Лимфодренажный самомассаж ног

Лимфодренажный массаж ног: причины возникновения отеков, что такое лимфа, принцип действия и основные правила проведения процедур, видео-обзор техники

Лимфодренажный самомассаж ног

Ноги получают довольно-таки большую нагрузку, собирают в себе все вредные вещества, которые очень не просто вывести из организма. Поэтому проблема расширения вен и тромбофлебита остается актуальной для большинства представительниц прекрасной половины человечества. Хорошая новость в том, что есть у нее одно простое решение — лимфодренажный массаж для ног.

Что такое лимфа?

Лимфа — это межклеточная жидкость прозрачного цвета. Циркулируя в нашем организме, жидкость нейтрализует продукты распада, которые неблагоприятно воздействуют на организм.

Лимфатические узлы — движущая сила лимфосистемы. Работа этой системы напрямую зависит от нашего образа жизни. При малоподвижности, неправильном питании, курении и злоупотреблении алкоголем, а также при стрессах, происходит замедление циркуляции межклеточной жидкости. А из-за этого появляются проблемы.

Лимфоток в ногах

При условии нормального лимфотока в ногах, как и во всем организме, жидкость практически не скапливается и отеков не бывает, происходит защита организма от вредных веществ, наши клетки обеспечены лимфоцитами (клетки иммунитета), а кровь снабжена крупными белками.

Если же лимфоток в ногах нарушается, происходит застой лимфы или лимфостаз. Эта проблема может привести ко многим неприятностям, включая «слоновость». Чтобы не допустить подобного заболевания, необходимо побольше двигаться, соблюдать культуру питания и, начиная с 30 лет, практиковать лимфодренажный массаж для ног.

Причины возникновения отеков

Причины лимфатических отеков разные. Часто они носят характер врожденной патологии, могут появиться вследствие операции, инфекционного заболевания. Последствием может быть сбой в работе иммунной системы.

Лимфатический отек инфекционного характера может быть связан с реактивным воспалением и злокачественным новообразованием. Лимфосистема пытается противостоять инфекции. Иногда она может выполнить свою защитную функцию, иногда не справляется.

Принцип действия массажа ног

При проведении такой процедуры происходит воздействие на капилляры и активируются расположенные на коже ног нейрорецепторы. После снятия спазма, лимфа гораздо легче циркулирует по сосудам. Перед началом массажа, чтобы увеличить его терапевтический эффект, проводятся расслабляющие манипуляции, при помощи которых напряжение в мышцах исчезает.

Массажные движения глубокого воздействия стимулируют более глубокие слои ткани. Такой лимфодренаж снимает отечность ног, худеют те части тела, на которые воздействуют. Чтобы эффект от массажа был максимальным, рекомендовано выпивать определенное количество жидкости. Массирование ног поможет лимфосистеме справиться со своими обязанностями.

Основные правила проведения

Зная и понимая основные принципы выполнения массажа, осуществляющего лимфодренаж,  его можно выполнять в домашних условиях. Правила проведения:

  1. Главное — не навредить. Чтобы соблюсти это условия, нужно осуществлять плавные и осторожные движения.
  2. Мед и эфирные масла прекрасно выводят из тканей токсины. Поэтому рекомендовано перед массажем смазать ноги каким-либо из этих ингредиентов.
  3. Все движения должны осуществляться снизу вверх.
  4. Участок тела, где будет выполняться лимфодренаж, а в данном случае это ноги, для начала нужно нагреть. Разогрев заключается в проглаживании тела вдоль лимфотока.
  5. Продолжается процедура собственно массажем, который осуществляется в одном направлении при воздействии ребром руки.
  6. Окончить процедуру лучше всего принятием контрастного душа.

Особенности

Следует знать, что процедура лимфодренажа ног должна длиться от 1 до 1,5 часов. Массаж включает в себя как жесткую проработку, так расслабляющие движения.

Важно! Лимфоузлы на ногах находятся в паху и под коленями. Здесь и проводят манипуляции.

Следует класть руки в районе коленей с внутренней стороны бедра. В паху лимфоузлы массируют, выполняя круговые движениями вдоль тока лимфы. После этого приступают к массажу всей ноги, который делается от щиколоток до лобковой кости. Начальные семь движений нужно выполнить интенсивно, а затем манипуляции ослабить.

Антицеллюлитный массаж выполняют на бедрах, начиная с внутренней их части. Проработав проблемную зону, переходят к поглаживанию всей ноги. Сразу делают легкие движения, а затем более сильные. Чтобы еще лучше воздействовать на кровообращение, в конце процедуры рекомендовано похлопать руками по проблемным зонам около 5 минут.

Лечебный курс массажа состоит из 12 сеансов, которые следует делать через день. В целях профилактики нужно осуществлять массаж хотя бы раз еженедельно.

Показания

Лимфодренаж ног для профилактики следует делать всем после 30 лет. Если же говорить не только о профилактике, то такой массаж показан, при:

  • Целлюлите и отечности;
  • Лишних жировых отложениях;
  • Отеках на различных частях тела;
  • Наличии кругов под глазами;
  • Медленной скорости регенерации клеток кожи;
  • Морщинах и дряблости кожи;
  • Проблемах с фигурой.

