Отекают ноги в самолете что делать

Почему отекают ноги в самолете и что делать?

Отекают ноги в самолете что делать

Для путешествий по миру все чаще отдается предпочтение авиаперелетам. Но после длительных перелетов ноги путешественников начинают болеть и отекать. Это вызывает чувство дискомфорта. Рассмотрим, почему у нас отекают ноги в самолете, и как это исправить.

Почему отекают ноги в самолете?

Отечность случается практически с каждым после продолжительного пребывания в самолете. Она всегда сопровождается дискомфортом. Обувь после перелета становится тесной. Считается, что это происходит из-за понижения давления в самолете. Но отекают ноги в самолете не по этой причине.

Это происходит из-за недостатка движений. Ведь во время дальних путешествий нижние конечности практически не двигаются. Особенно часто с этим сталкиваются люди, которые путешествуют эконом–классом.

Среднее расстояние между сидениями в самолете — около 78 см. При этом комфортным для человека считается 120 см. Из-за этого пассажир не может принять удобную позу. А когда человек долго находится в неправильной, зажатой позе, в его венах начинают образовываться сгустки крови.

Почему после самолета отекают ноги?

Длительные перелеты напоминают о себе отечностью ног у людей любого пола и возраста. Практически всегда с этим сталкиваются беременные женщины. Чаще всего лимфостаза нижних конечностей возникает у граждан, страдающих сердечной и почечной недостаточностью. Хотя даже у совершенно здоровых людей после перелетов обувь становится тесной из-за оттеков.

Но почему после самолета обувь становится тесной и отекают ноги? Основные причины отечности ног — недостаток движений и неправильная поза во время перелета.

Основные предпосылки отечности:

  1. Болезни сердечно–сосудистой системы.
  2. Лишний вес.
  3. Беременность.
  4. Различные патологии кровеносных сосудов.
  5. Болезни почек и печени.

В группу риска также входят люди, которые недавно перенесли операцию, имеющие врожденные и приобретенные заболевания.

Как снять отек после поездки?

Если есть возможность, то после перелета проконсультируйтесь со специалистом по поводу применения лекарств. Это может быть мазь от варикоза и другие медикаменты. Но ни в коем случае самостоятельно не проводите лечение варикозного расширения после длительного перелета. Лучше воспользуйтесь некоторыми нижеперечисленными рекомендациями, которые помогут быстро восстановиться.

Итак, что делать, чтобы снять отеки:

  1. Нормализуйте дыхание. После перелета организм нуждается в обогащении кислородом. Используйте такое упражнение: закройте пальцем правой руки правую ноздрю и глубоко вдохните, сразу уберите палец. Закройте безымянным пальцем этой же руки левую ноздрю и выдохните. Затем без остановки вдохните через правую ноздрю, потом зажмите ее и выдохните через левую. Повторите около 15-ти раз.
  2. Массаж. Легкие поглаживания ног снизу вверх помогут быстро разогнать кровь.
  3. Примите ванну с морской солью. Морская соль способна снимать спазмы в мышцах не только после перелетов, но и после тренировок и тяжелого дня.

Эти советы помогут пассажирам любого возраста. Даже во время беременности варикоз (его проявления) и опухоль после перелета пройдут.

Упражнения для избавления от отеков

Нехитрые упражнения помогут снять отечность. Но делать их необходимо в процессе всего перелета. Конечно, не нужно упражняться непрерывно. Но чем чаще вы будете  вспоминать о разминке, тем лучше.

  1. Вытягивайте ноги и с усилием подтягивайте пальцы под себя. Подержите пару секунд и расслабьтесь.
  2. Когда это возможно, совершайте прогулки по салону.
  3. Каждые десять минут меняйте положение рук и ног.
  4. Эффективными в борьбе будут периодические вращательные движения ступнями.

