Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях техника

Домашний лимфодренаж для красоты ног

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях техника

Ощущение лёгкости, разглаживание кожи, уход отёков, снижение веса  – это результат, которого поможет добиться лимфодренаж ног в домашних условиях.

Данная процедура начала использоваться примерно в начале прошлого века и с тех пор приобрела огромную популярность.

Женский сайт «Красивая и Успешная» решил посвятить лимфодренажу эту страничку, чтобы познакомить читательниц с его техникой.

Благодаря умению выполнять домашний лимфодренажный массаж каждая женщина сможет ухаживать за своими ногами без посторонней помощи, а не отказывать себе в этом из-за отсутствия возможности посещать косметологический кабинет.

Впрочем, прежде, чем знакомиться с техникой домашнего ухода, важно узнать, как процедура проходит в кабинете у специалиста и какие виды лимфодренажа бывают.

Лимфодренаж ног на профессиональном уровне

Целью данной процедуры является устранение застойных процессов лимфы, улучшение её тока, очищение от различных загрязнений. Она помогает устранить отёки, ощущение тяжести, варикоз и целлюлит. Выполнять её можно как вручную, так и с помощью специальных аппаратов.

Как аппаратный, так и ручной лимфодренаж в зависимости от силы воздействия на ноги делится на три вида: поверхностный, глубокий и внутренний.

  • Поверхностный лимфодренаж ног – это воздействие на кожные покровы. Именно такой лёгкий лимфодренажный массаж ног выполняется в домашних условиях, поскольку он является самым безопасным. Подобный эффект оказывают микротоковая терапия и вакуумный массаж – салонные аппаратные процедуры. Поверхностным может быть и лёгкое ручное воздействие.
  • Глубокий массаж затрагивает лимфатические сосуды и капилляры, которые находятся глубоко в коже. Он выполняется с помощью электродов, установленных в специальных местах, миостимуляторов, вакуума, пневмомассажёра. Заставить лимфу быстрее циркулировать в глубоких слоях кожи способны также спортивные упражнения (катание на велосипеде, плавание, аэробика, спортивная ходьба и т. д.) и глубокий ручной массаж.
  • Внутренний массаж называют ещё точечным. Его действие направлено на область проекции лимфатических узлов. Выполняется такой массаж, как правило, с помощью микротоковых импульсов и пневмомассажёра.

Как утверждают мастера профессионального лимфодренажа, мануальные процедуры не могут дать такого же эффекта, как аппаратные. Однако при умелом выполнении подобного массажа даже в домашних условиях можно устранить лимфостаз и улучшить состояние ног.

Важно понимать, что лимфодренаж ног – это не обычный массаж, а лечебная процедура, которую нужно выполнять по особой технологии.

Проще лимфодренаж ног выполнять на ком-то другом, поэтому хорошо было бы заниматься изучением его технологии вместе с подругой или супругом.

В домашнем обиходе можно использовать различные приспособления и приборы, благодаря которым эффект от процедур будет более заметным.

Мануальный и аппаратный лимфодренаж дома

Техника лимфодренажного массажа ног базируется на нескольких принципах:

  1. Массирующие движения выполняются по направлению снизу вверх. Именно так движется лимфа по телу.
  2. Перед началом самого массажа область воздействия необходимо разогреть поглаживающими движениями.
  3. Выполнять лимфодренаж рекомендуется сидя на стуле.
  4. Основные движения массажа – поглаживания, надавливания и похлопывания. Воздействуя руками на кожу, нужно стараться гнать жидкость в тканях вверх.
  5. Чтобы процедура дала результат, нужно выполнять её каждый день на протяжении 1-2 недель.
  6. Для улучшения лимфотока полезно применять специальные средства: мёд, массажное масло, эфирные масла хвойных деревьев, цитрусовых, эвкалипта и т. д. При использовании масел движения рук должны быть поглаживающими и надавливающими. Очень хороший результат даёт домашний лимфодренаж ног с мёдом. В таком случае поглаживать или сминать кожу не получится. При лимфодренаже с мёдом нужно просто прикладывать к поверхности кожи руку, а потом отрывать её. Такая техника больше подходит для массажа бёдер: она очень хороша для борьбы с целлюлитом.

Сайт sympaty.net подчёркивает: сегодня в продаже есть очень хорошие аппараты, которые вполне можно использовать в домашних условиях. Современный электрический массажёр для лимфодренажа ног представляет собой нечто вроде пары высоких сапог, способных наполняться воздухом и сжимать ноги. Это просто необходимая вещь для тех, кто страдает из-за отёчности нижних конечностей.

К наиболее популярным моделям лимфодренажных массажёров можно отнести следующие:

  • Лимфодренажный аппарат Power-Q1000PLUS – самая простая и вполне доступная модель. Позволяет выполнять в домашних условиях процедуру прессотерапии и устранять лимфостаз. Стоит около 25 тысяч рублей.
  • Unix Air Relax оснащён пультом дистанционного управления, что делает возможным его использование без помощников. Стоит около 27 тысяч рублей.
  • Аппарат для прессотерапии Unix Air Smart отличается простой комплектацией. Устройство очень просто и удобно в применении, его стоимость составляет около 22 тысяч рублей.
  • Лимфодренажные сапоги GAPO 900 Plus можно купить за 31 тысячу рублей. Преимущества аппарата – простота использования, эффективность, наличие функции подогрева.
  • Оборудование для прессотерапии DL2002B Домашний привлекательно своей невысокой стоимостью – около 18 тысяч рублей. Минусом оборудования является невысокая производительность: в день его можно использовать не чаще 3 раз.