Техника выполнения

Массаж ног можно выполнять самостоятельно. Изначально проводятся подготовительные процедуры, разогревая и расслабляя мышцы ног.  Процедура по пунктам:

  1. Чтобы снять нагрузку на мышцы, необходимо сесть на диван, вытянуть ногу вперед, поставить ее на стул.
  2. Предварительно смазав руки медом или массажным маслом, начинайте от щиколотки к колену медленно поглаживать пальцами ногу, переходя в дальнейшем от колена к бедру, проделывая манипуляцию, как с внутренней, так и с внешней стороны.
  3. Интенсивность движения следует постепенно усиливать, как и степень надавливания подушечками пальцев. Также нужно чередовать похлопывающие движения с плавными линиями.
  4. Перегоняют лимфу сначала от кончиков пальцев ступни к подколенным лимфоузлам. Затем стопы растирают с нарастающей интенсивностью, а голени скорее поглаживают с небольшим давлением.
  5. После переходят к лимфатическим узлам в паху. Передвигают пальцы с внутренней стороны бедра и плавно ведут вверх, по движению лимфы.

Известно несколько техник. Различают ручной и аппаратный лимфодренаж. У каждого своя особенность выполнения.

Ручной лимфодренаж делиться на подвиды: поверхностный, глубокий и внутренний. Воздействия во время массажа осуществляется соответственно на капилляры, отток лимфы и лимфоузлы.

Аппаратный лимфодренаж также разделяется на подвиды:

  • Прессотерапия. При такой процедуре клиента помещают в костюм, действующий по принципу тонометра, сжимая необходимые части тела. Способствует уменьшению объемов.
  • Микротоковый лимфодренаж. Такая процедура осуществляется посредством электродов, которые пропускают импульсный ток. Звучит устрашающе, но на самом деле, процедура совершенно безболезненна.
  • Вакуумный массаж на аппарате. Такой вид воздействия напоминает антицеллюлитные процедуры, а его эффект во многом схож с ним. Массаж заключается в установке в определенных местах на теле специальных сосудов. Под ними постепенно снижают давление, за счет чего и выводится лишняя жидкость.

Достижение эффекта происходит быстрей при аппаратной технике выполнения. Хотя цели одни у любого лимфодренажа: вывод избытка жидкости, токсинов и ускорения метаболизма.

С маслом и медом

Для проведения массажа ног следует взять 2 чайные ложки пчелиного меда и добавить нескольких капель ароматических масел. Нанести смесь на ладони и плотно прижать к поверхностям ног и резко отрывать.

Мед распределится по ногам и частично впитывается. По мере проведения массажа, руки прилипают значительно сильнее, мед темнеет и начинает скатываться. Сначала такая процедура может быть очень болезненной, но со временем организм адаптируется. Для усиления эффекта от проведенного дренажного массажа следует нанесите на кожу антицеллюлитный крем или гель.

Польза от массажа

Процедура поможет достаточно быстро:

  • Избавиться от целлюлита и отечности;
  • Удалить лишние жировые отложения;
  • Уменьшить проявления отеков на различных частях тела;
  • Избавится от «мешков» и синяков под глазами;
  • Увеличить скорость регенерации клеток кожи;
  • Избавиться от морщин и дряблости кожи;
  • Уменьшить контуры и объемы и улучшить фигуру;
  • Избавиться от головных болей.

Важно! Помните, что массаж повысит работу иммунной системы, улучшит психоэмоциональный фон, снимет стресс и внутреннее напряжение, улучшит лимфоток, выведет лишнюю жидкость и даже вылечит от варикоза.

Противопоказания

Лимфодренажный массаж любой части тела, в том числе и ног, имеет противопоказания. К ним относятся:

  • Поражения сердечно-сосудистой системы;
  • Тромбоз;
  • Кожные заболевания: воспаления, гнойные поражения, ожоги;
  • Патологические изменения лимфоузлов, лимфосистем;
  • Неврологические заболевания;
  • Герпес;
  • Воспаления в стадии обострения;
  • Онкологические заболевания;
  • Беременность.

Лимфодренажный массаж ног, как показывает практика, — не роскошь, а средство, помогающее долго оставаться не только молодыми и привлекательными, но и здоровыми.

Процедура может предотвратить многие серьезные заболевания, повысить иммунитет, наладит обменные процессы в организме. Вывод один — такой массаж просто необходим каждому.

Где его делать: дома или в косметическом салоне, решать необходимо самостоятельно. Но делать нужно обязательно!

Больше статей по этой теме:

Источник: https://bannik.org/spa-procedury/massazh/limfodrenazhnyj-massazh-nog.html

Лимфодренажный массаж ног – поможет сохранить здоровье и красоту

Лимфодренажный самомассаж ног

Статья описывает лимфодренажный массаж ног, один из наиболее эффективных способов борьбы с достаточно серьезными проблемами в области опорно-двигательной системы.

Вы узнаете, что собой представляет комплекс упражнений, направленный на подержание здорового и привлекательного вида ног, обучитесь основополагающим принципам проведения процедур, а также изучите правила их выполнения.

Кроме того, в статье изложены рекомендации опытных специалистов.

