Кровоснабжение мышц голени

Мышцы голени. Задняя группа мышц голени

Оглавление темы “Мышцы нижней конечности”:

1. Мышцы пояса нижней конечности. Передняя группа.

2. Мышцы пояса нижней конечности. Задняя группа.

3. Мышцы бедра. Передняя группа.

4. Мышцы бедра. Задняя группа.

5. Мышцы бедра. Медиальная группа.

6. Мышцы голени. Передняя группа.

7. Мышцы голени. Латеральная группа мышц голени.

8. Мышцы голени. Задняя группа мышц голени.

9. Мышцы стопы.

Поверхностный слой (мышцы икры):

1. М. triceps surae, трехглавая мышца голени, образует главную массу возвышения икры. Она состоит из двух мышц — m. gastrocnemius, расположенной поверхностно, и m. soleus, лежащей под ней; обе мышцы внизу имеют одно общее сухожилие.

М.

gastrocnemius, икроножная мышца, начинается от facies poplitea бедренной кости сзади над обоими мыщелками двумя головками, которые своим сухожильным началом срастаются с капсулой коленного сустава Головки переходят в сухожилие, которое, слившись с сухожилием m. soleus, продолжается в массивное ахиллово сухожилие, tendo calcaneus (Achillis), прикрепляющееся к задней поверхности бугра пяточной кости.

У места прикрепления между сухожилием и костью заложена весьма постоянная синовиальная сумка, bursa tendinis calcanei (Achillis).

M. soleus, камбаловидная мышца, толстая и мясистая. Лежит под икроножной мышцей, занимая большое протяжение на костях голени.

Линия ее начала находится на головке и на верхней трети задней поверхности малоберцовой кости и спускается по большеберцовой кости почти до границы средней трети голени с нижней.

В том, месте, где мышца перекидывается от малоберцовой кости к большеберцовой, образуется сухожильная дуга, arcus tendineus m. solei, под которую подходят подколенная артерия и n. tibialis. Сухожильное растяжение m. soleus сливается с ахилловым сухожилием.

2. М. plantaris, подошвенная мышца. Берет начало от facies poplitea над латеральным мыщелком бедра и от капсулы коленного сустава, вскоре переходит в очень длинное и тонкое сухожилие, которое тянется спереди m. gastrocnemius и прикрепляется у пяточного бугра. Эта мышца претерпевает редукцию и у человека является рудиментарным образованием, вследствие чего может отсутствовать.

Функция. Вся мускулатура m. triceps surae (включая и m. plantaris) производит сгибание в голеностопном суставе как при свободной ноге, так и при опоре на конец стопы.

Так как линия тяги мышцы проходит медиально к оси подтаранного сустава, то она делает еще приведение стопы и супинацию. При стоянии triceps surae (в особенности m.

soleus) препятствует опрокидыванию тела кпереди в голеностопном суставе.

Мышце приходится работать преимущественно при отягощении массой всего тела, а потому она отличается силой и имеет большой физиологический поперечник; m. gastrocnemius как двусуставная мышца может также сгибать колено при укрепленной голени и стопе. (Инн. m. triceps surae и m. plantaris — LV — SII. N. tibialis.)

Глубокий слой, отделенный от поверхностного глубокой фасцией голени, слагается из трех сгибателей, которые противостоят трем соименным разгибателям, лежащим на передней поверхности голени.

3. М. flexor digitorum longus, длинный сгибатель пальцев, самая медиальная из мышц глубокого слоя. Лежит на задней поверхности большеберцовой кости, от которой берет свое начало.

Сухожилие мышцы спускается позади медиальной лодыжки, на середине подошвы разделяется на четыре вторичных сухожилия, которые идут к четырем пальцам И—V, прободают наподобие глубокого сгибателя на кисти сухожилия m.

flexor digitorum brevis и прикрепляются к дистальным фалангам.

Функция в смысле сгибания пальцев невелика; мышца главным образом действует на стопу в целом, производя при свободной ноге сгибание и супинацию ее. Она также вместе с m.

triceps surae участвует в постановке стопы на носок (хождение на цыпочках). При стоянии мышца активно содействует укреплению свода стопы в продольном направлении. При ходьбе прижимает пальцы к земле. (Инн.

LV — SI. N. tibialis.)

4. М. tibialis posterior, задняя болыиеберцовая мышца, занимает пространство между костями голени, лежа на межкостной перепонке и отчасти на большеберцовой и малоберцовой костях.

От этих мест мышца получает свои начальные волокна, затем своим сухожилием огибает медиальную лодыжку и, выйдя на подошву, прикрепляется к tuberositas ossis navicularis, а затем несколькими пучками — к трем клиновидным костям и основаниям II—IV плюсневых костей.

Функция. Сгибает стопу и приводит ее совместно с m. tibialis anterior. Вместе с другими мышцами, прикрепляющимися тоже на медиальном крае стопы (m. tibialis anterior et m. peroneus longus), m.

tibialis posterior образует как бы стремя, которое укрепляет свод стопы; протягиваясь своим сухожилием через lig. calcaneonavicular, мышца поддерживает вместе с этой связкой головку таранной кости. (Инн. LV — SI. N.

tibialis.)

5. М. flexor hallucis longus, длинный сгибатель большого пальца стопы, самая латеральная из мышц глубокого слоя. Лежит на задней поверхности малоберцовой кости, от которой берет свое начало; сухожилие идет в бороздке на processus posterior таранной кости, подходит под sustentaculum tali к большому пальцу, где и прикрепляется к его дисталь-ной фаланге.

Функция. Сгибает большой палец, а также благодаря возможной связи с сухожилием m. flexor digitorum longus может действовать в этом же смысле на II и даже III и IV пальцы. Подобно остальным задним мышцам голени, m. flexor hallucis longus производит сгибание, приведение и супинацию стопы и укрепляет свод стопи в переднезаднем! направлении. (Инн. N. tibialis.)

