

Мази и гели производятся двух видов:

  • согревающие – они восстанавливают кровообращение, тем самым выводят молочную кислоту из организма;
  • охлаждающие – в их составе есть противовоспалительные вещества.

Разогревающие медицинские препараты

Согревающие гели и мази состоят из веществ, которые улучшают поступление крови к ногам. В их состав входит: змеиный яд, красный перец, пчелиный яд, горчицу или метил салицилат. Эти мази увеличивают приток крови и дают комфортное ощущение тепла.

Мазь применяют при болях в мышцах

К ним относят:

  • Капсикам – это мазь, которую используют для массажа спортсменам;
  • Апизартрон – это мазь на пчелином яде, даёт раздражающий эффект. После нанесения на ступни необходимо надеть носки;
  • Випросал – эту мазь применяют при болях в мышцах. После применения больной участок держат в тёплом месте, но не перевязывают.

Можно долго перечислять их названия, ведь принцип действия на мышцы одинаковый. Как снять усталость ног после длительной ходьбы с помощью этих мазей, расскажет врач. Но если нет возможности проконсультироваться, то проводят тест на аллергию.

Для этого намазывают тонкий слой на сгиб локтя и выдерживают полчаса. Если участок покраснел, всё хорошо. Если вдруг выступила сыпь или небольшая припухлость, то мазью пользоваться не рекомендуется.

Охлаждающие медицинские препараты

Охлаждающие мази восстанавливают кровообращение, убирают отёки и убирают синдром усталых ног, кроме этого, они вызывают ощущение прохлады. В их составе находятся: ментол, эвкалипт, а также эфирные масла мяты, экстракт арники, спирт, гепарин и анальгетики. Эти мази нельзя втирать усиленно в кожу, их наносят тонким слоем, и они постепенно впитываются сами.

Гель Троксевазин, хорошо зарекомендовал себя в снятии синдрома усталых ног

К ним относятся:

  • ИвРоше SOS – это препарат сделан на растительных компонентах;
  • Virta – это крем, в его составе присутствует ментол;
  • Эфкамон – это мазь, в составе эфирные масла горчицы, эвкалипта и ментол.

Хорошо зарекомендовали себя мази и крема, которые используют от варикоза. Они прекрасно снимают синдром усталых ног. Это крем “Каштан и Прополис”, его рекомендуют использовать после контрастных ванн. Гель Троксевазин, хорошо зарекомендовал себя в снятии синдрома усталых ног.

Прежде чем применять рецепты для снятия усталости с ног после длительной ходьбы, надо проконсультироваться с врачом. Он порекомендует, как лучше использовать эти методы и установит причину, по которой, устают ноги.

Как самостоятельно сделать массаж для ног, посмотрите в видео

Как снять усталость ног в домашних условиях – прекрасный рецепт найдете в видео

Рекомендации врачей что нужно сделать, чтобы снять усталость ног. Смотрите тут

Смотрите видео: Чудо средство от усталости ног (MARCH 2020)

Источник: https://ru.babykidworld.com/1599-the-best-ways-to-relieve-tiredness-after-walking.html

Как снять усталость и тяжесть ног, убрать отеки

Как убрать усталость в ногах

После долгого хождения в неудобной обуви или длительного стоячего положения ноги часто устают. Нередко усталость сопровождается болью и отеком. Хотя набухание проходит на следующий день, важно знать, как эффективно позаботиться о своих ногах, чтобы предотвратить или свести к минимуму чувство тяжести и дискомфорта.

Причины возникновения усталости ног

Привычки, распорядок дня, интенсивность жизни, физическое состояние, генетическая предрасположенность – все это во многом связано с нашим здоровьем и, следовательно, с нашей красотой и ощущениями. Вот основные причины усталости и отеков ног:

Обувь

Неудобная обувь со слишком высокими каблуками часто становятся причиной тяжести и усталости ног.

Кроме того, если они изготовлены из некачественных материалов, плохо сидят, жмут или болтаются, то вы вскоре можете ожидать несколько неприятных проблем с ногами, начиная от ссадин, натоптышей и мозолей и заканчивая болезненными вросшими ногтями. Это не значит, что следует полностью отказаться от шпилек.