Что это за массаж и принцип действия

Лимфатическая система представляет собой одну из главнейших составляющих сердечнососудистой системы, которая занимается очисткой клеток и тканей тела от зашлакованности и токсинов, выполняет защитную функцию в борьбе с вредоносными микроорганизмами, а также принимает участие в обменных процессах. При этом в реальной жизни лимфатическая система также подвержена колоссальному количеству факторов негативного воздействия.

Неправильное питание, отсутствие полноценного сна, постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни и вредные привычки — все это и многое другое серьезно сказывается на состоянии лимфы, что приводит и к ухудшению всего состояния здоровья.

Лимфодренажный массаж ног — это система, призванная организовать нормальные условия движения лимфотока. Благодаря правильно проведенным механическим мероприятиям, вы сможете купировать большое количество заболеваний и при этом позаботитесь о формировании стройных, визуально привлекательных ножек.

Фактически же лимфодренажный массаж представляет собой лечебную процедуру, посредством которой стимулируется циркуляция лимфы, что способствует улучшению метаболизма, быстрому выводу излишних элементов в клетках и общему укреплению иммунной системы. Суть процедуры заключается в выполнении волнообразных мягких манипуляций, которые проводятся по направлению тока лимфы. Интенсивность и прочие показатели процедур напрямую зависят от первоначального состояния ножек.

Обратите внимание! Лимфодренажный массаж ног рекомендуется проводить только в салонных условиях, обращаясь к квалифицированным специалистам. Отсутствие опыта в работе с лимфодренажными системами может привести к серьезным нарушениям и возникновению патологий.

Польза

Чтобы понять, как именно лимфодренажные манипуляции могут помочь вашему телу, достаточно взглянуть на ту пользу, к которой приводит систематическое выполнение процедуры. Благодаря направленному аккуратному воздействию на лимфатическую систему, вы можете рассчитывать на следующие эффекты:

  • Быстрое устранение различных заболеваний, связанных с нарушениями в потоках лимфы.
  • Формирование полного расслабления в мышцах, способствующее их отдыху.
  • Расширение сосудов и улучшение состояния их стенок.
  • Стабилизация циркуляции крови.
  • Комплексное укрепление иммунной системы.
  • Нейтрализация стрессового состояния и излишней напряженности непосредственно в проблемных зонах ног.
  • Работа с нарушениями в системе лимфотока, гарантирующая полное восстановление нормального здорового состояния.

Правила выполнения

Лимфодренажный массаж ног — это достаточно сложная и серьезная процедура, которая не терпит халатного отношения. Любое безответственное выполнение упражнений может привести к серьезным последствиям, имеющим неприятный характер. Чтобы этого не произошло, специалисты рекомендуют запомнить основополагающие правила работы с лимфатической системой. К ним следует отнести следующие нюансы:

  • Аккуратность и плавность. В моменты выполнения тех или иных манипуляций не позволяйте себе чрезмерно резких движений. Все воздействия должны быть плавными, мягкими, без чрезмерных надавливаний, которые могут оставить гематомы.
  • Поглаживание. Не пренебрегайте этапом разогрева. Обычное поглаживание хорошо подготавливает дерму к любым манипуляциям.
  • Четкая последовательность. Выполняйте механические мероприятия, придерживаясь четкой структуры: поглаживание, постукивание, пружинистое воздействие и снова поглаживание. Применяйте столь простую концепцию на каждом участке ног, и вы гарантировано добьетесь успеха.
  • Уровни. Лимфодренажные манипуляции основываются на трех уровнях воздействия: поверхностном, проекционном и глубоком. Все зависит от того, с какими именно проблемами вы боретесь посредством массажа. Первый уровень помогает справиться с плохим состоянием кожного покрова, второй — способствует улучшении кровотока, а третий — гарантирует лечение и восстановление проблемных зон.
  • Направление. Массаж выполняется по направлению от кончиков ступней непосредственно до лобка. Не стоит выполнять массажные движения по направлению вниз. Высока вероятность столкнуться с повышенной отечностью и прочими неприятными моментами.

Техника проведения массажа

Желая улучшить состояние своих ножек посредством лимфодренажных манипуляций, имейте в виду, что, как и вакуумный массаж живота, данная техника может проводиться несколькими способами. Другими словами, процедуры могут выполняться как руками, так и специальным оборудованием. Мы же далее предлагаем вам ознакомиться с особенностями каждого из видов.

Ручные манипуляции

Ручной вариант выполнения процедур является одним из наиболее распространенных и популярных. Причиной тому является низкая стоимость и практичность. При этом существуют два варианта выполнения процедуры:

  • Первый — поверхностный. Осуществляется поверхностное воздействие на кожный покров, которое затрагивает нейрорецепторы и капилляры. В результате устраняются спазмы в сосудах и обеспечивается стабильное движение лимфы. Выполняется массаж посредством круговых движений и аккуратных плавных нажатий. Также для увеличения эффективности процедур специалисты нередко используют целый ряд расслабляющих приемов.
  • Второй — глубокий. Подразумевает сильное воздействие на глубокие слои тканей. В результате правильно проведенной процедуры снимается отечность и улучшается общее благосостояние, что дополнительно приводит к похудению обрабатываемых участков. Кроме того, усиливается приток крови, что способствует увеличению мышечного тонуса, расширению лимфатических сосудов и реализации нормальных условий для транспортировки жидкости по лимфе.