– Мышцы стопы. >>>

Источник: https://meduniver.com/Medical/Anatom/128.html

40. Мышцы и фасции голени. Их топография, функции, кровоснабжение и иннервация

Мышцы голени, каки мышцы бедра и тазового пояса,сравни­тельно сильно развиты. Достаточноразвиты их вспомогательные аппараты,что определяется их нагрузкой в связис прямохожде-нием, опорно-двигательнойфункцией нижней конечности.

Имея обширноеначало на костях, межмышечных перегород­кахи фасции голени, мышцы голени действуютна коленный, голеностопный и суставыстопы.

Различают переднкир,заднюю и латеральную группы мышц голени.

К мышцам передней группы относятсяперед­няя большеберцовая мышца,длинный разгибатель пальцев, длинныйразгибатель большого пальца; к задней— трехгла­вая мышца голени (состоящаяиз икроножной и камбаловидной мышц),подошвенная мышца, подколенная мышца,длинный сги­батель пальцев, длинныйсгибатель большого пальца стопы, зад­няябольшеберцовая мышца; к латеральной —длинная и короткая малоберцовые мышцы.

Передняя группамышц голени

Передняябольшеберцовая мышца, т.tiblalisanterior,распо­лагаетсяна передней поверхности голени, начинаетсяот лате-рЗльного мыщелка и верхнейполовины латеральной поверхности телабольшеберцовой кости, прилегающей частимежкостной перепонки и от фасции голени.

На уровне дистальной трети голенимышечные пучки переходят в длинноесухожилие, которое последовательнопроходит под верхним и нижнимудерживателя-ми (сухожилий) разгибателейкпереди от голеностопного суста­ва,сгибает медиальный край стопы иприкрепляется к подошвен­ной поверхностимедиальной клиновидной кости и коснованию Iплюсневой кости.

Функция: разгибаетстопу в голеностопном суставе,одно­временно поднимает медиальныйкрай стопы и поворачивает кна­ружи(супинация), укрепляет продольный сводстопы; при фиксированной стопе наклоняетвперед голень; способствует удержаниюголени в вертикальном положении.

Иннервация:п.fibularis profundus (Liv— Si). Кровоснабжение:a. tibialis anterior. Длинныйразгибательпальцев,т.

extensordigitorum lon-gus, —перистаямышца.

Начинаетсяот латерального мыщелка большеберцовойкости, передней поверхности теламалоберцовой кости, от верхней третимежкостной перепонки, фасции и перед­неймежмышечной перегородки голени.

Направляясьна тыл стопы, мышца последовательнопроходит позади верхнего и нижнегоудерживателей (сухожилий) разги­бателей.На уровне голеностопного суставаразделяется на четыре сухожилия, которыезаключены в общее для них сино виальноевлагалище. Каждое сухожилие прикрепляетсяк осно­ванию средней и дистальнойфаланг II—Vпальцев.

Отнижней части мышцы отделяется небольшойпучок — третьямалоберцовая мышца, т.peroneustertius,сухожилиекоторой прикрепляется к основанию Vплюсневой кости.

Функция:разгибает II—Vпальцы в плюснефаланговых суставах, атакже стопу в голеностопном суставе.Третья мало­берцовая мышца поднимаетлатеральный край стопы. При ук­репленнойстопе аналогично передней большеберцовоймышце длинный разгибатель пальцевудерживает голень в вертикаль­номположении.

Иннервация:п.fibularis profundus (Liv—Si). Кровоснабжение:a.tibialisanterior.Длинныйразгибатель большого пальца стопы, т.extensorhdllucislongus,располагаетсямежду передней большеберцовой мышцеймедиально и длинным разгибателем пальцевлатерально, частично прикрыта имиспереди (рис. 166).

Начинается от сред­нейтрети передней поверхности малоберцовойкости, межкост­ной перепонки голени.Сухожилие мышцы проходит вниз на тылстопы под верхним и нижним удерживателями (сухожилий) разгибателей в отдельномсиновиальном влагалище и прикреп­ляется к дистальной фаланге большого пальца стопы.

От­дельные пучки сухожилиямогут прикрепляться также к прокси­мальнойфаланге.

Функция: разгибает большой палец стопы; участвует также в разгибании стопы вголеностопном суставе. Иннервация:п.fibularis profundus (Liv—Si). Кровоснабжение:a. tibialis anterior.

Задняя группамышц голени

Мышцызадней группы формируют дваслоя —поверхностный и глубокий (рис. 167, 168).Поверхностный слой составляют сильноразвитая трехглавая мышца голени,которая создает характерную для человекаокруглость голени, и по­дошвеннаямышца.

Глубокий слой образован небольшойподколенной мышцей и тремя длиннымимышцами: длинным сгибателем пальцев(располагается наиболее медиально),длин­ным сгибателем большого пальцастопы (располагается лате­рально) изадней большеберцовой мышцей (занимаетпромежу­точное положение).

Поверхностныйслой задней группы мышц голени.

Трехглаваямышца голени, m.tricepssurae,состоитиз двухмышц —икроножной мышцы, которая располагаетсяповерхностно, и камбаловидной мышцы,скрытой под икро­ножной.

Икроножнаямышца относится к двусуставным мышцам,она переходит через два сустава —коленный и голеностопный тогда как камбаловидная мышца является односуставной — переходит только черезголеностопный сустав.

Икроножнаямышца, т.gastrocnemius,имеетдвеголовки —медиальную и латеральную, поверхностныеслои которых пред­ставлены прочнымисухожильными пучками.