Напротив, в качестве повседневной обуви вполне можно использовать классические туфли-лодочки на невысоком каблуке. Однако чтобы чувствовать себя комфортно, не страдать чувства тяжести в ногах, следует отдать предпочтение моделям из натуральной кожи и на устойчивом каблуке.

Помните, когда дело доходит до материалов, чулки и колготы должны также соответствовать некоторым основным требованиям. Если они синтетические, то кожаные туфли мало что дадут. Вы все также будете испытывать дискомфорт. Обратите внимание, что они не должны быть слишком плотными и сильно стягивать ноги.

Образ жизни

Другим, не менее важным фактором, чем правильная обувь, является стиль жизни, особенности работы и другие привычки. И длительное стояние на ногах, и работа за письменным столом целый день могут вызвать проблемы с кровообращением и стать причиной появления отеков и боли в ногах.

Не забывайте менять положение, ходить, вести более подвижный образ жизни. И если большую часть дня вы сидите, не кладите ногу на ногу, потому что это может вызвать варикозное расширение вен.

Обратите внимание на то, правильно ли адаптировано ваше рабочее место к вашей фигуре, удобно ли вам сидеть, не затекают ли ноги.

Отсутствие движения

Малоподвижность, отсутствие занятий спортом – еще один фактор, который вызывает усталость ног. Даже 30 минут ежедневных прогулок могут быть чрезвычайно полезными – они приведут в тонус мышцы икр и бедер, нормализуют циркуляцию крови.

Гормональные изменения

Гормональные изменения, особенно менопауза, связаны с повышенной болью и опуханием ног и даже могут стать причиной развития венозной болезни.

Если частые ощущения тяжести в ногах сопровождаются сосудистыми звездочками, отеки становятся постоянными и долго не спадают, а болезненность возрастает, следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Возможно, причина этих неприятных явлений кроется именно в гормональных изменениях в организме.

Как снять усталость ног и убрать отеки

Облегчение тяжести и боли в ногах принесет вам надлежащая забота за ними, и, что самое главное, изменение привычек и осознание того, что этой проблеме можно противодействовать. Это пойдет на благо здоровью всего вашего тела.

Чтобы изменить привычки, организуйте ваш день таким образом, чтобы среди множества постоянных дел у вас было достаточно времени для движения, вечернего ухода за ногами и для отдыха. Лучший способ отдыха и предотвращения проблем с ногами, имеющих склонность к отекам – это плавание и езда на велосипеде.

Если вы вообще не занимаетесь спортом, начните с пеших прогулок, постепенно увеличивая их длительность.

Уход за уставшими ногами

От усталости ног в домашних условиях вас спасет расслабляющая ванна, которая принесет облегчение в конце дня. Она не должна быть горячей. Лучше всего окунуть ноги в прохладную воду с морской солью или с добавлением масла, например, лаванды, сандала или с травяным лосьоном.

Если помимо тяжести и усталости имеется варикозное расширение вен, используйте экстракт каштана, а также шалфей, лимонный бальзам, лаванду, мяту и ромашку. Если вы также страдаете от других недугов, таких как гипергидроз, трещины на пятках или мозоли, травяные ванны следует принимать ежедневно.

Примерно через 20 минут достаньте ноги, вытрите их насухо и помассируйте их пальцами по направлению к лодыжке. Делать массаж лучше смесью эфирных масел миндаля и лаванды – она обладает успокаивающим действием, является кладезю полезных веществ. Если идете в ванну, не забудьте, что нельзя использовать слишком горячий душ.

Особенно, если у вас отеки. Горячая вода еще больше усугубит проблему. Отличным средством от усталости ног является водный массаж. Попеременными потоками холодной и теплой воды массажируйте их от стоп к бедрам. Прием душа следует заканчивать под холодной струей.

Для смазывания болезненных и уставших ног отлично подойдут крема с содержанием экстракта каштана.

Рекомендуем также почитать:Салонные процедуры для ухода за ногамиЛимфатический дренаж – эффективный метод борьбы с целлюлитом и оттеком ног

Чтобы избавиться от многих проблем со здоровьем, в том числе и с такими, как частые отеки ног, важно соблюдать диету. Доказано, что если кишечник не работает должным образом, это будет влиять на другие системы организма, включая систему кровообращения.