Аппараты для домашней пресотерапии нельзя назвать очень дешёвыми, но для тех, кто страдает от варикоза и отёчности, эта покупка наверняка станет оправданной: лимфодренаж ног при варикозе – один из наиболее эффективных методов лечения.

Процедура лимфодренажа принесёт пользу не только ногам, но и всему организму в целом лишь при условии отсутствия противопоказаний.

Лимфодренаж ног дома: противопоказания

Поскольку дома процедуры выполняются без контроля врача, приступать к ним не рекомендуется при наличии следующих противопоказаний:

  1. Беременность. Для женщин в положении подобные процедуры опасны.
  2. Наличие тромбов. Если сделать массаж с домашним прибором при тромбозе, исход может быть печальным вплоть до летального.
  3. Онкология. Процедуры, ускоряющие лимфоток, могут ускорить рост злокачественной опухоли.
  4. Жар. При высокой температуре тела вообще нельзя проводить никаких физиологических лечебных процедур.
  5. Недавно перенесённые операции ноги с использованием протезов и металлических ортопедических конструкций. В этот период венозная и мышечная системы слишком слабы для таких нагрузок.
  6. Наличие кровоточащих ран, трофических язв. Острый тромбофлебит, острый флеботромбоз. Все эти патологии под воздействием давления массажёра обязательно дадут серьёзнейшие осложнения.
  7. Все виды аневризмы – это серьёзнейшее препятствие для прессотерапии. Особенно опасна эта патология тем, что многие даже не подозревают о её наличии у себя.
  8. Постинфарктное и постинсультное состояние. В данный период нельзя выполнять никаких процедур и упражнений, не назначенных врачом.

Если обобщить все вышеупомянутые пункты, при любых серьёзных заболеваниях следует заниматься их лечением, а не массировать ноги, стараясь избавиться от лишнего веса или целлюлита.

Тем же, кто не страдает никакими недугами, кроме лимфостаза, лимфодренаж можно и нужно выполнять дома.

При возможности, конечно, стоит приобрести массажёр: тогда лечение будет совмещено с релаксацией и доставит массу радости и удовольствия.

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор – Рыбак Елена Николаевна. Статья проверена практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж работы — 5 лет. Подробнее про авторов сайта
Копирование этой статьи запрещено!

Источник: https://www.sympaty.net/20170514/limfodrenazh-nog-doma/

Лимфодренажный массаж ног, техника проведения, особенности

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях техника

Здравствуйте! В статье мы расскажем о том, какие проблемы помогает решить лимфодренажный массаж ног, в чём его особенности, как его правильно проводить и какие виды массажа бывают. Вы также узнаете, можно ли делать этот массаж в домашних условиях, при варикозе и есть ли противопоказания к его проведению.

Лимфатическая система распространяется по всему организму и образует сеть, включающую сосуды, ткани и органы. Нагрузка на неё велика.

Система очищает организм от продуктов распада, возбудителей инфекций, токсинов и выполняет множество других функций.

Когда происходит сбой в работе разветвлённой сети, для лучшего дренажа назначается специальный массаж, который освобождает ткани от инородных тел, активизируя метаболизм.

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Особенности процедуры

Изначально, лимфодренажный массаж ног применялся для лечения венозной недостаточности. Было замечено, что при воздействии руками на пути движения лимфы на ногах исчезают застойные явления, запускаются восстановительные процессы, проходят воспаления.

Позже эти свойства стали использоваться для возвращения молодости и красоты в косметологии. Массаж улучшает кровоснабжение. В результате тканям поступает больше питания, кислорода. Запускается регенерация повреждённых клеток. Дерма выравнивается, становится упругой, увлажнённой.

«При нормализации работы лимфатической сети уходит лишняя жидкость, исчезают отёки. Это свойство используется желающими обрести стройную фигуру, позволяет избавиться от лишнего веса».

Людмила Иванова

При нормализации работы лимфатической сети уходит лишняя жидкость, исчезают отёки. Это свойство используется желающими обрести стройную фигуру, позволяет избавиться от лишнего веса.

Воздействуя руками на эпидермис, подкожную жировую клетчатку и мышцы, косметолог применяет классические движения поглаживания, надавливания прямо, волнообразно, перекаты. При проведении процедуры основное внимание уделяется линиям вдоль естественного лимфотока, что является главной особенностью этого типа массажа.

Процедуры делают в косметическом салоне специалистами или дома самостоятельно.

Показания

Курсовой лимфодренажный массаж показан для здоровья ног, направлен на устранение следующих проблем:

  • венозная недостаточность, варикоз;
  • отёчность;
  • неустойчивое психоэмоциональное состояние;
  • ослабленная иммунная защита организма.

Кроме лечения, массаж предупреждает образование тромбов, что особенно актуально для лежащих больных, инвалидов. Процедура снимает застойные явления, тонизирует мышечную ткань. Сеансы также показаны людям, ведущим малоактивный образ жизни. Массаж не допускает ослабления циркуляции лимфы в сегментах ног.