Латеральнаяголовка, cdputlaterale,начинаетсяна наружной поверхности нижнего эпифизабедра над латеральным мыщелком;меди­альная головка, cdputmedldle,—на медиальном мы­щелке бедра. Подкаждой из головок икроножной мышцынаходится синовиальная сумка.

Междулатеральной головкой и капсулой коленногосустава располагается латеральнаяподсухожильная сумка икроножной мышцы,bursasubtendineam.gastrocnemiilateralls.

Междумедиальной головкой и капсулой суставалежит медиальная под­сухожильнаясумка икроножной мышцы, bursasubtendineam.gastrocnemiimedialis.Обесумки, как правило, сообщаются с полостьюколенного сустава.

Насередине голени обе головки икроножноймышцы пере­ходят в толстое сухожилие,которое книзу суживается и сли­ваетсяс сухожилием камбаловидной мышцы,формируя п я-точное (ахиллово) сухожилие,tendocalcdneus,s.Achil–lis,котороеприкрепляется к пяточному бугру. Междусухо­жилием и костью имеется синовиальнаясумка — сумка пяточного сухожилия,bursatendiniscalcdnei.

Камбаловиднаямышца, т.soleus,толстая,плоская, залегает впереди икроножноймышцы. Спереди от нее находятся мышцыглубокого слоя.

Камбаловидная мышцаимеет обширное начало на заднейповерхности большеберцовой кости (наlineam.solei)и от сухожильной дуги (arcustendineusm.solei),переки­дывающейся между большеберцовойи малоберцовой костями.

Мышца перистогостроения, переходит в плоское сухожилие,участвующее в образовании пяточногосухожилия.

Функция: трехглаваямышца голени сгибает голень и стопу(подошвенное сгибание); при фиксированнойстопе удерживает голень на тараннойкости, не давая ей опроки­нутьсявперед.

Иннервация: п.tibialis (Liv— So). Кровоснабжение:a.tibialisposterior.Подошвеннаямышца, т.plantdris,непостоянная,с неболь­шим брюшком и длинным тонким сухожилием.

Начинается налатеральном надмыщелке бедра и от косойподколенной связки.

Сухожилие этоймышцы проходит между икроножной и камбаловидной мышцами, прилежит к медиальному краю пяточного сухожилия,вместе с которым прикрепляется кпяточ­ному бугру.

Функция: натягиваеткапсулу коленного сустава, участ­вуетв сгибании голени и стопы.

Иннервация:п.tibialis (Liv— Sh).Кровоснабжение: a.poplitea.

Глубокий слойзадней группы мышц

голени

Подколеннаямышца, т.popliteus,залегаетглубоко в под­коленной ямке. Начинаетсятолстым сухожилием от наружной поверхностилатерального мыщелка бедра (нижеприкрепления малоберцовой коллатеральнойсвязки).

Мышца прилежит к зад­нейповерхности коленного сустава и проходитпод дугообразной подколенной связкой,от которой начинаются ее медиальныепучки.

Прикрепляется к треугольнойплощадке на задней поверхностибольшеберцовой кости, над линиейкамбаловидной мышцы.

Функция: сгибаетголень, поворачивая ее кнутри; на­тягиваеткапсулу коленного сустава, предохраняясиновиальную мембрану от ущемления.

Иннервация: п.tibialis (Liv—Sn). Кровоснабжение: a. poplitea.

Длинныйсгибательпальцев,т.flexor digitorum longus, —двуперистаямышца.Начинаетсямясистыми пучками на задней поверхноститела большеберцовой кости ниже линиикамбало­видной мышцы, от фасции голении от задней межмышечной перегородкиголени. Располагается позади и медиальнеезадней большеберцовой мышцы.

Сухожилиедлинного сгибателя пальцев направляетсявниз, пересекает сзади и с латеральнойстороны сухожилие задней большеберцовоймышцы.

” Далее сухожилие мышцы проходитк подошве стопы позади медиальнойлодыжки под удержива-телем (сухожилий)сгибателей в отдельном синовиальномвлагалище (между сухожилиями заднейбольшеберцовой мышцы медиально и длиннымсгибателем большого пальца латерально).

Затем сухожилие огибает сзади и снизуопору таранной кости, располагаясь надкоротким сгибателем пальцев, разделяетсяна четыре отдельных сухожилия, которыеприкрепляются к ди-стальным фалангамII—Vпальцев, предварительно прободаясухожилия короткого сгибателя пальцев(подобно сухожилиям глубокого сгибателяпальцев на кисти).

Функция: сгибает дистальные фаланги II—Vпальцев'; сгибает стопу, поворачивая еекнаружи. Иннервация: п. tibialis(Liv—Sn).Кровоснабжение: a.tibialisposterior.

Длинный сгибатель большого пальца стопы, т.flexorhdllucislongus,—двуперистая мышца. Начинается от нижнихдвух третей тела малоберцовой кости,межкостной перепонки, задней межмышечной-перегородки голени.

Располагаетсялате­рально и сзади от заднейбольшеберцовой мышцы. Сухожилие длинного сгибателя большого пальца стопы проходит . поА удерживателем (сухожилий) сгибателей позади медиальной лодыжкии латеральнее сухожилия длинногосгибателя пальцев в отдельном синовиальномвлагалище.

Далее сухожилие длин­ногосгибателя большого пальца стопы ложитсяв одноименную

https://www.youtube.com/watch?v=CpcQFu41NbE

бороздуна заднем отростке таранной кости,проходя вперед под опорой тараннойкости. Достигнув подошвенной поверх­ностибольшого пальца стопы, сухожилиеприкрепляется к ди-стальной фалангебольшого пальца стопы.

На своем пути настопе это сухожилие перекрещивается ссухожилием длинного сгибателя пальцев(лежит под ним).