Большое значение имеют потребляемые пищевые продукты. Следует позаботиться, чтобы рацион был богат витамином С, который укрепляет кровеносные сосуды. Не забывайте употреблять фрукты и овощи.

Избыточный вес также может стать причиной проблем с ногами, и в таком случае правильно сбалансированная, легкая диета также необходима.

У людей, страдающих ожирением, ноги перегружены и подвержены многим осложнениям. Избегайте употребления жирной пищи, пищевых полуфабрикатов и сладостей. Помните, что здоровая диета является союзником отличного самочувствия и мотивации к здоровому образу жизни. Следует вести более активный образ жизни, не забывать о спорте или хотя бы пеших прогулках.

Если часто употребляете кофе или чай, которые вымывают минералы и витамины, стоит использовать пищевые добавки. Против боли и тяжести в ногах хорошо помогают препараты, содержащие диосмин.

Если причиной проблем являются менопаузы, в частности, гормональный дисбаланс, рекомендуется дополнить диеты натуральными добавками, которые оказывают эффект эстрогена.

Потому что дефицит именно этого вещества ослабляет кровеносные сосуды.

Привычки для заботы о здоровых ногах

Говорят, что дьявол кроется в деталях, и, безусловно, так и есть. Причиной недомоганий ног являются ваши привычки. Изменив их, вы забудете об отеках, чувстве тяжести и боли, сосудистой сетке. Это:

  • Ношение подходящей и удобной обуви.
  • Спорт или, как минимум, регулярные получасовые прогулки.
  • Удобная одежда. Избегайте стягивающих брюк и чулок, которые оказывают слишком большое давления на ноги и мешают циркуляции крови.
  • Отдых. Лучше всего с поднятыми ногами. Это эффективный способ, чтобы за несколько минут отдохнуть и восстановить силы.
  • Вода. Пейте ее много, особенно, если не можете обойтись без кофе или чая. Обильное питье помогает организму вывести из него токсичные вещества и уменьшить количество жиров.
  • Правильная осанка. Это важно, если вы хотите предотвратить появление усталости в ногах.
  • Массаж ног. Его можно выполнять как самостоятельно дома, так и в косметическом кабинете.
  • Здоровый образ жизни и слежение за весом.

Если боль и отеки ног вызывают проблемы с передвижением и не проходят даже после длительного отдыха и ночного сна, следует немедленно пойти к врачу, чтобы проконсультироваться по поводу проблемы. При таких симптомах вполне возможно, что у вас имеется серьезное заболевание.

Венозная недостаточность, конечно, первое, что приходит на ум, но она также может быть признаком плохой функции почек и печени. Боль в ногах также является симптомом так называемой подагры.

Поэтому, прежде чем сосредоточиться на том, как снять усталость и боль, проверьте, не является ли плохое состояние ваших ног результатом серьезного заболевания.

Источник: https://kaliopa.ru/uxod-za-telom/uhod-za-nogami/kak-snyat-ustalost-i-oteki-nog.html

Как снять усталость с ног (59 фото): советы массажистов и врачей по избавлению напряжения в ногах

Как убрать усталость в ногах

Ноги – такие же равноправные части тела, как голова, шея, туловище и руки, за всем необходим уход, все части тела участвуют в жизненном процессе, от их состояния зависит качество жизни человека.

Все части тела одинаково снабжаются кровью, все они «одеты» в одну кожу, не стоит относиться к ногам менее внимательно, чем к лицу, тем более, что ноги принимают на себя большую часть физической нагрузки в процессе жизнедеятельности.

Все без исключения время от времени испытывают в ногах тяжесть и боли. Хочется побыстрее дать ногам облегчение, и мы задаемся вопросом – как быстро снять усталость ног.

За этим не идут к врачу, в домашних условиях снять усталость с ног довольно просто.

Чем можно снять усталость ног

Кроме лекарственных кремов, снимающих с ног усталость, есть несколько действенных, несложных и доступных способов:

  • ухаживающий массаж;
  • водные процедуры;
  • специальная ходьба;
  • упражнения, снимающие мышечное напряжение;
  • народные способы с применением полезных для здоровья растений;
  • ванночки;
  • маски для здоровья и ухоженного вида кожи.