Процедура рекомендована для исправления, профилактики косметических дефектов, к которым относятся:

  • неровный рельеф дермы, «апельсиновая корка»;
  • избыточные жировые отложения;
  • сухость, увядание, потеря эластичности кожных покровов;
  • отёки.

Этот вид массажа широко используют спортсмены после тренировок для расслабления мышечной ткани, вывода молочной кислоты, снятия усталости.

Советуем прочитать: Техники проведения лимфодренажного массажа тела в домашних условиях

Разновидности массажа

Лимфодренажный массаж ног бывает ручной и аппаратный. Манипуляции руками выполняют как дома, так и в салоне. Аппаратное воздействие на ноги осуществляется исключительно специалистом в условиях косметического кабинета с помощью соответствующей аппаратуры.

Каждый вид имеет свои методики, преимущества, недостатки. Выбор зависит от конкретной проблемы и степени её тяжести, желаемого результата.

Методы ручного лимфодренажного массажа ног

К плюсам ручного лимфодренажного массажа относится индивидуальный подход с учётом особенностей физиологии. Выделяют две методики: поверхностную и глубокую.

  1. Поверхностный массаж проводят поглаживаниями, похлопываниями и лёгкими вращательными нажатиями вдоль лимфатических сосудов. Происходит раскрытие капилляров, снятие спазма сосудов в кожных покровах. Расслабляются мышцы, ускоряются обменные реакции.
  2. Глубокий массаж захватывает глубокие слои мышечной ткани, улучшает кровоснабжение, нормализует работу лимфодренажной системы. Воздействие на сегменты ног происходит более интенсивными нажатиями. В результате происходит вывод лишней воды из межклеточного пространства. Эпидермис, мышцы освобождаются от продуктов распада, запускаются процессы регенерации.

Аппаратный лимфодренажный массаж и его виды

Различают три вида аппаратного лимфодренажного массажа ног: вакуумный, микротоковый, прессотерапия. Все разновидности направлены на очищение межклеточной жидкости от токсинов, продуктов жизнедеятельности, восстановление нормальной циркуляции лимфы. С помощью аппаратов избавляются от отёков, целлюлита, улучшают структуру и рельеф эпидермиса, предупреждают появление варикозной болезни.

  1. Вакуумный массаж производят с помощью помпы, передвигая её постепенно на разные сегменты ног. Эффект процедуры сравним с ручным баночным массажем. За счёт улучшения кровоснабжения, мышцы и кожа получают больше питательных веществ, кислорода. Происходит дренажирование лимфы, отток ненужной жидкости.
  2. При микротоковом массаже используют электроды, подающие ток низкого напряжения. В зависимости от его частоты и силы воздействие происходит на разную глубину тканей. Гальванизация запускает метаболизм, снимает спазмы мышечной ткани, а с помощью процедуры электроионофореза дерма увлажняется, выравнивается структура, выводятся шлаки, токсины.
  3. Прессотерапия воздействует на дерму нагнетанием воздуха в специальный костюм, состоящий из отдельных частей. Для массажа ног используют ботфорты. Сжатие тканей ног происходит с заданной периодичностью пульсовых волн, которые контролирует компьютер.

Пациент находится в положении лёжа в расслабленном состоянии, ощущает тепло. Основные эффекты от процедуры — расширение сосудов, активизация рецепторов расщепления жиров, лимфодренаж.

«Варикозная болезнь проходит несколько этапов развития. Начинается заболевание с небольшой отёчности и боли в голенях. Визуально изменений в структуре эпидермиса не наблюдается».

Людмила Иванова

Аппаратный массаж предлагают косметические кабинеты, спа-салоны, фитнес-центры.

Как правильно проводить массаж: особенности и методика проведения процедуры

Рассмотрим технику ручного массажа.

  • Шаг 1. Для выполнения лимфодренажа необходимо сесть на удобный стул, поставив ноги на невысокий пуф или подставку так, чтобы стопы находились ниже таза. Такое положение обеспечивает нормальную циркуляцию крови, лимфы.
  • Шаг 2. Перед процедурой на ноги нанесите массажное масло лёгкими круговыми движениями, разогревая ткани перед более серьёзной нагрузкой.

Советуем прочитать: Кокосовое масло для тела — польза и вред, правила применения

  • Шаг 3. Активизируйте лимфоток скользящим движением ребром ладони от колена к тазобедренному суставу. Давление на дерму постепенно наращивайте. Бедро массажируйте похлопываниями по направлению снизу вверх.
  • Шаг 4. Затем переходите к нижней части ноги. Начиная с пальцев стоп до коленной чашечки, выполняйте поглаживания с надавливанием, захватывайте мышечную ткань и делайте перекаты с перехватами другой рукой. Далее обхватите лодыжку двумя кистями, скользите вверх с нажимом на дерму.
  • Шаг 5. Заключительным этапом для расслабления кожи, мышц, проводят серию поглаживающих движений по всей ноге.

Для лиц с постоянно мёрзнущими ногами рекомендуется делать интенсивные надавливания пальцами от боковых поверхностей стоп к щиколотке. Такая проработка тканей стимулирует кровообращение, движение лимфы в этой зоне. Как следствие, зябкость проходит.

С целью экономии временных и денежных затрат женщины осваивают методику и проводят поверхностный массаж ног самостоятельно дома.

Массаж делают курсами по 10–12 сеансов через день или два.

Для получения большего эффекта в масло добавляют эфиры, используют кофе, мёд.