Как предотвратить отечность — рекомендации специалистов

Об отечности необходимо помнить еще во время регистрации на рейс. Постарайтесь занять места в самом начале. Перед ними нет кресел, поэтому вы сможете легко вытянуть ноги, чтобы они отдохнули и расслабились. Но при путешествии в самолете эти места наиболее востребованы, поэтому лучше прибыть в аэропорт пораньше.

Профилактика перед полетом, которую рекомендуют специалисты:

  1. Снимите обувь. Но учтите, если вы это сделаете сразу, во время перелета вам будет намного удобнее. Но в конце пути вам сложно будет ее надеть. Если обувь вообще не снимать, то ноги получат дополнительную поддержку. Но во время перелета это еще сильнее подавит циркуляцию.
  2. Не надевайте тесную обувь и туфли на каблуках. Обуйте тканевые кеды или балетки на гибкой резиновой подошве.
  3. Одежду выбирайте максимально свободную без тугих ремней и резинок. Это же касается и носков — выберите хлопковые без резинок.
  4. Приобретите для поездки компрессионный трикотаж — колготки, компрессионные носки, чулки.
  5. Обезвоженный организм задерживает жидкость. Поэтому пейте больше воды без газа.
  6. От обеда в самолете лучше отказаться. Замените его чем-то легким, например, свежим огурцом.
  7. Используйте противоотечные гели и мази.
  8. Не сидите со скрещенными ногами или на поджатых ногах. Кроме отеков это вызовет онемение и покалывание.
  9. Не употребляйте алкоголь. Лучше выпейте зеленый чай или простую чистую воду.

Соблюдая эти рекомендации, полет доставит массу положительных эмоций и вызовет минимум дискомфорта.

Почему отекают ноги в самолете и что делать? Ссылка на основную публикацию

Источник: https://venaz.ru/simptomy/otekayut-nogi-v-samolete

Что делать, если отекли ноги после перелета

Отекают ноги в самолете что делать

Путешественники или те, кто по роду своей деятельности часто бывает в разъездах, нередко страдают от повышенной отечности. Причин этому неприятному явлению множество. Разобраться в том, почему отекают ноги в самолете и наземном транспорте, поможет наша статья. Кроме того, мы расскажем, что делать в таких ситуациях, чтобы облегчить состояние.

Основные причины отечности ног в путешествиях

Припухлость нижних конечностей во время длительных перелетов встречается практически у всех людей.

Основная причина появления данного симптома – долгое нахождение в одном положении тела, из-за чего происходит застой венозной крови в малом тазу.

В таких случаях возникают небольшие отеки, но достаточно немного помассажировать ноги или пройтись по салону самолета, как неприятный симптом пройдет.

Но есть и другие, не столь безобидные причины возникновения отеков. Таким симптомом могут проявляться различные заболевания и патологии внутренних органов. Отеки нижних конечностей во время перелетов могут указывать на то, что здоровье человека находится под угрозой вследствие следующих причин:

  • заболевания сердца и сосудистой системы;
  • чрезмерная масса тела, ожирение;
  • отклонения в работе почек;
  • патологии печени.

Часто от отеков во время перелетов страдают беременные женщины. У них эта проблема носит физиологический характер, так как увеличенная матка сдавливает органы, провоцируя застойные процессы в малом тазу.

Что делать, если отекли ноги после перелета или поездки на автобусе

Если длительный перелет обернулся развитием отечности нижних конечностей, первую помощь можно оказать по следующему алгоритму:

  1. Нормализовать дыхание, делая глубокие, медленные вдохи и выдохи, чтобы восполнить нехватку кислорода. Простое, полезное упражнение – закрыть пальцем одну ноздрю, сделать глубокий вдох, убрать палец и выдохнуть. Повторить на другой ноздре. Выполнять в течение минуты.
  2. Массажировать ноги с энергичным поглаживанием и растиранием для приведения мышц в тонус.

Дома быстро избавиться от отеков поможет ванна с морской солью и эфирными маслами. Они откроют поры, и лишняя жидкость из организма выведется наружу.