Что же касается самой техники проведения, то она основывается на следующих этапах:

  • Разогрев проблемной области.
  • Плавное массирование участка на протяжении 15−20 минут для улучшения тока лимфы. Манипуляции предполагают движения вверх от области икр и голеней к тазобедренному суставу.
  • Принятие контрастного душа.

Опираясь на столь простую последовательность действий, вы сможете ознакомиться с первыми результатами уже после 2−3 сеансов в домашних условиях.

Правильная техника выполнения подобного массажа представлена в видео.

Аппаратные

Данный вариант воздействия предполагает комбинирование ручного способа обработки проблемных зон с манипуляциями, выполняемыми посредством специального оборудования. Обычно такие варианты воздействия предлагают в салонах красоты. В домашних же условиях методику используют редко ввиду высокой стоимости оборудования. К наиболее же популярным техникам аппаратного влияния следует отнести:

  • Прессотерапию. Она предполагает направленное воздействие на кожу сжатым воздухом. Для этого пациент надевает специальные штаны.
  • Микротоковый массаж. В процессе выполнения применяются электроды, которые размещаются на самых проблемных участках и стимулируют внутренние слои дермы к регенерационным функциям. Весь процесс основывается на воздействии разрядов малого тока.
  • Вакуумный. Призван выводить лишнюю жидкость из организма. Данный вид воздействия предполагает использование вакуумной помпы, которая сегодня считается одним из наиболее эффективных методов борьбы с целлюлитом.

Обратите внимание! Аппаратные и ручные методики лимфодренажного воздействия на различные участки тела отличаются исключительно затратами времени. Процедуры, выполняемые специальной техникой, зачастую длятся на порядок меньше ручных манипуляций.

Сколько процедур необходимо сделать и как часто

Лимфодренажный массаж — процедура, которая проводится курсом, предполагающим от 3 до 12 сеансов, в зависимости от состояния ножек. Количество сеансов определяет опытный специалист, который обязан провести предварительный осмотр и ознакомиться с особенностями вашего организма по медицинской карте.

Также отметим, что интенсивность и непосредственно сам характер упражнений зависят от поставленных целей. То есть, выбирая, например, манипуляции с оздоровительным принципом воздействия, вы можете рассчитывать на небольшое количество процедур, но высокую эффективность, тогда как омолаживающий массаж проводится менее интенсивно и рассчитан на более высокое количество сеансов.

Что же касается оптимального интервала между процедурами, то он равен одному дню. Повторять курс рекомендуется уже через 3−6 месяцев. Его интенсивность и количество сеансов также предусматривают предварительный осмотр специалиста.

Какой эффект стоит ожидать от массажа

Если вам удалось учесть все плюсы и минусы лимфодренажного массажа, исключить вредоносное воздействие со стороны противопоказаний и выбрать для себя наиболее подходящий комплекс упражнений, тогда приготовьтесь получить колоссальный эффект. Ответственное выполнение массажного курса позволит вам:

  • Устранить отечность с конечностей.
  • Уменьшить головные боли.
  • Значительно снизить массу тела за счет нейтрализации жира в области ног.
  • Устранить любые проявления хронической усталости.
  • Повысить пластичность, показатели гладкости, эластичность и цвет кожного покрова на обрабатываемых поверхностях.
  • Укрепить иммунную систему и улучшить внутреннее благосостояние за сет выработки гормона счастья.
  • Улучшить обменные процессы непосредственно в тканях, что приведет к самостоятельной коррекции недостатков ножек, а также повышению их силы и выносливости.

Важно! Следите за водным балансом в своем организме. Он оказывает серьезное воздействие на эффективность массажных мероприятий.

Изучая механические вариации над теми или иными участками тела, старайтесь окружать себя максимально возможным количеством информации. Чем больше актуальных данных будет в вашем распоряжении, тем эффективнее вы будете применять ту или иную технику.

Мы же предлагаем вам ознакомиться с тематическими видеоматериалами, в которых опытные профессионалы делятся знаниями и дают рекомендации относительно правильного проведения массажа в домашних условиях. Вы рассмотрите лимфодренажные манипуляции с совершенно иной стороны и своими глазами увидите, как правильно проводить те или иные элементы процедуры.

Чем ответственнее вы будете подходить к уходу за состоянием различных участков своего тела, тем дольше будет сохраняться их красота, здоровье и сила. Ухоженные ножки — это не просто часть вашего имиджа, но и весомая составляющая опорно-двигательной системы. Следовательно, к их состоянию вы просто не имеете права относиться халатно.

Используйте лимфодренажный массаж — технику, которая дает возможность в кратчайшие сроки добиться безупречного результата при заботе над ножками.

Практичность, гибкость и эффективность техники уже успели оценить тысячи представительниц прекрасного пола со всего мира.

Подбирайте свой комплекс упражнений, выделяйте время и начинайте уже сегодня заниматься формированием достойного будущего для своих ножек.