Массаж ног

Это один из самых эффективных способов быстро привести ноги в порядок, лучше всего делать массаж с кремом, содержащим экстракты трав и препараты, снимающие боль.

Стопы надо смазать кремом и в течение десяти минут массировать круговыми движениями от пяток до кончиков пальцев, а затем промассировать ладонями от колен до щиколоток.

По окончании процедуры несколько раз вставать на цыпочки и стоять так 2-3 секунды, а затем на пятки, повторить несколько раз, после чего встряхнуть каждую ногу. После такого массажа человек сразу чувствует, что напряжение в ногах исчезло.

Упражнение с пяток на носки и обратно можно делать и без массажа в течение трудового дня тем, кто в силу специфики работы вынужден долгое время проводить стоя – это способствует восстановлению нормального кровообращения.

Контрастные водные процедуры

Благодаря смене температуры активизируется кровоток – нередко боли и тяжесть связаны с застоем в ногах крови.

Надо приготовить два таза – с горячей и прохладной водой, попеременно, на 15 секунд, погружать ноги в горячую и прохладную воду, повторить 20 раз. По окончании растереть ноги жестким полотенцем и нанести на кожу питательный крем.

Походите босиком

Нередко ноги натружены тесной обувью, обувью на высоких каблуках, туфлями с неудобной колодкой, полезно походить дома босиком, так стопы примут естественную позу, еще лучше походить босиком на даче – по траве и земле, что равносильно действию массажа, стимулирует кровообращение и способствует расслаблению мышц.

Естественные условия для ходьбы босиком можно организовать и в городской квартире – набрать округлой морской гальки, соорудить плоский деревянный ящик и поставить его, наполненный камешками, в ванной комнате.

В таком случае ни на массаж, ни на специальную ходьбу по траве не придется затрачивать дополнительного времени – пока вы умываетесь по утрам и вечерам, стойте босыми ногами на гальке, два полезных для гигиены и здоровья дела будут совмещены.

Упражнения для ног

Любые действия, направленные на снятие усталости ног, связаны с восстановлением кровообращения и снятием мышечного напряжения. Упражнения – эффективный и несложный способ.

«Велосипед» – лечь на спину на жесткую поверхность, руки положить вдоль тела, ногами, поднятыми перпендикулярно к полу, делать круговые движения так, как если бы вы крутили педали, стараться делать ногами полный круг.

«Буква П» – лечь на спину, руки и ноги поднять перпендикулярно к поверхности, расслабить и встряхивать, удерживая в вертикальном положении. Это упражнение не только восстанавливает кровообращение, но и отлично снимает напряжение в конечностях.

Народные методы

Энергично растереть стопы спиртом, что быстро согреет мышцы, а затем моментально охладит кожу, лечь, под ноги положить подушку или закинуть их на спинку дивана или кресла, или просто, лежа на полу (что еще и хорошо для мышц спины), уложить их выше уровня головы, чтобы обеспечить возможность оттока крови. Отдохнуть так минут 20.

Ледяные кубики из травяных настоев: листьев шалфея, тысячелистника – продаются в аптеке, мелиссы и ромашки – они растут на даче, их можно достать в лесу. Подойдут и сушеные, и свежие растения. Отвары и настои надо делать концентрированными.

Кубиками протирать ноги от колен до щиколоток и стопы перед сном. Если есть время, можно делать это в течение дня сколько угодно раз.

Данная процедура способствует также молодости и красоте кожи – ведь не только кожа лица должна быть упругой и здоровой, ноги тоже украшают человека.

Отечность прекрасно снимают обычные капуста и чеснок. Листья капусты прокатать скалкой до выделения сока, обернуть ими стопы и надеть плотно прилегающие носки, через 30 минут снять.

Очищенные зубчики чеснока измельчить, настоять в 250 мл кипятка 1 час, отжать, запаренную чесночную кашицу подержать на стопах 10-15 минут, смыть водой комнатной температуры.

Расслабляющие витаминные ванночки

Морская соль известна своими полезными свойствами и успокаивающим действием: 3 ст.л. растворить в 3 л горячей воды, подержать в растворе стопы около получаса. Ноги тщательно ополоснуть, чтобы остатки соли не разъедали кожу.

Теплая вода и настои лекарственных растений хорошо снимают утомление мышц и питают кожу витаминами.