Массаж с мёдом

Массаж с мёдом проводят следующим образом:

  1. Разотрите в ладонях небольшое количество сладкого средства, надавливайте ими на отдельный участок дермы, резко одёргивая руки.
  2. Продолжайте делать массаж. Мёд частично впитается, а оставшаяся часть постепенно приобретёт более тёмный цвет и скатается.
  3. После этого переходите на следующий сегмент.
  4. По окончании сеанса нанесите антицеллюлитное средство, чтобы пролонгировать действие лимфодренажного массажа.

Подробнее в статье: Как делать медовый массаж от целлюлита в домашних условиях

Лимфодренажный массаж ног при варикозе

Варикозная болезнь проходит несколько этапов развития. Начинается заболевание с небольшой отёчности и боли в голенях. Визуально изменений в структуре эпидермиса не наблюдается. Именно на этой стадии ручной лимфодренаж ног поможет избежать не только оперативного вмешательства, но и лечения аптечными препаратами.

Если вы эту стадию развития болезни пропустили, на ногах появились сосудистые звёздочки, сеточки, которые образуются в первую очередь на участках с тонкой кожей, то массаж поможет, но при его выполнении исключают поражённые сегменты.

Процедуры проводят под наблюдением флеболога в комплексе с лечебной физкультурой, рефлексотерапией.

Лимфодренажный массаж при варикозе ног нормализует отток венозной крови, обеспечивает циркуляцию лимфы. Является действенным средством для предупреждения сосудистых изменений.

Если варикозная болезнь запущена, видны узлы, вены, выпирающие на поверхности кожи, то процедуру выполнять нельзя.

Противопоказания для проведения массажа

При всей пользе, профилактике заболеваний сосудов, массаж ног для активизации лимфотока противопоказан при следующих состояниях:

  • все триместры беременности, послеродовой период;
  • ссадины, раны, ожоги, порезы, язвы;
  • рожистое воспаление;
  • сахарный диабет, атеросклероз;
  • обострение хронических, наличие инфекционных заболеваний;
  • судороги;
  • психические расстройства;
  • отёк лёгких;
  • сердечная недостаточность, восстановление после инфаркта;
  • тромбоз и склонность к нему;
  • злокачественные новообразования.

Не назначают процедуру детям до года, в восстановительный период после оперативного вмешательства на ногах. С осторожностью делают лицам с болезнями мочеполовой системы.

Посетите врача и узнаете, относитесь ли вы к группе риска, или массаж ног принесёт только пользу.

Лимфодренажный массаж ног, бесспорно, поможет в борьбе с целлюлитом, лишним весом. Но не забывайте о правильном питании, физической активности и полноценном отдыхе.

Экспертное мнение

Людмила Иванова

Косметолог, автор статей для профессиональных интернет изданий

Лимфодренажный массаж помогает решить ряд проблем, например, предотвратить варикоз, сухость, отеки, увядание, и жировые отложения. Такой вид массажа обычно проводят поверхностно легкими поглаживаниями, или глубокий массаж, когда улучшается кровообращение, нормализуется работа лимфодренажной системы.

Различается массаж на три вида: вакуумный, микротоковый и процедура с помощью прессотерапии.

Источник: https://story-woman.ru/zdorovie-i-krasota/limfodrenazhnyj-massazh-nog/

Лимфодренажный массаж ног – поможет сохранить здоровье и красоту

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях техника

Статья описывает лимфодренажный массаж ног, один из наиболее эффективных способов борьбы с достаточно серьезными проблемами в области опорно-двигательной системы.

Вы узнаете, что собой представляет комплекс упражнений, направленный на подержание здорового и привлекательного вида ног, обучитесь основополагающим принципам проведения процедур, а также изучите правила их выполнения.

Кроме того, в статье изложены рекомендации опытных специалистов.

Что это за массаж и принцип действия

Лимфатическая система представляет собой одну из главнейших составляющих сердечнососудистой системы, которая занимается очисткой клеток и тканей тела от зашлакованности и токсинов, выполняет защитную функцию в борьбе с вредоносными микроорганизмами, а также принимает участие в обменных процессах. При этом в реальной жизни лимфатическая система также подвержена колоссальному количеству факторов негативного воздействия.

Неправильное питание, отсутствие полноценного сна, постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни и вредные привычки — все это и многое другое серьезно сказывается на состоянии лимфы, что приводит и к ухудшению всего состояния здоровья.

Лимфодренажный массаж ног — это система, призванная организовать нормальные условия движения лимфотока. Благодаря правильно проведенным механическим мероприятиям, вы сможете купировать большое количество заболеваний и при этом позаботитесь о формировании стройных, визуально привлекательных ножек.

Фактически же лимфодренажный массаж представляет собой лечебную процедуру, посредством которой стимулируется циркуляция лимфы, что способствует улучшению метаболизма, быстрому выводу излишних элементов в клетках и общему укреплению иммунной системы. Суть процедуры заключается в выполнении волнообразных мягких манипуляций, которые проводятся по направлению тока лимфы. Интенсивность и прочие показатели процедур напрямую зависят от первоначального состояния ножек.

Обратите внимание! Лимфодренажный массаж ног рекомендуется проводить только в салонных условиях, обращаясь к квалифицированным специалистам. Отсутствие опыта в работе с лимфодренажными системами может привести к серьезным нарушениям и возникновению патологий.