На всем протяженииподошвенной поверхности Iплюсневой кости сухожилие длин­ногосгибателя большого пальца стопы залегаетмежду меди­альным и латеральнымбрюшками короткого сгибателя боль­шогопальца стопы.

Функция: сгибаетбольшой-палец стопы, участвует всги­бании, супинации и приведениистопы; укрепляет продольный свод стопы.

Иннервация: п.tibialis (Liv—Sn).

Кровоснабжение: a. tibialis posterior, a. fibularis.

Задняябольшеберцовая мышца, т.tibialisposterior,рас­полагаетсяглубоко на задней поверхности голени,между длин­ным сгибателем пальцев(медиально) и длинным сгибателем большогопальца стопы (латерально).

Начинаетсяна задней поверхности тела малоберцовойкости (между медиальным гребнем имежкостным краем), от нижней поверхностилатераль­ного мыщелка и верхних двухтретей тела большеберцовой кости (нижелинии камбаловидной мышцы) и межкостнойперепонки голени.

Мышцапродолжается в сильное сухожилие,которое залегает в бороздке на заднейповерхности медиальной лодыжки впередисухожилия длинного сгибателя пальцев[под удержи-вателем (сухожилий) сгибателей].Перейдя на подошвенную поверхность,сухожилие прикрепляется к бугристостиладьевид­ной кости, ко всем тремклиновидным костям, а также к осно­ваниюIV(иногда и V)плюсневой кости.

Функция: сгибаетстопу (подошвенное сгибание), при­водитее и супинирует.

Иннервация:п.tibialis (Liv— Sn).

Кровоснабжение:a.tibialisposterior.

Латеральнаягруппа мышц голени

Латеральная группапредставлена длинной и короткоймалоберцовыми мышцами, которыерасполагаются на лате­ральнойповерхности голени под пластинкойфасции, между передней и заднеймежмышечными перегородками.

Длиннаямалоберцовая мышца, т.peroneuslongus(m.fibu­larislongus),двуперистая,лежит поверхностно.

Начинается отголовки и верхних двух третей латеральнойповерхности малоберцовой кости, отлатерального мыщелка большеберцовой■ кости, фасции голени и от межмышечныхперегородок голени.

На уровне голеностопногосустава сухожилие мышцы, огибаялатеральную лодыжку сзади, проходитвначале под верхнимудерживателем(сухожилий) малоберцовых мышц [retinaculummusculorumperoneorum(fibularium)superius]в общем сино­виальном влагалище ссухожилием короткой малоберцовой мышцы,а затем в борозде на пяточной кости [поднижним удерживателем (сухожилий)малоберцовых мышц]. На подошве сухожилиедлинной малоберцовой мышцы проходиткосо вперед и медиально, ложится водноименную бороздку кубовидной костив отдельном (собственном) синовиальномвлагалище; прикрепляется к основаниюIи IIплюсневых костей и к ме­диальнойклиновидной кости.

В тех пунктах, гдесухожилие меняет свое направление(позади латеральной лодыжки и накубовидной кости), оно обычно утолщаетсяза счет образующегося в его толщеволок­нистого хряща или сесамовиднойкосточки.

Функция: сгибаетстопу, приподнимает ее латеральный край(пронация), укрепляет поперечный ипродольный своды стопы.

Иннервация:п.fibularis superficialis (Liv— Si). Кр о в о с н”& б ж е н и е: a.interiorlateralisgenus,a.fibu­laris.

Короткаямалоберцовая мышца, т.peroneusbrevis(m.fi­bularisbrevis),двуперистая,начинается от нижних двух третейлатеральной поверхности малоберцовойкости и от межмы­шечных перегородокголени.

Сухожилие мышцы проходит настопу позади латеральной лодыжки,залегая в общем синови­альном влагалищевместе с сухожилием длинной малоберцовоймышцы под удерживателем (сухожилий)малоберцовых мышц.

У нижнего края этогоудерживателя сухожилие короткоймало­берцовой мышцы поворачиваетвперед и проходит по наружной сторонепяточной кости под малоберцовым блокомк месту прикрепления на основании Vплюсневой кости.

Функция: поднимаетлатеральный край стопы; препят­ствуетповороту стопы подошвой кнутри; сгибаетстопу (по­дошвенное сгибание).

Иннервация: п.peroneus superficialis (Liv—Si).

Кровоснабжение: а. регопёа.

Источник: https://studfile.net/preview/3290244/page:2/

Мышцы голени: анатомия. Простым и доступным языком

Подвижность ног, устойчивость и координация движений человека – всё это было бы невозможно без голени. Часть ноги, расположенная между коленным и голеностопным суставами, является важнейшим функциональным отделом в анатомии опорно-двигательного аппарата.

Костная и мышечная системы голени, развитые в соответствии с возрастными нормами, являются той базой, которая обеспечивает большую часть двигательной активности, включая ходьбу, бег и другие передвижения организма в пространстве.

Давайте разберёмся, как же устроена голень человека, от чего зависят её функциональные возможности и каким образом их можно улучшить.

Анатомическое строение костей голени

Костная система голени устроена довольно примитивно и включает всего две крупные кости – большеберцовую и малоберцовую. Обе они довольно прочные, поскольку частично отвечают за поддержание тела человека в вертикальном положении, формируют походку и служат опорой для организма.

Большеберцовая кость

Большеберцовая кость более крупная, поскольку выполняет функцию опорной. Расширение в верхней части, образующее два мыщелка, служит местом сочленения с крупной бедренной костью, формируя коленный сустав. Здесь же, но немного латеральнее, расположен ещё один мыщелок, благодаря которому большеберцовая и малоберцовая кости соединяются в единую костную систему.

Тело большеберцовой кости имеет форму трёхгранной призмы с основанием по задней стороне.