Эффективны ромашковые ванночки с цветом липы. Взять по 2 ст.л. тех и других цветков, настаивать около 7 минут в 1 л кипятка. Разбавить настой 1 л горячей воды, размешать 1 ст.л. меда. Принимать ванночку не меньше 20 минут.

Все настои лекарственных растений для ванночек готовятся по одному принципу, делать их надо максимально концентрированными, брать по 1-2 ст.л. трав, настаивать около 10 минут в литре кипятка, разбавлять горячей водой в том объеме, чтобы полностью погрузились стопы, держать ноги около 20 минут.

Хороши сочетания:

  • свежей крапивы и мяты;
  • сушеных или свежих листьев рябины и полыни с цветками календулы – календула заживляет воспаления и ранки на коже, полынь снимает боль.

Чудотворное действие оказывают ванночки с кожурой цитрусовых, одновременно это еще и ароматерапия.

Мелко нарезают 200 г лимонной, апельсиновой и грейпфрутовой кожуры, заливают 1,5 л кипятка, на мелком огне томят 3 минуты, остужают до температуры, терпимой для кожи, и принимают горячую ванночку 15-20 минут.

Фото советы как снять усталость с ног

Источник: http://fashionladies.ru/kak-snyat-ustalost-s-nog/

Как снять тяжесть, усталость и боль в ногах после трудового дня. Как лечить в домашних условиях, какие причины

Как убрать усталость в ногах

  В этой статье, я поделюсь своим опытом. Как вернуть легкость в ногах после тяжелого трудового дня и быть бодрым с хорошим настроением.

  Кратко опишу причины тяжести и боли в ногах. Их множество, разберем самые популярные, их всего две:
1.Малоподвижный образ жизни. 2.Статичное положение, целый день на ногах.

  С двумя причинами я постоянно сталкиваюсь. С первой, когда приходится работать за компьютером. Со второй, когда делаю массаж, иногда по шесть-семь массажей в день.

1. Причина-Малоподвижный образ жизни.

  Как пример:
Офисные работники, которые целый день сидят на пятой точке, за компьютером, на переговорах и дальше кухни или курилки не ходят.

  Не интенсивно двигаются люди с ожирением. Быстро устают, у них мало энергии, которая не вырабатывается из пищи в должном количестве.

Так как нагруженная печень и поджелудочная поражены, не успевают перерабатывать пищу, отправляют лишнее в “депо” бока, живот. Происходит ожирение внутренних органов, жир их обволакивает. А организму нужна энергия, поэтому он вновь требует еды.

Получается замкнутый круг, бока растут, а энергии не прибавляется. Пишите мне, если у Вас такая проблема, я помогу советом.

  У будущих мам проблема с ногами, большая отечность. Беременность очень хрупкое состояние, легко можно навредить ребёнку. Поэтому для Вас могу рекомендовать только профессиональный массаж, ниже описанные советы для Вас противопоказание. Я практикую массажи для беременных. Вы можете найти его в разделе сайта “Выбрать массаж”.

  Преклонный возраст, в паре с артрозами и артритами, тоже является причиной тяжести в ногах. Я бы рекомендовал придти на осмотр, так как все индивидуально. Для кого-то движение это лечение, а для некоторых наоборот, вред для здоровья.

  Перенесенные тяжёлые травмы, растяжение, переломы. Благоприятное состояние для появления болей. В момент восстановления, массаж не заменим. Улучшает кровоток, способствует быстрому результату восстановления функций опорно-двигательного аппарата.

  Почему же возникает тяжесть в ногах? Вроде бы сидишь не двигаешься, мышцы не работают, отдыхают, а усталость появляется.

      Напишу в двух словах причину. Тяжесть ощущается благодаря венозной крови, которая накопилась в большом количестве за целый малоподвижный день. В нашем теле есть артерии и вены. По артериям течёт обогащённая кислородом кровь, от легких до органов, кислород необходим для жизнедеятельности.

У артерий есть свой насос, который позволяет протолкнуть кровь и создать кровоток.

По венам течёт уже отработанная кровь, она более темного цвета. Вены более эластичны, они могут увеличиваться и растягиваться до очень больших размеров, словно сосуды для накапливания крови.