Польза

Чтобы понять, как именно лимфодренажные манипуляции могут помочь вашему телу, достаточно взглянуть на ту пользу, к которой приводит систематическое выполнение процедуры. Благодаря направленному аккуратному воздействию на лимфатическую систему, вы можете рассчитывать на следующие эффекты:

  • Быстрое устранение различных заболеваний, связанных с нарушениями в потоках лимфы.
  • Формирование полного расслабления в мышцах, способствующее их отдыху.
  • Расширение сосудов и улучшение состояния их стенок.
  • Стабилизация циркуляции крови.
  • Комплексное укрепление иммунной системы.
  • Нейтрализация стрессового состояния и излишней напряженности непосредственно в проблемных зонах ног.
  • Работа с нарушениями в системе лимфотока, гарантирующая полное восстановление нормального здорового состояния.

Правила выполнения

Лимфодренажный массаж ног — это достаточно сложная и серьезная процедура, которая не терпит халатного отношения. Любое безответственное выполнение упражнений может привести к серьезным последствиям, имеющим неприятный характер. Чтобы этого не произошло, специалисты рекомендуют запомнить основополагающие правила работы с лимфатической системой. К ним следует отнести следующие нюансы:

  • Аккуратность и плавность. В моменты выполнения тех или иных манипуляций не позволяйте себе чрезмерно резких движений. Все воздействия должны быть плавными, мягкими, без чрезмерных надавливаний, которые могут оставить гематомы.
  • Поглаживание. Не пренебрегайте этапом разогрева. Обычное поглаживание хорошо подготавливает дерму к любым манипуляциям.
  • Четкая последовательность. Выполняйте механические мероприятия, придерживаясь четкой структуры: поглаживание, постукивание, пружинистое воздействие и снова поглаживание. Применяйте столь простую концепцию на каждом участке ног, и вы гарантировано добьетесь успеха.
  • Уровни. Лимфодренажные манипуляции основываются на трех уровнях воздействия: поверхностном, проекционном и глубоком. Все зависит от того, с какими именно проблемами вы боретесь посредством массажа. Первый уровень помогает справиться с плохим состоянием кожного покрова, второй — способствует улучшении кровотока, а третий — гарантирует лечение и восстановление проблемных зон.
  • Направление. Массаж выполняется по направлению от кончиков ступней непосредственно до лобка. Не стоит выполнять массажные движения по направлению вниз. Высока вероятность столкнуться с повышенной отечностью и прочими неприятными моментами.

Техника проведения массажа

Желая улучшить состояние своих ножек посредством лимфодренажных манипуляций, имейте в виду, что, как и вакуумный массаж живота, данная техника может проводиться несколькими способами. Другими словами, процедуры могут выполняться как руками, так и специальным оборудованием. Мы же далее предлагаем вам ознакомиться с особенностями каждого из видов.

Ручные манипуляции

Ручной вариант выполнения процедур является одним из наиболее распространенных и популярных. Причиной тому является низкая стоимость и практичность. При этом существуют два варианта выполнения процедуры:

  • Первый — поверхностный. Осуществляется поверхностное воздействие на кожный покров, которое затрагивает нейрорецепторы и капилляры. В результате устраняются спазмы в сосудах и обеспечивается стабильное движение лимфы. Выполняется массаж посредством круговых движений и аккуратных плавных нажатий. Также для увеличения эффективности процедур специалисты нередко используют целый ряд расслабляющих приемов.
  • Второй — глубокий. Подразумевает сильное воздействие на глубокие слои тканей. В результате правильно проведенной процедуры снимается отечность и улучшается общее благосостояние, что дополнительно приводит к похудению обрабатываемых участков. Кроме того, усиливается приток крови, что способствует увеличению мышечного тонуса, расширению лимфатических сосудов и реализации нормальных условий для транспортировки жидкости по лимфе.

Что же касается самой техники проведения, то она основывается на следующих этапах:

  • Разогрев проблемной области.
  • Плавное массирование участка на протяжении 15−20 минут для улучшения тока лимфы. Манипуляции предполагают движения вверх от области икр и голеней к тазобедренному суставу.
  • Принятие контрастного душа.

Опираясь на столь простую последовательность действий, вы сможете ознакомиться с первыми результатами уже после 2−3 сеансов в домашних условиях.

Правильная техника выполнения подобного массажа представлена в видео.

Аппаратные

Данный вариант воздействия предполагает комбинирование ручного способа обработки проблемных зон с манипуляциями, выполняемыми посредством специального оборудования. Обычно такие варианты воздействия предлагают в салонах красоты. В домашних же условиях методику используют редко ввиду высокой стоимости оборудования. К наиболее же популярным техникам аппаратного влияния следует отнести:

  • Прессотерапию. Она предполагает направленное воздействие на кожу сжатым воздухом. Для этого пациент надевает специальные штаны.
  • Микротоковый массаж. В процессе выполнения применяются электроды, которые размещаются на самых проблемных участках и стимулируют внутренние слои дермы к регенерационным функциям. Весь процесс основывается на воздействии разрядов малого тока.
  • Вакуумный. Призван выводить лишнюю жидкость из организма. Данный вид воздействия предполагает использование вакуумной помпы, которая сегодня считается одним из наиболее эффективных методов борьбы с целлюлитом.