Как избавиться от отеков

Самый простой способ убрать отеки после перелета – принять мочегонные средства. Эта мера действенна, но подходит только в качестве разовой помощи.

Если человек много путешествует, постоянно пить диуретики нельзя. Необходимо выявить основные причины отечности ног при перелете и вылечить их, чтобы проблема не возвращалась.

Во время путешествия и после поездки избавиться от отечности помогут простые гимнастические упражнения, медицинские препараты и профилактические мероприятия.

Лекарственные препараты

Если человек знает, что при длительной поездке у него могут отекать ноги, следует взять с собой в путешествие препараты, улучшающие циркуляцию крови и рассасывающие скопившуюся в тканях жидкость:

  • Долобене (гель);
  • Троксевазин (мазь);
  • Кардиомагнил – разжижает кровь;
  • Лоспирин – улучшает кровообращение.

Пассажиры, которые постоянно страдают от отеков, могут использовать в дороге компрессионные гольфы. Если проблема вызвана заболеваниями почек, врач назначает такие препараты от отеков, как Панангин или Аспаркам.

Упражнения

Если предстоит долго ехать на автобусе или лететь самолетом, рекомендуется выполнять простую гимнастику для поддержания мышц в тонусе, чтобы нижние конечности не отекали. Упражнения, сделанные в нужный момент, купируют неприятное чувство тяжести и онемения в ногах.

Выполнять их можно где угодно:

  • поворот ступнями по и против часовой стрелки;
  • перекатывание с пятки на носок и обратно;
  • сгибание и разгибание ног в голени ;
  • расслабление мышц;
  • имитация ходьбы на месте с поднятием и опусканием стопы на пол.

При любой возможности желательно обязательно вставать, периодически прохаживаться, как можно глубже сгибая ноги в коленях, как будто приседая.

Профилактика отечности

Проблемы отеков нижних конечностей после длительной поездки знакомы многим пассажирам. Выполняя несложные профилактические мероприятия, можно значительно снизить интенсивность отеков или вовсе предотвратить их появление:

  1. Правильное питание, исключающее большое количество соли и специй. Отказ перед полетом от жирной пищи, газированных напитков, кофе.
  2. Удобная обувь и одежда. Во время перелета обувь рекомендуется снимать, одежда не должна впиваться швами в кожу или сдавливать ноги. Материал должен быть натуральным, чтобы кожа имела возможность дышать.
  3. Употребление воды без газа в большом количестве.
  4. Отказ от плотного обеда во время перелета. Лучше съесть легкий салат или яблоко.
  5. Правильная позиция тела – не скрещивать ноги, не закидывать ногу на ногу. Выбирать места в самолете с откидывающейся спинкой и возможностью вытянуть ноги, расслабить мышцы.
  6. Использование компрессионных чулок по назначению врача.

Чтобы не было отеков после перелета, желательно воздерживаться от курения и употребления спиртных напитков в течение всего путешествия, а крепкий чай и кофе заменить отварами из трав.

Как хорошо выглядеть после длительной поездки

Чтобы после длительного перелета выглядеть свежим и отдохнувшим, нужно помнить о проведении профилактических мер:

  • по возможности выбирайте место у окна, так вы сможете спокойно отдохнуть;
  • надевайте вещи из мягких тканей;
  • пейте воду;
  • подложите под поясницу подушку (иногда они доступны на полках для багажа в салоне самолета) или сверните в рулон теплую кофту и используйте ее для поддержки спины;
  • хорошо отдохнуть помогут беруши, маска для сна, надувная подушка для шеи.

Перед отправлением рекомендуется принять контрастный душ, чтобы простимулировать кровообращение в ногах. В ожидании рейса старайтесь больше двигаться, чтобы привести мышцы в тонус. Это снизит вероятность развития отеков.