В отличии от артерий у вен нет своего насоса, на кровоток вены не способны, самостоятельно его осуществить. Кровоток производится близлежащими мышцами. Самая главная мышца, которая участвует в кровотоке в ногах, это икроножная мышца.

При ходьбе сжимаясь, икроножная мышца проталкивает венозную кровь, выполняя функцию насоса.

  Чем больше Вы сидите, тем больше накапливается венозная кровь, тем больше ощущается тяжесть в ногах и отечность. Постепенно развивается варикоз.

2.Причина-Статичное положение, целый день на ногах.

  Я перечислю три профессии, для примера: Продавец, повар, массажист. Продавец стоит за прилавком, ему не отлучиться от своего рабочего места, не присесть лишний раз, так как необходимо продавать товар.

  Повар, он постоянно готовит, с утра заготовки и завтрак, пока отпустил завтрак, уже пора готовить обед, потом ужин, заготовка на банкет. Тоже нет времени отдохнуть, тоже не отойдешь от стола или плиты.

  Массажист, если он успешный, есть записи на целый день, не то чтобы присесть, в туалет сходить некогда, не говорю уж о времени, чтобы перекусить.

  Таких профессий много, их объединяет статичность, стояние на ногах целый день на одном месте, без особого передвижения.

В этой ситуации еще хуже, так как мышцы ног держат вес тела, они напряжены, спазмируются, нарушается кровоток, образовывается серьезная отечность. Варикоз неизбежен. Если не выполнять мои рекомендации все будет хорошо.

Часто бывает лень заняться своим здоровьем. В таком случае, Раз в неделю приходите ко мне на массаж. Ваши ноги, Ваши “кормильцы” будут здоровы.

Рекомендации:

Для людей с малоподвижным образом жизни.

  Ваша кровь густая, тело содержит большое количество токсинов. Вам нужно пить воду, чистую без газа, 23 миллилитра на один килограмм Вашего тела, это суточная норма. Умножьте 23 на Ваш вес, столько литров воды пейте каждый день. Не считая чай, суп, сок и т.д. Вода разжижает кровь, предотвращает образование тромбов.

Необходимо хорошо потеть один раз в неделю, это баня или фитнес. Позволит вывести токсины. Старайтесь после трудового дня пройтись пешком на плоской подошве, минимум час. Чтобы прогнать вверх скопившуюся венозную кровь. Перед сном, когда Вы уже легли для отдыха, подержите ноги вверху, облокотив на стену, минут 5-10.

Для людей, у которых весь день на ногах.

  Ваши мышцы на ногах очень напряжены. Перед уходом с работы, помойте ноги в горячей воде, смотрите не обожгитесь, температура воды должна быть комфортной. Ваша задача прогреть стопы и икроножные мышцы.

Меньше минуты на каждую ногу. По желанию, нанести крем. Обязательно, одеть чистые носки.

Придя домой, покатайте стопами, что-то вроде деревянной скалки, я использую специальный маленький мячик для массажа, можно использовать мяч для большого тенниса.

Разомните икроножные мышцы. Перед сном, когда Вы уже легли для отдыха, подержите ноги вверху, облокотив на стену, минут 5-10.

   Желаю быть здоровым. Заходите на сайт, скоро напишу еще полезные статьи.

Источник: https://rytoff.ru/yslygi/kak-snyat-tyazhest-ustalost-i-bol-v-nogah-posle-trudovogo-dnya-kak-lechit-v-domashnih-usloviyah-kakie-prichinyi/

Как снять усталость с ног

Как убрать усталость в ногах

Бывает, так вечером ноги гудят, что заснуть невозможно. А все потому, что мы их не жалеем, нагружаем сверх меры. Конечно, ведь мы, женщины, почти весь день находятся в движении, да еще каблуки носят.

Конечности могут ныть вследствие плоскостопия, лишнего веса, перенапряжения мышц, проблем с венами. Чтобы они не болели, вовремя лечите их.

А еще предлагаем вам ознакомиться с простыми советами, как снять усталость с ног.

Простые советы как снять усталость с ног

Вы пришли с работы и чувствуете усталость в ногах. Отвлекитесь на десять минут от домашних дел. Снимите колготки, наденьте халат и носочки. Приняв горизонтальное комфортное положение , запрокиньте ноги и прислоните их к стене под максимально возможным углом. Произойдет убывание крови, и ощущение усталости нижних конечностей пройдет.