Обратите внимание! Аппаратные и ручные методики лимфодренажного воздействия на различные участки тела отличаются исключительно затратами времени. Процедуры, выполняемые специальной техникой, зачастую длятся на порядок меньше ручных манипуляций.

Противопоказания

Рассматривая вариации того, как проводить процедуру в домашних условиях, а также определившись с тем, что методика воздействия действительно вам подходит, вы просто обязаны взглянуть на противопоказания. Как и комплексный лимфодренажный массаж тела, процедура имеет свои серьезные противопоказания, которые необходимо обязательно учитывать, если вы не хотите столкнуться с более серьезными проблемами.

Запрещено осуществлять любые манипуляции данного типа при:

  • наличии глубоких ран, царапин и прочих повреждений на дерме;
  • беременности;
  • воспалительных процессах на кожном покрове и признаках онкологических заболеваний;
  • диабете, тромбофлебите и различных инфекционных болезнях.

Сколько процедур необходимо сделать и как часто

Лимфодренажный массаж — процедура, которая проводится курсом, предполагающим от 3 до 12 сеансов, в зависимости от состояния ножек. Количество сеансов определяет опытный специалист, который обязан провести предварительный осмотр и ознакомиться с особенностями вашего организма по медицинской карте.

Также отметим, что интенсивность и непосредственно сам характер упражнений зависят от поставленных целей. То есть, выбирая, например, манипуляции с оздоровительным принципом воздействия, вы можете рассчитывать на небольшое количество процедур, но высокую эффективность, тогда как омолаживающий массаж проводится менее интенсивно и рассчитан на более высокое количество сеансов.

Что же касается оптимального интервала между процедурами, то он равен одному дню. Повторять курс рекомендуется уже через 3−6 месяцев. Его интенсивность и количество сеансов также предусматривают предварительный осмотр специалиста.

Какой эффект стоит ожидать от массажа

Если вам удалось учесть все плюсы и минусы лимфодренажного массажа, исключить вредоносное воздействие со стороны противопоказаний и выбрать для себя наиболее подходящий комплекс упражнений, тогда приготовьтесь получить колоссальный эффект. Ответственное выполнение массажного курса позволит вам:

  • Устранить отечность с конечностей.
  • Уменьшить головные боли.
  • Значительно снизить массу тела за счет нейтрализации жира в области ног.
  • Устранить любые проявления хронической усталости.
  • Повысить пластичность, показатели гладкости, эластичность и цвет кожного покрова на обрабатываемых поверхностях.
  • Укрепить иммунную систему и улучшить внутреннее благосостояние за сет выработки гормона счастья.
  • Улучшить обменные процессы непосредственно в тканях, что приведет к самостоятельной коррекции недостатков ножек, а также повышению их силы и выносливости.

Важно! Следите за водным балансом в своем организме. Он оказывает серьезное воздействие на эффективность массажных мероприятий.

Изучая механические вариации над теми или иными участками тела, старайтесь окружать себя максимально возможным количеством информации. Чем больше актуальных данных будет в вашем распоряжении, тем эффективнее вы будете применять ту или иную технику.

Мы же предлагаем вам ознакомиться с тематическими видеоматериалами, в которых опытные профессионалы делятся знаниями и дают рекомендации относительно правильного проведения массажа в домашних условиях. Вы рассмотрите лимфодренажные манипуляции с совершенно иной стороны и своими глазами увидите, как правильно проводить те или иные элементы процедуры.

Чем ответственнее вы будете подходить к уходу за состоянием различных участков своего тела, тем дольше будет сохраняться их красота, здоровье и сила. Ухоженные ножки — это не просто часть вашего имиджа, но и весомая составляющая опорно-двигательной системы. Следовательно, к их состоянию вы просто не имеете права относиться халатно.

Используйте лимфодренажный массаж — технику, которая дает возможность в кратчайшие сроки добиться безупречного результата при заботе над ножками.

Практичность, гибкость и эффективность техники уже успели оценить тысячи представительниц прекрасного пола со всего мира.

Подбирайте свой комплекс упражнений, выделяйте время и начинайте уже сегодня заниматься формированием достойного будущего для своих ножек.

Источник: https://city-glam.com/krasota/limfodrenazhnyj-massazh-nog/

Лимфодренажный массаж как средство лечения варикоза и целлюлита

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях техника
Лимфатическая система

Вместе с кровью в ткани приходят питательные вещества, продукты обмена частично уходят по малому кругу кровообращения. Остальную часть отходов жизнедеятельности забирает лимфа.

При недостаточном развитии мышц жидкость застаивается, вызывая отечность в тканях. Для нормального функционирования лимфатической системы нужно пить не менее 1,5 л чистой воды ежедневно.

Когда нарастают симптомы застоя, требуется аппаратный или ручной лимфодренажный массаж.

Лимфодренажный массаж особенности и техника проведения

Лимфодренажный массаж тела – комплекс действий, помогающих улучшить кровообращение в тканях, устранить шлаки, убрать застой. Ток лимфы обеспечивается сокращением мышц, жидкость течет снизу вверх. Поэтому при нарушении мышечного аппарата наблюдается отечность нижних конечностей, ощущается слабость, симптомы интоксикации.

Лимфодренажный массаж лица и тела помогает устранить застой, улучшить кровообращение.

Для чего делают лимфодренажный массаж. Эффект от процедуры.

Косметическими причинами проведения массажа являются дряблость кожи, признаки целлюлита, застойные явления. Ручной лимфодренажный массаж лица назначают при появлении морщин, ухудшении цвета и угревой сыпи.