Если указанные выше рекомендации не приносят положительного результата, и ноги все равно сильно отекают, значит причина недуга кроется в нарушениях здоровья, которые необходимо выявить и как можно быстрее начать лечение.

Источник: https://oteki.info/nogi/v-samolete

Основные причины

Чаще всего люди замечают, что отекли ноги после длительного перелета. Более короткие дистанции преодолеваются намного проще. Основным фактором, влияющим на такое состояние, является то, что человеку приходится находиться в некомфортном положении несколько часов подряд.

Дело в том, что между сидениями на борту остается меньше 80 см свободного расстояния. А для удобства оптимальной величиной считается 120 см. Прогуливаться же по салону доступно далеко не всегда, поэтому человек вынужден занимать неудобную позу длительное время. В результате страдают нижние конечности.

yandex.net

В зажатом состоянии кровеносные сосуды хуже пропускают кровь, образуются сгустки, что приводит к ощущению покалывания, онемению и отечности. Наличие каких-либо внутренних проблем со здоровьем лишь усугубляет ситуацию. Так, в основную группу риска попадают:

  1. Беременные женщины.
  2. Люди с проблемами сердечно-сосудистой системы.
  3. С варикозом.
  4. Страдающие почечной недостаточностью.
  5. Пациенты с нарушением работы печени.
  6. При наличии лишнего веса и ожирения.
  7. Те, кто недавно перенес хирургическое вмешательство.
  8. Другие категории пассажиров, имеющие различные хронические заболевания внутренних органов.

nastroy.net

Замечено, что женщины и люди пожилого возраста в силу физиологических особенностей страдают от подобной проблемы намного чаще. Дополнительно на появление отечности в ногах в процессе перелета также влияет и:

  • прием большого количества жидкости перед путешествием;
  • употребление соленой пищи;
  • отсутствие движения на протяжении всего времени перелета;
  • прием спиртосодержащих напитков.

Чем снять отеки?

Если после выхода из самолета у вас несколько дней не проходит ощутимый дискомфорт в ногах, лучше постараться посетить врача. Он посоветует определенные лекарства, которые устранят проблему и не навредят вашему здоровью. Самостоятельно предпринимать что-либо в этом отношении нежелательно, так как отечность указывает на какие-либо проблемы со здоровьем.

mybooking.uz

В ином случае можно воспользоваться простыми и доступными рекомендациями, чтобы снять отеки после перелета в домашних условиях:

  1. Сразу при посадке авиалайнера нормализуйте свое дыхание. После длительного нахождения на высоте организму необходимо большое количество свежего воздуха. Можно сделать следующее упражнение. Закрыв правую ноздрю, глубоко вдохните. Затем зажмите левую и выдохните через правую. Потом проделайте то же самое в обратном порядке. Повторяйте такое дыхание до 15 раз подряд.
  2. Хорошо помогают восстановить кровоток и лимфоток массажные движения в направлении снизу от ступни вверх по ноге.
  3. Ванна с добавлением морской соли также хорошо снимает мышечные спазмы, помогает расслабить нижние конечности и нормализовать их состояние.

Полезные упражнения

Если вы в процессе полета чувствуете дискомфорт, сразу начните делать несложные движения ради разминки:

  • выпрямите ноги как можно сильнее и подтяните пальцы под себя, периодически напрягайте и расслабляйте мышцы в таком положении;
  • прогуляйтесь по салону при первой же возможности;
  • старайтесь каждые 10-15 минут менять позу;
  • вращайте ступни по кругу то вправо, то влево;
  • можно встать возле кресла и перемещать тело, поднимаясь на носки и опускаясь на пятки попеременно;
  • растопыривайте и сгибайте пальцы ног несколько минут подряд;
  • сильно потяните носки на себя, а потом в другую сторону, повторите несколько раз;
  • если есть возможность и окружающие не против, положите ноги на кресло перед собой в приподнятом положении.

: отекают ноги при перелёте на самолёте.