Массажер-ухажер

Один из способов борьбы с усталостью ног – массаж. Сделайте его сами или попросите мужа. Ступни нужно массировать мягкими круговыми потираниями, слегка надавливая. Двигайтесь от кончиков пальцев к щиколотке.

Можно сжимать и разжимать пальчики ног. В конце массажа движения должны быть легкими и похлопывающими. Делать массаж можно не только с помощью рук, но и специальной щеткой, которая имеет жесткую щетину.

Такой щеткой нужно растирать ступни, совершая ею круговые движения.

Постепенно, разогрев ступни и щиколотки, поднимайтесь выше – к коленям и бедрам. Сегодня есть в продаже разнообразные массажеры для ног, например, роликовые.

Помассировав таким приспособлением усталые ноги, вы уже через несколько минут почувствуете облегчение. Помните, что людям с варикозом делать массаж ног не рекомендуется.

Таким женщинам нужно носить особые колготки, которые будут стимулировать кровообращение, предотвращая тем самым усталость ног.

Прежде чем делать массаж, вымойте ноги в теплой воде, вытрите полотенцем и смажьте питательным кремом. Зимой можно смазывать их кремом с эвкалиптом или камфарным маслом.

Если ваши ножки замерзли, подержите их в тазике с горячей подсоленной водой, хорошенько разотрите полотенцем и наденьте теплые носки.

После водных процедур можно растирать стопы с помощью сухой жесткой мочалки – эффект будет как от массажа.

Водные процедуры

А можно сделать специальную ванночку для ног. Она не только согреет ваши ножки, но и окажет питательное воздействие на кожу! Смешайте 3 ст. л. морской соли, 0,5 стакана молока и несколько капель эфирного масла (например, лаванды или розмарина). Ароматную смесь влейте в тазик с горячей водой и погрузите туда ноги.

Хвойная ванночка для ног снимет напряженность и подарит тепло. В емкость с горячей водой добавьте 15 мг хвойного экстракта и 2 ст. л. морской соли. Пусть ваши ножки принимают такую ванну 5-10 минут.

Кроме того, полезными будут контрастные ванны для ног. Приготовьте две емкости – одну с горячей, другую с летней водой. Держите ножки в горячей воде около двух минут, потом опускайте в летнюю на 15-20 секунд. И так 3-4 раза. После такой процедуры почувствуете легкость в ногах!

Естественная среда

Чтобы ваши ноги были здоровы и полны сил, полезно ходить босиком: по траве, гальке или песку. Зимой, если позволяют ваши жилищные условия, можно сделать дома небольшую площадку для ходьбы.

Это может быть поддон с гладкой галькой или массажный коврик. Каждый вечер можно гулять по импровизированному «пляжу» в течение нескольких минут.

Это способствует нормализации кровообращения и снимает тяжесть, отеки с ног.

Важен и хороший сон. Чтобы ноги не болели, ваша постель должна быть удобной, желательно с ортопедическим матрасом. Если чувствуете свинцовость в ногах, попробуйте положить их на небольшую подушку, чтобы они были чуть выше вашей головы.

Внимательно следите за тем, что выносите. Выбирайте удобные колготки, носки, обувь, желательно из натуральных материалов.

Упражнения для усталых ног

Они простые и вам не составит труда делать их каждый день. Для начала встаньте на носочки, оторвав пятки от пола на сантиметр. Затем резко опуститесь. Сделайте так 20 раз, передохните десять секунд и повторите данное упражнение. Его лучше осуществлять не менее трех раз.

Чтобы повысить микроциркуляцию крови в ногах, делайте другое упражнение. Присядьте на стул и запрокиньте кверху ноги. Осуществляйте круговые равномерные движения ступнями. Повторяйте упражнение 10-15 раз.

Третий прием – разгибайте пальцы ног. Разогните пальчики вниз, а затем резко согните обратно. Это упражнение нужно время от времени совершать в течение дня.

Источник: https://iwoman.club/zdorovie/zdorovoe-telo/kak-snyat-ustalost-s-nog

ДиагностикаСуставов
Добавить комментарий