Лимфодренажный массаж можно делать и в профилактических целях. Улучшение оттока лимфы помогает в процессе похудения, как избавление от целлюлита. Процедура помогает уберечь нижние конечности от варикозного расширения вен, восстанавливает водно-солевой баланс кожи.

Для чего нужен лимфодренажный массаж тела в лечебной практике:

  • нарушение проводимости нервов;
  • варикозное расширение вен;
  • преждевременное старение клеток и тканей;
  • ожирение;
  • реабилитационный период заболеваний, вызванных нарушением кровообращения.

Все эти явления усугубляются отеком тканей, что создает повышенную нагрузку на нервы, сосуды, ткани.

В каких случаях лимфодренаж противопоказан – вред и противопоказания

Лимфодренажный массаж ног, тела и лица противопоказан при ряде состояний:

  • воспалительные кожные элементы;
  • ломкость сосудов;
  • злокачественные новообразования;
  • тромбофлебит в стадии обострения;
  • растущие доброкачественные опухоли;
  • инфекционные заболевания;
  • беременность и кормление грудью;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • период менструации;
  • иммунодефицит, заболевания лимфатических узлов.

Если игнорировать эти противопоказания, то можно усугубить течение болезни или спровоцировать обострение.

Варианты процедуры лимфодренажа в салоне

Система оттока представлена на всем теле, поэтому лимфодренажный массаж, салон предлагает делать на следующих зонах:

  • лицо;
  • руки;
  • живот;
  • бедра;
  • ноги;
  • все тело.

В зависимости от показаний, процедура может проводиться изолированно или как часть массажа тела.

Лимфодренажный массаж лица от отеков под глазами проводится опытным мастером, поскольку кожа век наиболее чувствительна и нежна. Недостаточный опыт приводит к тому, что увеличивается вред здоровью.

Техники выполнения

Лимфомассаж может проводиться несколькими методами, в зависимости от типа воздействия на кожу. Основная классификация делит его на аппаратный и ручной.

Первый способ предполагает воздействие на поверхность при помощи импульсов, еще его называют прессотерапия или баротерапия. Воздействие проводится аппаратом, абсолютно безболезненно и носит хороший, видимый и долговременный эффект.

Аппаратный лимфодренаж

Ручное воздействие на ткани позволяет регулировать глубину и силу нажатия. Ручной массаж обеспечивает индивидуальный подход, что обеспечивает прекрасный эффект.

По глубине воздействия массаж может быть поверхностным или глубинным, а также точечным. Результат зависит от силы и проекции приложения. Поверхностный вид ставит задачей стимуляцию мелких сосудов, что достигается мягкими круговыми надавливаниями на кожу. Глубокое воздействие обеспечивается интенсивными движениями с воздействием на мышцы.

Ручной лимфодренажный массаж

Как делать лимфодренажный массаж – инструкция

Лимфодренажный массаж тела самостоятельно в домашних условиях предполагает соблюдение последовательности правильных действий, создающих условия для оттока лимфы. Массажные движения должны выполняться по ходу сосудов мягкими поглаживающими движениями. Для улучшения результата применять специальный антицеллюлитный крем или мед с добавлением эфирного масла.

ВНИМАНИЕ! Когда вы делаете лимфодренажный массаж самостоятельно, то вы должны знать, как течет биологическая жидкость, чтобы устранить отек, а не создать новый застой.

Направления при массаже

Стоит ли делать лимфодренаж в домашних условиях?

Лимфодренажный массаж допустим в домашних условиях, но при нарушении техники можно спровоцировать попадание бактерий под кожу и их распространение. Также необходимо четко и правильно выполнять все движения согласно токам лимфы в организме, иначе добьетесь обратного эффекта.

Возможные последствия и осложнения

Если проводить воздействие неправильно, можно столкнуться с обратным эффектом от процедуры:

  •  усиление отечности;
  •  боль привыполнении воздействия;
  •  появление гематомы.

Как долго ждать результат от лимфодренажного массажа в салоне?

Эффект после массажа

Если ожидается глобальный результат (похудение, устранение целлюлита), то на визуализацию начальных изменений потребуется 1-2 процедуры. Окончательный вид тело приобретает после 5-6 процедур.

Лимфодренажный массаж ног дает результат уже после первого сеанса. После 2-3 воздействий устраняется отечность тканей.

Совокупно программа лимфодренажа составляет 10-12 процедур. Это необходимо для закрепления результата.

Отзывы клиентов

Отзывы клиентов о лимфодренаже позволяют судить о том, что у метода больше плюсов, чем минусов. При наличии показаний эффект от процедуры виден уже после первого сеанса.Массаж вместе с диетой и физической нагрузкой помогает снизить вес, устранить из тканей воду. Со слов пациентов, только комплексный подход помогает надолго закрепить результат.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c6a96f494f1e200aebb515c/5dc55e67d5bbc37c6ca42105

Как делать лимфодренажный массаж ног в домашних условиях?

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях техника

Женщинам хорошо знакома боль в ногах в конце дня, отёки от неудобной обуви и целлюлит на бёдрах, появляющийся несмотря на все старания. Казалось бы абсолютно разные проблемы, но решить их можно одним способом.

С помощью лимфодренажного массажа можно уменьшить, либо совсем устранить дискомфорт в ногах. Это хороший способ улучшить как внешний вид Ваших ножек, так и общее самочувствие.