Внутренняя и наружная стороны косточки образуют острый угол – передний край кости, который при желании можно прощупать при незначительном нажатии на поверхность ноги.

В верхней части переднего края, в подколенной области, формируется выраженная бугристость, к которой крепятся мощнейшие сухожилия и мышцы голени.

Нижний конец кости также расширяется к основанию, формируя заметный выступ – медиальную лодыжку. Бугристая поверхность основания соединяется с косточками стопы, формируя голеностопный сустав.

Малоберцовая кость

По сравнению с большеберцовой, малоберцовая косточка выглядит тонкой и хрупкой. На самом деле это не совсем корректно: хотя она значительно уже, плотность её не уступает большеберцовой. В верхней части малоберцовая косточка имеет головку, которая, совпадая по размеру с латеральным мыщелком большеберцовой кости, образует прочное сочленение.

Нижняя часть малоберцовой кости также расширяется, образуя латеральную лодыжку. Она заметно выступает над поверхностью голени, поэтому её легко можно прощупать, даже не напрягая ногу.

Особенности сочленения костей голени

Большеберцовая и малоберцовая кости сверху соединяются посредством плоского сустава, относящегося к группе малоподвижных.

Этот сустав дополнительно иммобилизован довольно прочным связочным аппаратом, который удерживает комплекс.

По всей длине голени между костями располагается межкостная перепонка, которая книзу переходит в синдесмоз, соединяющий нижние концы большеберцовой и малоберцовой костей.

Мышцы голени: анатомия, классификация и выполняемые функции

Костные структуры голени окружены плотным кольцом мышц, благодаря которым нога остаётся подвижной, начиная со стопы и заканчивая коленом. В зависимости от локализации все мышцы классифицируют на три отдельные группы: переднюю, заднюю и латеральную.

Передняя группа мышечных волокон отвечает за супинацию, разгибание и приведение стопы, а также разгибание пальцев ног. Задняя группа выступает антагонистом и контролирует сгибание стопы и пальцев.

А мышцы, относящиеся к латеральной группе, контролируют отведение, пронацию и сгибание стопы.

Передние мышцы

1. Передняя большеберцовая мышца располагается на всём протяжении голени, начинаясь в верхнем отделе межкостной перепонки и заканчиваясь на медиальной клиновидной и первой плюсневой косточках стопы. Её функции заключаются в разгибании и супинации стопы.

   В области лодыжки её пересекают верхняя и нижняя связки, которые удерживают разгибающие сухожилия. Тело мышцы легко прощупывается на передней поверхности голени, особенно в области перехода к голеностопному суставу, где её сухожилие заметно выпирает при усиленном разгибании ступни.

2. Длинный разгибатель пальцев стопы – многосуставная мышца, которая начинается у верхнего края большеберцовой и малоберцовой костей и, разделяясь на четыре сухожилия на поверхности стопы, прикрепляется к дистальным фалангам 2–5 пальцев.

   И хотя основной функцией этой мышцы является разгибание пальцев ног, частично она принимает участие также в разгибании и пронации стопы.

3. Длинный разгибатель большого пальца – самая маленькая и слабая мышца среди рассматриваемой группы.

   Она начинается в нижней части голени и закрепляется на поверхности дистальной фаланги. Помимо разгибания большого пальца, указанная мышца участвует в супинации и разгибании ступни.

Латеральные мышцы

1. Малоберцовая длинная мышца полностью покрывает одноимённую кость, охватывая латеральную лодыжку сверху и закрепляясь между наружной поверхностью малоберцовой кости и первой плюсневой косточкой.

   В области перехода к пяточной кости она удерживается плотным переплетением связок (нижним и верхним удерживателями сухожилий). Благодаря этой мышце человек может выполнять сгибание, отведение и пронацию ступни.

2. Короткая малоберцовая мышца служит агонистом длинной, отвечая за пронацию, отведение и сгибание стопы. Она берёт начало у межкостной перегородки, огибает лодыжку снизу и закрепляется у пятой плюсны.

Задние мышцы

1. Трёхглавая мышца – самая мощная и объемная среди мышц голени. Она располагается на задней поверхности и формирует так называемые икры – выпирающую часть, особенно развитую у спортсменов. Две головки из трёх – медиальная и латеральная икроножные – располагаются поверхностно, а третья – камбаловидная – залегает в глубоких слоях.

   Все три головки трёхглавой мышцы объединяются в одно целое у пяточной кости, формируя ахиллово, или пяточное, сухожилие. Функции трёхглавой мышцы крайне многогранны. Икроножные головки осуществляют сгибание коленного и голеностопного суставов, а камбаловидная – сгибание ступни.

   Кроме того, головки икроножной мышцы принимают участие в формировании ромбовидной подколенной ямки, через которую проходят основные нервные пучки и сосуды, питающие бедро и голень.

2. Подошвенная мышца рудиментарна, поэтому фигурирует в анатомии голени далеко не всегда. Она начинается у коленного сустава и направляется вниз, пролегая немного медиальнее центра.

   В нижней части голени мышца преобразуется в тонкую продольную связку, которая залегает в толще трёхглавой мышцы, между камбаловидной и икроножной головками. Спускаясь к пяточной кости, связка подошвенной мышцы вплетается в ахиллово сухожилие, формируя единый комплекс.

3. Подколенная мышца прилегает к задней плоскости коленного сустава.

   Она имеет короткую плоскую форму и частично закрепляется у суставной капсулы колена, что позволяет ей в момент сгибания ноги оттягивать капсульную стенку. Кроме того, подколенная мышца участвует в сгибании и пронации голени.

4. Задняя большеберцовая мышца прилегает непосредственно к костным структурам и прячется под телом трёхглавой.