Советы для профилактики

Чтобы не отекли ноги в самолете желательно придерживаться следующих правил:

  1. Выбирайте для поездки только удобную обувь. Она должна быть свободной, не тесной, без тугой шнуровки, без каблуков, не сдавливать. Лучше всего подойдут тканевые кеды, балетки, гибкая резиновая подошва.
  2. Одежда также предпочтительна спортивная, просторная, чтобы не жалко было ее помять, меняя позу. Важно выбирать наряд без лямок и ремней, чтобы не пережимать кровеносные сосуды. Даже при деловой поездке в самолете лучше переодеться в простую одежду и снять костюм. Так, вы не будете переживать за его сохранность, но позаботитесь и о собственном комфорте.
  3. Лучше сразу снять обувь и весь перелет дать свободу ногам.
  4. Обратите внимание и на носки. Они также должны быть из натуральных ниток, хлопковые, без тугих резинок.
  5. Некоторым помогает компрессионный трикотаж. Надев его заранее, вы сможете придать нужный тонус сосудам.
  6. Непосредственно перед полетом пейте только воду без газа, но в небольших количествах. Избегайте алкоголя.
  7. Но и не нужно допускать обезвоживания. Обратите внимание, что такое состояние также приводит к отечности. Поэтому мочегонные препараты без особого назначения врача принимать нельзя.
  8. Возьмите с собой специальные мази или гели от варикоза (Гепариновая мазь, Троксевазин, Лиотон).
  9. От обильного обеда в самолете лучше отказаться. Ешьте легкую еду, например, салат, овощи, фрукты. Также не употребляйте накануне соленые или острые продукты. В салон для перекуса лучше взять с собой сухофрукты, орешки. Они не навредят организму, но быстро устранят чувство голода.
  10. Не занимайте позицию, при которой ваши ноги будут скрещены или поджаты под себя.
  11. Положите в ручную кладь «Аскорутин». Данный препарат улучшает состояние кровеносных сосудов, что способствует уменьшению отечности.
  12. Постарайтесь выбрать место в первом ряду. Тогда перед вами не окажется соседнего кресла и вы сможете вытянуть ноги по своему желанию. Но поскольку данный ряд считается самым востребованным, то лучше приехать в аэропорт для регистрации заранее.

Если же подобная проблема беспокоит вас не только в процессе перелета, но и возникает периодически, то лучше посетить специалиста, который сделает диагностику и назначит соответствующее лечение. Ведь застой крови может привести к серьезным последствиям.

Источник: https://turistigid.com/sovety/pochemu-otekayut-nogi-v-samolete.html

Что делать, чтобы в самолете не отекали ноги?

Отекают ноги в самолете что делать

Одной из самых распространенных неприятностей при регулярных путешествиях самолетом является обувь, которая резко становится тесной из-за отекших ног.

Как правило, речь идет о застое крови в венозных сосудах, плазма которой через тонкие стенки сосудов проникает в мышечные ткани и провоцирует их опухание.

Чтобы правильно подобрать способ терапии, важно знать, почему в самолете отекают ноги, а также не являются ли опухшие ноги признаком более серьезных заболеваний.

Если неприятность в виде опухших ног наблюдается только после длительного авиаперелета и связана с продолжительным сидением в одной позе (замедляется циркуляция крови в ногах), лечащий врач может посоветовать прием аптечных лекарств, проведение комплексных упражнений, а также рецепты из народной медицины. Это позволит унять характерную боль и тяжесть в ногах, благодаря чему длительные полеты смогут приносить исключительно приятные впечатления.

Опасность возможной закупорки сосудов у людей, страдающих варикозным расширением сосудов, обуславливается блокировкой крупных сосудов сгустком крови, что может привести к смерти. Именно поэтому еще в процессе планирования длительных авиаперелетов рекомендуется проконсультироваться с врачом, а также проводить рекомендуемые профилактические меры.