Что такое лимфодренажный массаж?

Техника лимфодренажного массажа обнаружена французским врачом еще в прошлом веке. Лимфодренажный массаж регулирует движение лимфы в организме и стимулирует обменные процессы в организме.

Лимфа — это жидкая составляющая крови, которая выводит из организма шлаки, токсины и вещества, мешающие его нормальной работе. Также лимфа насыщает клетки питательными веществами и защищает от инфекционных заболеваний.

С возрастом движение лимфы может замедляться, что приводит к застою межклеточной жидкости, отёкам и развитию варикозной болезни.

Лимфодренажный массаж воздействует на лимфоузлы, кровеносные сосуды и мелкие капилляры, стимулирует движение лимфы в организме.

Виды, показания и противопоказания

Лимфодренажный массаж может быть аппаратным или ручным. К аппаратному лимфодренажному массажу относится прессотерапия, микротоковое воздействие, вакуумный массаж.

Аппаратный массаж однозначно потребует посещения специализированных центров, оснащенных соответственным оборудованием, или приобретения дорогостоящей аппаратуры. Ручной массаж можно научиться проводить даже в домашних условиях самостоятельно.

При ручном массаже отличают два вида воздействия:

  1. Поверхностное. Позволяет воздействовать на капилляры, расположенные близко к поверхности кожи. Укрепляет сосуды, подтягивает кожу, убирает проявление целлюлита. Применяется для релаксации, имеет ярко выраженный косметический эффект.
  2. Глубокое. Воздействует непосредственно на лимфоузлы. Применяется для лечения ряда заболеваний.

Показания для проведения лимфодренажного массажа:

  • Потеря тургора кожи;
  • Варикозное расширение вен;
  • Отёки;
  • Лишний вес;
  • Целлюлит;
  • Нарушение обмена веществ;
  • Ослабленная циркуляция лимфы в конечностях;
  • Коррекция фигуры;
  • Малоподвижный образ жизни.

Противопоказания:

  • Открытые раны в зоне проведения массажа;
  • Свежие шрамы;
  • Тромбоз вен;
  • Онкологические заболевания;
  • Повышенная температура;
  • Сахарный диабет.

Почитайте в этой статье, для чего нужен лимфодренажный массаж лица.

Техника выполнения в домашних условиях

Научиться самостоятельно делать поверхностный лимфодренажный массаж ног довольно просто.

Проведение глубокого лимфодренажного массажа требует знаний анатомии тела человека и проводится только высококвалифицированным специалистом. Выполнение глубокого массажа самостоятельно может нанести серьёзный вред Вашему здоровью.

  1. 1 этап. Подготовка к сеансу массажа. Проведение лимфодренажного массажа ног не требует особой подготовки. Проводится сеанс сидя. Необходимо занять максимально удобную позицию. На предварительно очищенный участок кожи, мягкими поглаживающими движеньями, наносят массажное масло.
  2. 2 этап. Разогрев тканей. Мягкими и плавными движениями поглаживать кожу в зоне воздействия по направлению движения крови. От стопы к коленному суставу, после от колена по направлению к тазобедренному суставу. Не допускается интенсивного надавливания. Можно немного усилить нажим только к середине сеанса.
  3. 3 этап. Стимуляция тока крови. Ребром ладони проводят несколько раз по одному месту. Движение выполняется только снизу вверх. После того как проработано одно место можно немного сместиться. Таким образом нужно проработать всю поверхность икроножных мышц и бедра. Все движения выполняются ритмично и без лишнего нажима.
  4. 4 этап. Выведение межклеточной жидкости. Обхватить ногу двумя руками, стараясь соединить указательные и большие пальцы рук друг с другом. Двигаться только снизу вверх до колена. То же самое повторять от колена до области паха.Все действия выполняются только по направлению тока лимфы. В случае массажа ног, это движения от стоп к бедру. Движения сверху вниз могут спровоцировать отёчность.
  5. 5 этап. Похлопывания. Завершающим этапом при лимфодренажном массаже всегда должны быть лёгкие постукивания кончиками пальцев, по направлению снизу вверх.

Для достижения положительного эффекта, ручной лимфодренажный массаж должен длиться не менее часа.

Посмотрите наглядное видео, как делать ручной лимфодренажный массаж ног в домашних условиях:

Частота проведения массажа:

  • Для профилактики варикозного расширения вен массаж проводят 1 раз в неделю. Полный курс массажа 12 раз.
  • Для того, чтобы убрать проявления целлюлита, можно проводить массаж 1 раз в 2 дня курсом 2 недели.

Лимфодренажный массаж хорошо влияет на центральную нервную систему, снимает стресс и чувство усталости.

В целом, освоить технику ручного массажа довольно просто. Достаточно несколько раз потренироваться, и конечно, в процессе массажа ориентироваться на свои ощущения.

Лимфодренажный массаж не должен доставлять никакого дискомфорта.

Движения должны быть лёгкими и приятными.

После сеанса массажа не должно оставаться пятен или кровоподтёков. Это позволит позаботиться о своей красоте и здоровье без дополнительных материальных затрат.

Источник: https://limfamed.ru/stroenie/limfa/limfodrenazhnyj-massazh-nog-v-domashnih-usloviyah.html

ДиагностикаСуставов
Добавить комментарий