Источник: https://city-glam.com/krasota/limfodrenazhnyj-massazh-nog/

Тонкости лимфодренажного массажа ног в домашних условиях

Лимфодренажный самомассаж ног

В современном мире в быстром темпе жизни зачастую из-за нарушений работы лимфатической системы страдают нижние конечности.

Когда лимфа застаивается, появляется тяжесть в ногах, развивается целлюлит, отекают ноги. Помочь им сможет лимфодренажный массаж ног. Его можно делать как в домашних условиях, так и в салонах.

Если данную процедуру сочетать с правильным, здоровым уходом за своим организмом и ногами (полноценное питание, умеренные физические нагрузки и упражнения) можно добиться хороших результатов.

Нередко лимфатическая система подвергается угрозе вследствие различных факторов: стрессы, депрессии, курение, злоупотребление алкоголем, нарушенный режим сна, неправильное питание. Все вышеперечисленные факторы нарушают обмен веществ, вследствие чего лимфа застаивается, и появляются отёки.

Особенности и специфика процедуры

Лимфодренажный массаж ног является лечебной процедурой, которая стимулирует циркуляцию лимфы. Стимуляция лимфы, в свою очередь, влияет на скорость избавления организмом от вредных продуктов распада, токсических веществ. Она также укрепляет иммунную систему и оказывает положительное воздействие на состояние всего организма в целом.

Делать массаж нижних конечностей необходимо правильно и грамотно, учитывая особенности лимфатической системы и принципы её работы. Движения должны быть мягкими и
волнообразными и основывать на направлении течении лимфы по лимфатическим узлам.

Длительность лимфомассажа ног зависит от вида и сложности нарушений в лимфатической системе и других характеристик организма. Профилактика застоя лимфы проводится через день в течение двух недель.

Массаж нижних конечностей можно проводить и для профилактики венозных заболеваний 1 раз в неделю. В данном случае идёт прямое воздействие на мягкие ткани, которые посредством процедуры очищаются.

Жирные кислоты усиленно расщепляются и выводятся.

Аппаратные методы лимфодренажного массажа ног

Массаж нижних конечностей можно делать не только вручную, но и с помощью специального аппарата, предназначенного именно для этих целей.

Прессотерапия – одна из самых распространённых и популярных методик. На ноги надеваются специальные брюки, которые затем насыщают воздухом. Сжатый воздух в штанах и оказывает воздействие на лимфатические сосуды.

Микротоковый массаж ног – это вид аппаратное воздействие. В данной процедуре применяются электроды, возбуждающие импульсы тока. Ногу перед началом необходимо смазать раствором, который  и помогает импульсам тока проходить.

Вакуумный лимфодренажный массаж ориентирован на выведении из организма лишней жидкости. Вакуумный способ предусматривает применение помпы.

Данные виды лимфодренажного воздействия на ноги восстанавливают кровоток, улучшают функционирование лимфатической системы и циркуляцию крови.

Аппаратный лимфодренажный массаж ног выводит из организма токсины, отходы, продукты метаболизма, в результате чего жировые накопления сжигаются, болезненные ощущения в ногах уменьшаются или проходят, отёки и воспалительные процессы исчезают, организм укрепляется вместе с сердечно-сосудистой системой.

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях

Можно делать лимфодренажный массаж ног в домашних условиях, но перед этим нужно внимательно изучить противопоказания. К ним относится: прерывание беременности, заболевания кожи, почек и печени, онкологические образования.

В домашних условиях можно использовать и мануальный метод, и аппаратный. Процедуры в домашних условиях также подразделяются на несколько видов.

Принципы проведения массажа в домашних условиях

  • Процедура, которая выполняется правильно, не причиняет боль. Мануальный метод включает в себя волнообразные, мягкие движения по направлению тока лимфы.
  • Чтобы усилить эффект, можно воспользоваться эфирными маслами, антицеллюлитными гелями. Мёд – прекрасное натуральное средство, которое убирает лишний жир на бёдрах и усиливает процесс работу лимфатической системы. Предпочтение следует отдавать пчелиному мёду, так как впитывает выделения с кожного покрова.
  • Ванна перед лимфодренажной процедурой расслабит и подготовит тело к предстоящей процедуре.
  • Необходимо выпивать 2 л воды в день, но в течение 2 часов после завершения сеанса запрещается пить жидкость.
  • Лимфодренаж в домашних условиях рекомендуется делать, дополнительно включая в курс физические упражнения. Мануальный метод воздействия на лимфу даёт ощутимые результаты, если он совмещается с физическими упражнениями.

Массаж нужно делать, начиная от коленного сустава и постепенно двигаясь к тазобедренному суставу. Затем нужно перейти на щиколотку. Переход на нижние части усиливает отток крови.

Необходимо удобно расположиться на стуле, диване и нанести на ноги подобранное средство круговыми движениями. Данное действие разогревает ноги, усиливает ток лимфы по сосудам. Интенсивность медленно возрастает. Чтобы стимулировать кровоток, человек похлопывает по бедру и совершает давящие действия снизу вверх.

Он растирает стопу и надавливает на неё, совершая круговые движения подушками пальцев. В первое время возможно появление некоторых болевых ощущений, но постепенно они исчезают, и тело расслабляется.