   Вместе с внутренней стенкой камбаловидной мышцы она формирует узкий голенно-подколенный канал, через который проходит основная часть кровеносных сосудов и нервных волокон нижней конечности. Также задняя большеберцовая мышца играет роль сгибателя и супинатора ступни.

5. Длинный сгибатель пальцев является антагонистом разгибателя, относящегося к группе передних мышц голени. Эта мышца начинается у задней стенки большеберцовой кости, разделяется на четыре сухожилия и прикрепляется к подошвенной поверхности дистальных фаланг 2–5 пальцев ног.

   Функционал длинного сгибателя затрагивает не только пальцы, но и стопу: благодаря скоординированному сокращению этой мышцы происходит сгибание и супинация ноги в голеностопе.

6. Длинный сгибатель большого пальца – самый сильный среди глубоких задних мышц. Он соединяет нижнюю часть малоберцовой кости и дистальную фалангу большого пальца, вызывая при сокращении сгибание стопы и непосредственно пальца.

Укрепление мышц и костей голени

Несмотря на высокую функциональность, анатомия голени устроена довольно просто. Эта часть нижних конечностей легко поддается тренировкам, благодаря которым можно значительно укрепить мышечный каркас человеческого тела.

Мышцы голени, особенно задние, способны стать значительно крепче даже при регулярной ходьбе, не говоря уже о специальных занятиях, нацеленных на развитие ног.

Пробежки и пешие прогулки в быстром темпе, гимнастика, занятия йогой или лёгкой атлетикой – всё это позволяет развить голени, сделать их более устойчивыми и крепкими, что впоследствии может уберечь от проблем с опорно-двигательным аппаратом.

https://www.youtube.com/watch?v=qzSRSlQXreE

Кроме того, на состоянии мышц и костей голени, как, впрочем, и на всём организме, положительно скажется здоровый образ жизни, регулярные прогулки на свежем воздухе, особенно в безоблачный день, когда под воздействием солнечных лучей организм может получить дополнительную дозу витамина «D», а также правильное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Чтобы кости оставались прочными и могли справляться с высокими нагрузками, употребляйте в пищу следующие продукты:

• семена чиа, кунжут, капуста, инжир, репа, шпинат, белая фасоль, миндаль – главные источники кальция;
• кукуруза, ячмень, овёс, пшеница, брокколи, бобы, тыквенные и подсолнечные семена, богатые фосфором;
• миндаль, кешью, шпинат, отруби, батат, фасоль, благодаря которым можно восполнить дефицит магния;
• морские водоросли, лисички и дрожжи – пищевые источники кальциферола;
• листовые овощи, капуста, зелёные помидоры и салат – в них содержится витамин «К».

И, конечно, стоит принять во внимание водный баланс в клетках организма, ведь без достаточного количества жидкости мышцы быстро ослабнут и потеряют эластичность. Соблюдая эти рекомендации, вы сможете поддерживать голени в идеальной физической форме, что послужит отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Источник: https://www.oum.ru/literature/anatomiya-cheloveka/anatomiya-goleni-bazovye-svedeniya/

Трехглавая мышца голени: анатомия + топ 4 упражнения для мышц голени

> Мышцы человека > Мышцы ног > Мышцы голени: анатомия и топ 4 упражнения для передней, латеральной и задней группы

В организме человека мышцы голени выполняют важнейшие задачи. Во-первых, они участвуют при выполнении любой двигательной активности (ходьба, бег, прыжки). Во-вторых, обеспечивают функционирование кровеносной системы за счет мышечно-венозного насоса (икры часто называют «вторым сердцем).

Тем не менее, эта область, особенно задняя группа мышц голени, стала особенно популярна благодаря бодибилдингу и фитнесу. Развитые икроножные – визитная карточка многих атлетов, которую невозможно скрыть даже под одеждой.

Понимание того, как устроены группы мышц голени, а также правильные способы тренинга этой области, помогут стабильно прогрессировать в увеличении силы, выносливости и мышечного объёма.

Анатомия и функции мышц голени

Несмотря на то, что «икры» принято относить к малым мышечным группам из-за небольшого количества функций, нижняя часть ног представлена большим количеством мышц. По своей структуре они схожи на тесно сплетенные пучки вокруг большеберцовой и малоберцовой костей. Все мышцы голени и стопы принято разделять на три группы, в зависимости от их структуры, креплений и функций:

• Переднюю;
• Латеральную;
• Заднюю.

Анатомия мышц голени

Каждый участок выполняет свои функции, хотя по степени важности в спорте основное внимание уделяется задней части. Большая часть упражнений для мышц голени направленна именно на её развитие.

Передние мышцы голени

Вся передняя группа мышц голени формируется тремя элементами:

• Передней большеберцовой;
• Длинным разгибателем пальца;
• Длинным разгибателем большого пальца.

Передняя группа мышц голени

Все три мышцы голени в анатомии работают как единый механизм, где каждая мышца отвечает за отдельный край стопы.

Основные функции: разгибание, подъем, супинация и пронация стопы.

Несмотря на то, что в силовых видах спорта тренировать передние мышцы голени не принято, они играют важнейшую роль в циклических видах спорта (бег, велосипед и прочие).

Латеральная группа мышц голени

Латеральная группа мышц голени

Вся латеральная группа мышц голени представлена двумя мышцами:

• Длинной малоберцовой;
• Короткой малоберцовой.

По структуре, короткая мышца находится под длинной. Обе выполняют одни и те же задачи: сгибание стопы в голеностопном суставе, подъем латерального края стопы и её пронация. Атлеты не включают упражнения на голень для этого мышечного участка по той причине, что обе мышцы принимают участие в большинстве движений для развития икроножных.  