Основные причины отечности при перелете

Отек ног после перелета может быть спровоцирован тем, что пассажир долгое время находится в неудобной позе и не имеет возможности выпрямиться.

Кроме этого повышенное давление и пониженный уровень влажности в салоне могут спровоцировать дополнительный дискомфорт, но напрямую с застоем крови в венах не связаны.

Недостаток движения и неправильная поза во время сидения являются основными причинами опухших ног и ступней после самолета.

Чаще всего с жалобами на то, что отекают ноги, к врачам обращаются пациенты с:

  • наличием нарушений в работе сердечно-сосудистой системы;
  • лишним весом;
  • патологиями в функционировании кровеносных сосудов;
  • заболеваниями печени и почек.

Отдельного внимания требую пассажиры, находящиеся на поздних сроках беременности. Чтобы отек нижних конечностей не спровоцировал более серьезные осложнения, возможность путешествия самолетом и варианты их профилактики следует заранее обсудить с лечащим врачом.

Возможно вам будет интересно — почему отекают ноги при беременности?

Если причину проблемы нельзя устранить полностью, то всегда есть возможность облегчить состояние ног, находясь в самолете, например, не допустить формирование сгустков крови в венах с помощью специальных упражнений.

Как предупредить отечность

Еще до начала рейса можно подготовиться и узнать, как не отекать из-за неподвижного длительного сидения в кресле.

В первую очередь можно попытаться занять места в первом ряду салона, поскольку только в таком случае есть полноценная возможность полностью вытянуть и размять конечности.

Из проверенных профилактических рекомендаций также стоит выделить:

  1. Возможность снять обувь, но делать это следует где-то на полпути к посадке, поскольку снятую сразу обувь будет крайне сложно потом одеть обратно.
  2. Для путешествия лучше отказаться от тесной обуви и туфлей на каблуках и выбирать кеды или балетки на прочной резиновой подошве.
  3. Если обувь предусматривает использование носков, то следует отдать предпочтение хлопковым без тугих резинок. Колготки, носки и чулки лучше выбирать из специального компрессионного трикотажа.
  4. Каких-либо ремней и плотных резинок также не должно быть в одежде.
  5. Во время перелета не стоит допускать обезвоживания организма (это одна из причин задержания жидкости). Но из напитков лучше выбирать минеральную воду без газа. Алкоголь в таких случаях противопоказан, причем в любых дозах.
  6. От предложенного в самолете обеда пассажирам из группы риска лучше отказаться, заменив его легким перекусом, например, свежим огурцом.
  7. В качестве профилактики также помогут специальные противоотечные мази и гели.
  8. Присев на сидение не стоит скрещивать или поджимать под себя ноги, поскольку это может вызвать не только отечность, но также онемение, судороги или болезненное покалывание в икрах.

Борьба с проблемой отечности ног с помощью лекарств требует обязательной консультации с лечащим врачом и возможного проведения полноценного обследования. Бесконтрольный прием препаратов, в том числе и настоев, приготовленных в домашних условиях, может вызвать осложнения у уже имеющихся заболеваний, например, спровоцировать обострение при почечной недостаточности.

Как избавиться от отекания в самолете

Во время перелета убрать отечность ног позволит небольшой массаж икр и ступней. Из рекомендаций того, что делать, чтобы ноги не опухли во время перелета, можно составить следующий перечень:

  • не отказываться от возможности встать и немного пройтись по проходу;
  • провести разминку стоп, потянув носки на себя, а потом в обратную сторону;
  • занимая место в самолете, следует принять позу, при которой ноги будут слегка приподняты.

Все профилактические и терапевтические меры по устранению излишней отечности нижних конечностей можно классифицировать по трем основным группам: специальные упражнения, прием аптечных лекарств и вспомогательные методы борьбы с застоем крови в венах.