Источник: http://cosmetologe.com/korrekciya-figury/apparatnye-metody/limfodrenazhnyj-massazh-nog.html

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях

Лимфодренажный самомассаж ног

Человеческий организм на 80% состоит из жидкости. Клетки и межклеточное пространство наполнены лимфой, ее жидкий состав позволяет двигаться крови по венам и выводить вредные вещества из организма.

Также лимфатическая система помогает полезным веществам и элементам находиться в организме человека. При постоянной нагрузке на ноги кровь начинает двигаться по венам с затруднением, с каждым разом все медленнее.

Такой простой может спровоцировать закупорку вен и препятствовать оттоку жидкости.

Что такое лимфа и лимфодренажный массаж

Этот вид массажа дает возможность воздействовать на капилляры и кровеносные сосуды. Улучшает лимфоток и состояние лимфоузлов. Нормальная работа лимфатической системы очень важна для хорошего самочувствия в любом возрасте.

Благодаря лимфе выводятся шлаки и токсины из организма. Являясь жидким ингредиентом крови, лимфа, при нормальной циркуляции, насыщает ее полезными веществами и выводит вредные. Это прекрасный фильтр в борьбе с инфекциями и болезнями.

Чем человек старше, тем отток лимфы менее интенсивен.

Когда происходит сбой в системе лимфотока, появляются отеки лица и ног, припухлости и неприятные ощущения тяжести. Малоподвижность лимфы обычно заканчивается варикозом и отеками нижних конечностей, а также развитием целлюлита на бедрах и голенях.

Массаж для улучшения циркуляции лимфы в таких случаях просто необходим, так как застой жидкости в организме может привести к более серьезным заболеваниям.

Нагрузка на ноги в течение дня происходит колоссальная, именно поэтому они первые страдают от отечности и дискомфорта.

Виды лимфодренажного массажа ног

В чем же отличие лимфодренажного массажа тела от массажа ног. Лимофдренажный массаж ног делается более интенсивно, чем массаж спины или лица. Различают два вида лимфодренажного массажа ног: аппаратный и ручной массаж. Для аппаратного требуется специальный прибор и навыки.

Такие процедуры проводятся в массажных салонах исключительно специалистами. А вот освоить технику выполнения самомассажа намного проще. Результат не заставит себя долго ждать, если будете придерживаться некоторых правил.

Выполнять лимфодренажный массаж ног в домашних условиях может научиться каждый.

Ручной массаж ног бывает :

  1. Поверхностный. Отлично подходит для косметических процедур и расслабления;
  2. Глубокий. Помогает при лечении и профилактики различных заболеваний.

Поверхностный и глубокий массаж отличаются силой воздействия, нажатия, а также интенсивностью движений.

Поверхностный лимфодренажный массаж тела и ног производится воздействием на капилляры, находящиеся близко к поверхности кожи. Такой метод поможет при борьбе с целлюлитом, сделает кожу упругой и улучшит капиллярную систему.

Глубокий массаж действует на более глубокие потоки лимфы и является лечебным.

В каких случаях необходим массаж лимфы и кому запрещена эта процедура

Показания для процедуры:

  • отечность конечностей;
  • варикоз;
  • для борьбы с целлюлитом и лишним весом;
  • при плохой циркуляции лимфотока в ногах;
  • при сидячем или малоподвижном образе жизни;
  • при появлении звездочек и капилляров на ногах;
  • при нарушении сна и постоянном чувстве усталости.

Лимфодренажный массаж ног запрещено делать при:

  • любых повреждениях кожного покрова;
  • повышенном уровне сахара в крови;
  • венозном тромбозе;
  • любых онкологических заболеваниях;
  • повышенной температуре;
  • повышенном давлении;
  • беременности;
  • почечной недостаточности и болезнях печени.

Подготовка и выполнение лимфодренажного массажа в домашних условиях.

Освоить технику этого массажа может каждый, она достаточно простая и понятная. Выполнение процедур руками не требует знаний медицины и особых навыков. Немного потренировавшись, вы сможете выполнять массаж ног себе и другим. Помните, что процедура не должна причинять болевых ощущений. Только легкие постукивания, поглаживания и никаких сильных надавливаний.

Для начала подготовьте рабочее место и сами ноги. В отличие от общего массажа, массаж ног проводится в сидячем положении. Позаботьтесь о том, чтобы температура в помещении была комфортной, и исключите все возможные сквозняки.

Постарайтесь расслабиться и попросите близких не отвлекать вас во время процедуры. Очистите кожу ног с помощью мыла, скраба или пиллинга. Очень хорошо делать массаж на ногах после приема ванны или парилки. Примите удобное положение, поставив одну ногу на табурет или валик.

Поднимите стопу так, чтобы она находилась не выше вашего бедра и начинайте процедуру.