Задняя группа мышц голени

По функциям и объему задняя группа мышц голени считается наиболее важной. Именно поэтому на ее развитии фокусируется такое внимание. Задняя часть голени состоит из:

• Трехглавой мышцы голени;
• Подошвенной мышцы.

Трехглавая мышца голени

Всё внимание забирает на себя трехглавая мышца, которая и является объектом прокачки в фитнесе. Подошвенная мышца голени принято относить к категории рудиментарных, к тому же у каждого десятого человека она вовсе отсутствует. Основная задача подошвенной мышцы – натяжение капсулы коленного сустава при сгибании и вращении голени.

Трехглавая мышца делится на две основных части, под которыми на более известна в спорте:

Последнюю часто называют глубокой, так как она находится под икроножной. Тем не менее, если ставится задача увеличить объем мышц голени задней поверхности, фокусироваться нужно именно на камбаловидную. Она словно выталкивает икроножную мышцу, увеличивая общий объем. Несмотря на строение икроножной и камбаловидной мышцы, они выполняют одну и ту же задачу.

Функция трехглавой мышцы голени: сгибание и супинация стопы.

Помимо основных функций мышц голени, повышенная важность камбаловидной и икроножной заключается в улучшении «выталкивания» крови вверх, то есть из нижних конечностей. Это происходит во время ходьбы или бега, за счет сокращения трехглавой мышцы, которая сжимает тонкостенные вены.

Рекомендации по тренировке мышц голени

Проблема тренировки икр заключается в физиологических особенностях каждого атлета.

Долгое время считалось, что в трехглавой мышце (как доминантной мышце всей нижней части ног) преобладают медленные мышечные волокна. Потому для тренировки подходил многоповторный режим.

Тем не менее, фокусировка на ММВ и тип тренинга не способствовали гипертрофии, потому даже у некоторых атлетов про сцены объем икроножных существенно отставал.

Поздние исследования показали, что у некоторых людей встречается до 50-60% быстрых мышечных волокон в задней части голени. Благодаря этому стал использоваться не только многоповторный, но и силовой тип тренировок (то есть работа с большими весами). Потому в вопросе как накачать голень, ключевое значение будет иметь соотношение ГМВ и ОМВ (быстрых и медленных волокон).

Помимо физиологических особенностей существуют общие рекомендации, которые существенно ускоряют прогресс:

• Чередуйте типы тренинга, отслеживая прогресс. Это поможет выбрать лучшую методику для конкретного атлета.
• Основным индикатором правильной работы икроножных мышц является жжение.
• При выполнении упражнений все остальные мышцы тела должны быть полностью исключены из работы. Движение осуществляется только в голеностопном суставе.
• Все упражнения нужно выполнять на возвышенности, чтобы увеличить амплитуду движения.
• При подъеме на носки следует максимально выталкивать тело вверх, но движения должны быть плавными и без рывков.
• Время под нагрузкой во время тренировки голени должно составлять 36-45 секунд.
• Как и любым другим мышцам, икрам необходим отдых. Потому тренировать группу нужно не чаще, чем 2-3 раза в неделю.

Топ 4 упражнения для проработки голени

У мышц голени и стопы анатомически не так много функций, потому все движения максимально похожи между собой. Разница заключается лишь в воздействии, весе и положении тела.

1. Упражнение «Ослик»

Классика советского силового спорта. Упражнение до сих пор считается одним из лучших, но в большинстве случаев заменено специальным тренажером. Классический ослик выполняется так:

1. Необходимо встать носками на уступ (или несколько сложенных блинов) и наклонится вперед.
2. Спина ровная, руки зафиксированы на любой опоре.
3. На нижнюю часть спины (ближе к пояснице) садится партнер, который играет роль «отягощения».
4. Выполняйте подъем на носки на протяжении 35-45 секунд или до наступления мышечного отказа.

Минусом упражнения является ограничение в весе напарника, потому рекомендуется выполнять «Ослик» в тренажере, где можно менять нагрузку.

Количество подходов – от 3 до 4.

2. Подъем на носки сидя

Считается одним из главных упражнений для развития объема икр. Из-за положения сидя, основная нагрузка при подъеме на носки ложится на камбаловидную мышцу. Техника выполнения:

1. Сядьте в тренажер или на скамью, зафиксируйте мягкую платформу или штангу чуть выше колен.
2. Поставьте носки на уступ (специальную платформу в тренажере или стопку блинов при выполнении в машине Смита) и выжмите вес вверх.
3. Медленно опускайте вес вниз и повторяйте движение.

Упражнение выполняется в 3-4 подходах по времени, 35-45 секунд (или 10-15 повторений).

3. Подъем на носки стоя

Самое распространенное упражнение для мышечной области голени. Выполняется в разных стилях: в тренажере, с гантелями, без веса, в Смите и тд. Обеспечивает хорошую проработку трехглавой мышцы и латеральных мышц голени, но требует строгого выполнения техники упражнения:

1. Встаньте на носки на любой выступ или платформу. Спина ровная, тело расслабленное и зафиксированное.
2. В равномерном темпе поднимайтесь вверх на носках и опускайтесь вниз, слегка растягивая стопу.
3. Упражнение рекомендовано выполнять по времени (35-45 секунд) или до сильного жжения.

Количество подходов – от 3 до 4.

Подробнее об упражнении подъем на носки →

4. Частичное сгибание ног лежа

Не особо популярное, но эффективное упражнение. Выполняется как обычные сгибания ног лежа, но по короткой амплитуде (не более 30 градусов). Специфика упражнения заключается в том, что в начальной фазе движения в работу включаются не только мышцы сгибатели голени, но и икроножные. Упражнение рекомендуется выполнять в конце тренировки нижней части ног. Техника:

• Ложитесь в тренажер для выполнения сгибаний ног лежа;
• Выберите комфортный вес, который позволит выполнить 12-15 повторений;
• Поднимайте ноги в короткой амплитуде (30 градусов) с небольшой задержкой в верхней точке.