Медикаменты

Использование лекарств в таких случаях следует разделить на две группы:

  • применение эффективных гелей и мазей для облегчения состояния во время и после перелетов;
  • прием таблеток, капель или любых других форм аптечных средств, которые лечат основное заболевание, например, нарушения в работе сердца, из-за чего проявляется опухлость в ногах.

В любом из случаев важен контроль со стороны врача и четкое соблюдение всех его рекомендаций. В качестве гелей врач может порекомендовать использование Долобене, Троксевазин или Гепариновую мазь, а при наличии заболеваний почек пользу принесут Панангин или Аспаркам, способствующие выведению из организма лишней жидкости.

Другие способы

В качестве эффективных вспомогающих средств стоит выделить отвар, приготовленный из семян льна. Для этого понадобится около двух столовых ложек льняного семени и 500 мл воды. Семена нужно добавить в кипяток и оставить на небольшом огне еще на 15 минут.

Готовый отвар нужно плотно закрыть крышкой и поставить в темное место на 50-60 минут. Использовать домашнее лекарство рекомендуется 3-4 раза в день по 100 мл. перед приемом в отвар можно добавить пару капель лимонного сока. Минимальная длительность лечебного курса составляет 5-7 дней.

При необходимости его можно продлить до 2-3 недель.

Вместо семян льна можно использовать корень и зелень петрушки. Все нужно промыть и перекрутить на мясорубку. На одну столовую ложку смеси необходимо взять 400-500 мл кипятка и оставить в темном месте не меньше, чем на 10-12 часов. Использовать лекарство рекомендуется один раз в течение дня по столовой ложке.

Прежде чем готовить домашнее лечебное средство, крайне важно посоветоваться с лечащим врачом.

Источник: https://OtekoVed.ru/nogi/otek-v-samolete

Почему отекают ноги при перелёте

Отекают ноги в самолете что делать

Многие люди сталкиваются с отёкшими ногами, причём причины отличаются разнообразием. Часто страдают пассажиры, которым приходится долго путешествовать в транспорте. В статье рассмотрены причины отека ног в самолете.

Основные причины отёчности ног во время путешествия

Подобная неприятность может случиться с любым человеком, который отправился в далёкое путешествие. После развития отёчности человек начинает ощущать себя дискомфортно, обувь становится тесной, давит. Известно, что давление в самолёте понижается при полете, не воздействуя на ноги, как принято считать многими.

Настоящая причина связана с малоподвижным образом жизни, возникающим во время полёта. Кровь собирается в ногах, отток становится ощутимо меньше, увеличивается опухлость нижних конечностей.

Затруднения нижних конечностей при путешествии в самолёте

Ноги способны отекать сильно при путешествиях в самолётах, особенно если приходится путешествовать эконом классом. Минимальное пространство между сидениями не позволяет пассажиру принять удобную позу. Как правило, расстояние между сиденьями достигает 78 сантиметров, притом что нормой считается 120 сантиметров, когда пассажир способен сидеть комфортно.

Если долгое время находиться в неудобной позе, развивается тромбоз глубоких вен, в которых начинают закупориваться сгустки крови. Отёки проявляются:

  1. Если человек относится к группе риска по заболеваниям, врождённым и приобретённым.
  2. Лишний вес, чаще встречается у людей после 60 лет.
  3. Люди, недавно перенесшие хирургическую операцию.
  4. Люди, страдающие заболеваниями почек.

Неправильное положение ног в самолёте

Как избавиться от отёков

Если человек при путешествии заметил, что состояние ухудшилось, стали появляться отёки нижних конечностей, требуется принять меры избавления от подобной неприятности, либо постараться предусмотреть явление заранее.