  • Нанесите массажное масло или крем на кожу ног и ступни, мягко и плавно поглаживая их;
  • Поглаживающими движениями, без сильного нажима, разогрейте кожу. Двигайтесь при этом снизу вверх. Начинайте от щиколотки, направляясь к колену, а от колена к верхней части бедра. Уделите особое внимание задней поверхности ног, делая лимфодренажный массаж при варикозе. Эти движения заставят лимфу двигаться и помогут начать процесс дренажа. Поступая в организм в более быстром темпе, лимфа улучшит его организма в целом, и ускорит передвижение крови по венам;
  • После хорошего разогрева кожи начните выполнять массажные движения ребром ладони. Делайте более сильный нажим, повторяя движение несколько раз на одном месте. Не забывайте, что выполняя массаж в правильной технике, следует двигаться снизу вверх. Такими движениями проработайте мышцы икр и бедра обеих конечностей. Эта процедура должна расслаблять мышцы и не причинять никакого дискомфорта. Вы можете чувствовать интенсивное движение лимфы по массажным линиям ваших ног. Это значит, что процедура проводится правильно;
  • Следующим этапом будет стимуляция межклеточной жидкости. Следует взять с двух сторон ногу так, чтобы указательные и большие пальцы рук сомкнулись. Выполняя круговые и спиральные движения, промассируйте сначала нижнюю часть ноги, затем верхнюю, двигаясь от щиколотки к бедру;
  • Последним этапом массажа при варикозе ног должно стать похлопывание и постукивание пальцами рук по поверхности кожи. Закончив процедуру, можно принять лежачее положение, положив под ноги подушку или валик, и расслабиться на несколько минут.

Если вы чувствуете неприятные ощущения и тяжесть в стопах, промассируйте и их тоже. Массаж стопы делайте более интенсивными движениями, надавливая пальчиками на кожу и передвигаясь от кончиков пальцев ног к щиколотке. Так же, только с менее интенсивным нажимом, сделайте массаж внешней части ступни.

Лимфатический массаж прекрасно стимулирует нервную систему, поможет избавиться от стресса и бессонницы.

Дополнительные средства для более качественного выполнения массажа и продолжительность процедуры

В отличие от антицеллюлитного массажа, который проводится каждый день, лечебный массаж при варикозном расширении вен следует проводить через 1-2 дня. Курс должен состоять из 12 процедур, а антицеллюлитный длится две недели.

Выполняя косметический массаж от целлюлита, воспользуйесь эфирным маслом с красным перцем или вашим антицеллюлитным кремом. Это позволит еще больше разогреть кожу и улучшить циркуляцию крови. Также можно пользоваться медом или молотым кофе.

Для этого массу следует нанести на бедра и совместить с лимфодренажным массажем.

Используя различные косметические средства и натуральные маски для ног, вы добьетесь еще большего эффекта. Кожа приобретет здоровый оттенок и станет упругой. Совместив процедуру лимфодренажа и правильную физическую нагрузку, вы сможете без труда избавиться от лишнего веса и улучшить общее состояние здоровья.

Для избавления от варикозного расширения вен можно воспользоваться отварами трав и лечебных кремов, улучшающих отток жидкости.

Если на работе вы постоянно находитесь в сидячем положении и по окончании рабочего дня ваши ноги отекают и гудят, то стоит попробовать процедуру лимфодренажа.

Многие салоны и клиники предлагают эту услугу, но она достаточно дорогая. Освоив некоторые навыки и технику выполнения, вы сможете выполнять массаж самостоятельно. Разница до и после процедуры будет заметна сразу же.

Делая массаж регулярно, вы избавитесь от отечности и улучшите циркуляцию крови.

Заключение

При долгом застое лимфы образуются отложения, которые приводят к развитию целлюлита. Выполняя антицеллюлитный массаж лимфатической системы, мы обеспечиваем дополнительную циркуляцию жидкости и решаем проблему «апельсиновой корочки» на бедрах. Для лучшего обеспечения вывода токсинов следует пить достаточное количество чистой воды.

Перед лимфодренажной процедурой обязательно выпить стакан жидкости. Для правильного проведения и хорошего результата запрещается прием жидкости в течение часа после окончания массажа.

Это нужно для того, чтобы позволить лимфотоку вывести существующие излишки жидкости и вредные вещества из организма.

Неважно, лечебный массаж или антицеллюлитный, результат будет положительный только в том случае, если придерживаться всех правил его выполнения.

Методика массажа лимфатических узлов дает прекрасный результат как в лечебной, так и в косметической процедуре. Совмещая массаж с правильным образом жизни и с физической активностью, ваше тело будет выглядеть молодо и упруго.

Начинайте уход за ногами и заботу о своем здоровье с раннего возраста, ведь заболевания и косметические недостатки легче предупредить, чем потом избавляться от них.

Источник: https://TravmaOff.ru/massazh/limfodrenazhnyj-massazh-nog.html

Как делать лимфодренажный массаж ног в домашних условиях?

Лимфодренажный самомассаж ног

Женщинам хорошо знакома боль в ногах в конце дня, отёки от неудобной обуви и целлюлит на бёдрах, появляющийся несмотря на все старания. Казалось бы абсолютно разные проблемы, но решить их можно одним способом.

С помощью лимфодренажного массажа можно уменьшить, либо совсем устранить дискомфорт в ногах. Это хороший способ улучшить как внешний вид Ваших ножек, так и общее самочувствие.

Что такое лимфодренажный массаж?