В упражнении важно исключить расслабление мышц, потому не рекомендуется полностью опускать ноги. Держите их на весу, чтобы сохранять мышечное напряжение.

Заключение

Основное внимание на тренировках следует уделять задней поверхности голени.

Мышцы передней поверхности голени постоянно задействуются в беге, ходьбе или прыжках, потому в отдельной тренировке нет необходимости (при недостаточном развитии просто выполняйте серию из прыжков вверх).

То же касается и латеральной группы, которая включается в работу в большинстве обычных упражнений на икры. В остальном, нижняя часть ног – такая же мышечная группа, как и остальные, потому подход к ее проработке не отличается от тренинга других мышечных групп.

Как тренировать голень в видео формате

А также читайте, как тренировать приводящие мышцы ног →
Топ упражнений для ног мужчине →

Вам также может понравиться

Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/nogi/goleni.html

Мышцы голени. Группы мышц, их функция, кровоснабжение, иннервация. Топография и фасции голени

Мышцы голени, как и другие мышцы нижней конечности, хорошо развиты, что определяется выполняемой ими функцией в связи с прямохождением, статикой и динамикой тела челове­ка. Имея обширное начало на костях, межмышечных перего­родках и фасциях, мышцы голени действуют на коленный, го­леностопный суставы и суставы стопы.

Различают переднюю, заднюю и латеральную группы мышц голени. К передней группе относятся передняя большеберцовая мышца, длинный разгибатель пальцев, длинный разгибатель большого пальца.

К задней группе принадлежат трехглавая мышца голени (состоящая из икроножной и камбаловидной мышц), подошвенная и подколенная мышцы, длинный сгиба­тель пальцев, длинный сгибатель большого пальца стопы, зад­няя большеберцовая мышца.

К латеральной группе голени от­носятся короткая и длинная малоберцовые мышцы.

Передняя группа мышц голени

Передняя большеберцовая мышца (m.tibiаlis anterior) распо­лагается на передней стороне голени. Начинается на латераль­ном мыщелке и верхней половине латеральной поверхности тела большеберцовой кости, а также прилегающей части меж­костной перепонки и на фасции голени.

На уровне дистальной трети голени мышечные пучки переходят в длинное сухожилие, которое проходит под верхним и нижним удерживателя ми сухо­жилий-разгибателей, кпереди от голеностопного сустава.

Далее сухожилие огибает медиальный край стопы и прикрепляется к подошвенной поверхности медиальной клиновидной кости и основанию I плюсневой кости.

Функция: разгибает стопу в голеностопном суставе, одновременно поднимает медиальный край стопы и поворачи­вает ее кнаружи (супинация), укрепляет продольный свод стопы. При фиксированной стопе наклоняет вперед голень; способствует удержанию голени в вертикальном положении.

Иннервация: глубокий малоберцовый нерв (LIV—SI).

Кровоснабжение; передняя боль­шеберцовая артерия.

Длинный разгибатель пальцев(m.extensor digitorum longus) — мышца перистая, начина­ется на латеральном мыщелке большеберцовой кости, передней поверхности тела малоберцо­вой кости, на верхней трети межкостной пере­понки, фасции и передней межмышечной перегородки голени (рис. 188).

Направляясь на тыл стопы, мышца проходит позади верхнего и нижнего удерживателей сухожилий-разгибате­лей. На уровне голеностопного сустава мышца разделяется на 4 сухожилия, которые заключе­ны в общее для них синовиальное влагалище.

Каждое сухожилие прикрепляется к тыльной стороне основания средней и дистальной фа­ланг II—V пальцев.

От нижней части мышцы отделяется небольшой пучок, получивший название третьей малоберцовой мышцы (m.peroneus tertius), сухо­жилие которой прикрепляется к основанию V плюсневой кости.

Функция: разгибает II—V пальцы в плюснефаланговых суставах, а также стопу в голеностопном суставе. Третья малоберцовая мышца поднимает латеральный край стопы. При укрепленной стопе длинный разгибатель пальцев удерживает голень в верти­кальном положении.

Иннервация: глубокий малоберцовый нерв (LIV—SI).

Кровоснабжение: передняя большеберцовая арте­рия.

Длинный разгибатель большого пальца стопы (m.extensor hаllucis longus) располагается между передней большеберцовой мышцей медиально и длинным разгибателем пальцев латераль­но; частично прикрыт ими спереди.

Начинается на средней трети передней поверхности малоберцовой кости, межкостной перепонки голени. Сухожилие мышцы проходит вниз на тыл стопы под верхним и нижним удерживателями сухожилий-раз­гибателей в отдельном синовиальном влагалище и прикрепляет­ся к дистальной фаланге большого пальца стопы.

Отдельные пучки сухожилия могут прикрепляться также к проксимальной фаланге.

Функция: разгибает большой палец стопы; участвует также в разгибании стопы в голеностопном суставе.

Иннервация: глубокий малоберцовый нерв (LIV—SI).

Кровоснабжение: передняя большеберцовая артерия.

Задняя группа мышц голени

Мышцы задней группы формируют два слоя — поверхност­ный и глубокий. Более сильно развита поверхностно лежащая трехглавая мышца голени, которая создает характерную для че­ловека округлость голени (рис. 189).

Глубокий слой образован небольшой подколенной мышцей и 3 длинными мышцами: длинным сгибателем пальцев (располагается наиболее медиаль­но), задней большеберцовой мышцей (занимает промежуточное положение) и длинным сгибателем большого пальца стопы (располагается латерально) (рис. 190).

Источник: https://cyberpedia.su/3x91df.html