  1. Отправляясь в путешествие, требуется позаботиться о лёгкости и удобстве одежды. Если летит деловой человек, переодеться в требуемую одежду возможно непосредственно перед посадкой самолёта. Об одежде лучше позаботиться заранее, в костюме будет неудобно принять позу, бизнесмен начнёт волноваться, чтобы наряд не помялся.
  2. Причиной отёков ног в самолёте становится неудобная обувь, полагается надеть обувь, которая легко снимается и надевается. Желательно выбрать просторные туфли, для выполнения простых движений пальцами. В последнее время люди активно стали использовать компрессионные колготки либо чулки.
  3. Предотвращая застой крови в ногах, следует разминать икры и ступни, кровообращение улучшится.
  4. Иногда в самолёте возникает возможность встать в проходе, чуть пройтись. Если возможности нет, достаточно слегка привстать и перемещать тело с носков на пятки и наоборот, легкая зарядка облегчит муки неподвижности.
  5. Небольшая зарядка для ног избавит от застойных явлений, достаточно сидя потянуть носки на себя, потом в противоположную сторону.
  6. Во время путешествия старайтесь пить воду. Не стоит в самолёте покупать пищу и напитки, включающие в состав кофеин, алкоголь и соль. Нельзя принимать мочегонные таблетки перед отправлением в путь, исключение – люди, которым подобные препараты назначил врач. Не допускайте обезвоживания, опухлость бывает основной причиной указанного состояния.
  7. Бронируйте место возле прохода, так проще делать зарядку и просто вытягивать ноги вперёд.
  8. Нельзя скрещивать ноги, отток крови в указанном положении ощутимо уменьшается.
  9. После поднятия на борт, займите место и примите позу, в которой ноги окажутся слегка приподнятыми.

Займите удобное положение

Если следовать простым рекомендациям, получится избежать затруднений, и путешествие принесёт удовольствие.

Упражнения для избавления от отёка нижних конечностей

Чтобы избавиться от отека ног, проводите профилактические работы. Разработан комплекс специальных упражнений, помогающий предотвратить отёки ног в будущем:

  1. Пару минут постоять, попеременно прижимая полностью к полу пятку, одновременно поднимая носок.
  2. Две минуты ежедневно достаточно походить на пальчиках.
  3. Сидя на месте, растопыривать и сгибать пальцы ног.
  4. Старайтесь больше ходить босыми ногами, постарайтесь попробовать поднять с пола карандаш пальцами ног.
  5. Сидя, вращать ступни слева направо и наоборот.
  6. Заключительным этапом ежедневной зарядки станут прыжки на цыпочках.

Благодаря приведённым упражнениям человек способен избавиться от отёчности ног в транспорте окончательно. Упражнения считаются действенными, кровь начинает быстрее течь по венам, не происходит застоя.

Какое лечение выбрать для снятия опухлости с нижних конечностей

Медикаментозного лечения от отёка ног при долгом нахождении в транспорте не выработано, принятие таблетки вряд ли поможет. Созданы мази, облегчающие страдания.

Лучше обратиться к врачу, пройти анализы, причина способна скрываться не только в постоянных перелётах и неудобных позах.

Чтобы предотвратить заболевание, многие профессионалы рекомендуют выполнять простые незамысловатые требования организма:

  1. После целого дня в неудобной обуви, смените её на комфортную. К примеру, туфли на каблуке возможно заменить балетками.
  2. Запрещается употреблять жидкость после семи часов вечера, влага плохо перерабатывается почками, организм уже готовится к отдыху.
  3. Желательно придерживаться специальных диет, где употребляется минимальное количество соли и воды. Не стоит пить газированные напитки.
  4. Спать нужно правильно, под ноги кладётся валик.
  5. После тяжелой работы ног требуется сделать для стоп специальную контрастную ванночку.

Вышеперечисленные рекомендации действенные, но если отёк долгое время не покидает ноги, требуется обратиться к врачу, только доктор точно обозначит причину и направит на правильное лечение. Если с пониманием отнестись к здоровью, возможно путешествовать с удовольствием для души и тела.

Источник: https://OtNogi.ru/simptomy/otyoki/pochemu-otekayut-nogi-pri-perelyote.html

ДиагностикаСуставов
Добавить комментарий