Техника лимфодренажного массажа обнаружена французским врачом еще в прошлом веке. Лимфодренажный массаж регулирует движение лимфы в организме и стимулирует обменные процессы в организме.

Лимфа — это жидкая составляющая крови, которая выводит из организма шлаки, токсины и вещества, мешающие его нормальной работе. Также лимфа насыщает клетки питательными веществами и защищает от инфекционных заболеваний.

С возрастом движение лимфы может замедляться, что приводит к застою межклеточной жидкости, отёкам и развитию варикозной болезни.

Лимфодренажный массаж воздействует на лимфоузлы, кровеносные сосуды и мелкие капилляры, стимулирует движение лимфы в организме.

Виды, показания и противопоказания

Лимфодренажный массаж может быть аппаратным или ручным. К аппаратному лимфодренажному массажу относится прессотерапия, микротоковое воздействие, вакуумный массаж.

Аппаратный массаж однозначно потребует посещения специализированных центров, оснащенных соответственным оборудованием, или приобретения дорогостоящей аппаратуры. Ручной массаж можно научиться проводить даже в домашних условиях самостоятельно.

При ручном массаже отличают два вида воздействия:

  1. Поверхностное. Позволяет воздействовать на капилляры, расположенные близко к поверхности кожи. Укрепляет сосуды, подтягивает кожу, убирает проявление целлюлита. Применяется для релаксации, имеет ярко выраженный косметический эффект.
  2. Глубокое. Воздействует непосредственно на лимфоузлы. Применяется для лечения ряда заболеваний.

Показания для проведения лимфодренажного массажа:

  • Потеря тургора кожи;
  • Варикозное расширение вен;
  • Отёки;
  • Лишний вес;
  • Целлюлит;
  • Нарушение обмена веществ;
  • Ослабленная циркуляция лимфы в конечностях;
  • Коррекция фигуры;
  • Малоподвижный образ жизни.

Противопоказания:

  • Открытые раны в зоне проведения массажа;
  • Свежие шрамы;
  • Тромбоз вен;
  • Онкологические заболевания;
  • Повышенная температура;
  • Сахарный диабет.

Почитайте в этой статье, для чего нужен лимфодренажный массаж лица.

Техника выполнения в домашних условиях

Научиться самостоятельно делать поверхностный лимфодренажный массаж ног довольно просто.

Проведение глубокого лимфодренажного массажа требует знаний анатомии тела человека и проводится только высококвалифицированным специалистом. Выполнение глубокого массажа самостоятельно может нанести серьёзный вред Вашему здоровью.

  1. 1 этап. Подготовка к сеансу массажа. Проведение лимфодренажного массажа ног не требует особой подготовки. Проводится сеанс сидя. Необходимо занять максимально удобную позицию. На предварительно очищенный участок кожи, мягкими поглаживающими движеньями, наносят массажное масло.
  2. 2 этап. Разогрев тканей. Мягкими и плавными движениями поглаживать кожу в зоне воздействия по направлению движения крови. От стопы к коленному суставу, после от колена по направлению к тазобедренному суставу. Не допускается интенсивного надавливания. Можно немного усилить нажим только к середине сеанса.
  3. 3 этап. Стимуляция тока крови. Ребром ладони проводят несколько раз по одному месту. Движение выполняется только снизу вверх. После того как проработано одно место можно немного сместиться. Таким образом нужно проработать всю поверхность икроножных мышц и бедра. Все движения выполняются ритмично и без лишнего нажима.
  4. 4 этап. Выведение межклеточной жидкости. Обхватить ногу двумя руками, стараясь соединить указательные и большие пальцы рук друг с другом. Двигаться только снизу вверх до колена. То же самое повторять от колена до области паха.Все действия выполняются только по направлению тока лимфы. В случае массажа ног, это движения от стоп к бедру. Движения сверху вниз могут спровоцировать отёчность.
  5. 5 этап. Похлопывания. Завершающим этапом при лимфодренажном массаже всегда должны быть лёгкие постукивания кончиками пальцев, по направлению снизу вверх.

Для достижения положительного эффекта, ручной лимфодренажный массаж должен длиться не менее часа.

Посмотрите наглядное видео, как делать ручной лимфодренажный массаж ног в домашних условиях:

Частота проведения массажа:

  • Для профилактики варикозного расширения вен массаж проводят 1 раз в неделю. Полный курс массажа 12 раз.
  • Для того, чтобы убрать проявления целлюлита, можно проводить массаж 1 раз в 2 дня курсом 2 недели.

Лимфодренажный массаж хорошо влияет на центральную нервную систему, снимает стресс и чувство усталости.

В целом, освоить технику ручного массажа довольно просто. Достаточно несколько раз потренироваться, и конечно, в процессе массажа ориентироваться на свои ощущения.

Лимфодренажный массаж не должен доставлять никакого дискомфорта.

Движения должны быть лёгкими и приятными.

После сеанса массажа не должно оставаться пятен или кровоподтёков. Это позволит позаботиться о своей красоте и здоровье без дополнительных материальных затрат.

Источник: https://limfamed.ru/stroenie/limfa/limfodrenazhnyj-massazh-nog-v-domashnih-usloviyah.html

ДиагностикаСуставов
Добавить комментарий