Почему мерзнут ноги у пожилых людей

Как избавиться от «вечной мерзлоты»?

Почему мерзнут ноги у пожилых людей

О том, что пожилые люди часто мерзнут, многие из нас знают не понаслышке. Чаще всего зябнут ноги. Можно ли спастись от ощущения холода? Или ничего не остается, как кутаться в пледы и надевать валенки на стынущие ноги, даже если за окном – весна или лето?

Конечно, можно установить в квартире и современные радиаторы, например, как предлагаются здесь http://climat.kiev.ua/radiatory-otopleniya/bimetallicheskie-radiatory/

Почему кровь не «греет»

Сначала надо разобраться, отчего мерзнут ноги, происходит это постоянно или в определенных ситуациях.

Во-первых, ноги предрасположены к зябкости в силу особенностей своей конституции:  мышечный и жировой слои, помогающие сберегать тепло, в них незначительны. Зато поверхность кожи, отдающая тепло, по площади  относительно большая.

В старшем возрасте поводов для «мерзлоты» становится больше, ведь физиологические процессы в этом периоде жизни снижаются.

Замедляется обмен веществ, ухудшается кровообращение, в особенности микроциркуляция на капиллярном уровне, уменьшаются мышечная масса тела и объем подкожно-жировой клетчатки, вследствие чего нарушается теплообмен. Падают активность иммунитета и способность организма к саморегуляции.

И поэтому если у пожилого человека ноги мерзнут постоянно, то следует думать о недостаточности капиллярного или периферического кровообращения. Оно приводит к нарушению поступления в мелкие сосуды «согревающей» крови.

Кроме того, существует ряд заболеваний, проявлением которых является нарушение кровообращения ног с симптомом «мерзлоты». Это, например, болезнь Рейно, проявляющаяся спазмом мелких кровеносных сосудов конечностей.

Кожа холодных рук и ног сначала бледнеет, потом становится синеватой и немеет. Причина этой болезни, развивающейся  в молодом возрасте чаще у женщин,  к сожалению, пока не выяснена.

Но известно, что ее развитию способствуют холод, травмы, психические переживания, курение.

Распространенный недуг – варикозная болезнь ног – также нередко вызывает ощущение их зябкости. Вместе с этим могут отмечаться отеки стоп, расширенные вены голени или «звездочки» на коже,  нарастающая при ходьбе и проходящая в покое боль в области голени.

К появлению «мерзлоты» может привести  общая недостаточность кровообращения – нарушения в работе сердца, сосудистая дистония. У имеющего их человека снижена переносимость физической нагрузки, появляется одышка при ходьбе по лестнице, возможны отеки стоп.

Повышенная зябкость может быть также симптомом вегетативных нарушений, характерных для сахарного диабета и  болезней щитовидной железы. К примеру, снижение функции щитовидной железы нередко проявляется замедлением пульса и снижением температуры тела.

Еще одна причина «мерзлоты» ног – эндартериит,  хроническое заболевание сосудов с преимущественным поражением артерий ног. При этой болезни сосуды постепенно сужаются вплоть до полного закрытия их просвета с омертвением лишенных кровоснабжения тканей  и развитием гангрены.

Наконец, в последнее время специалисты стали обращать внимание на спонтанную гипотермию старшего возраста. Пока как заболевание она диагностируется редко, но, по данным английских геронтологов,  имеет место у 3,5 % людей старше 65 лет. При этом вследствие сбоев вегетативной регуляции нарушается периферический кровоток.

Температура тела держится на 35° С и ниже, развивается ортостатическая гипотония (при переходе из горизонтального в вертикальное положение), страдает кровоснабжение мозга.
Заболевание  развивается или обостряется в холодное время года.

Его могут провоцировать голодание или недостаточное питание, сахарный диабет; мозговые и иные травмы, требующие иммобилизации, злоупотребление алкоголем, гипотиреоз, заболевание легких, а также прием некоторых препаратов –  транквилизаторов, нейролептиков, снотворных.

Отсутствие квалифицированной помощи может привести к еще большему спонтанному падению температуры тела и развитию сердечной недостаточности и острого нарушения сознания вплоть до комы. Поэтому при появлении угрозы у пожилого пациента надо немедленно вызывать врача.

Так что если наряду с зябкостью ног у пожилого человека имеются хотя бы некоторые симптомы, характерные для перечисленных заболеваний, необходимо обратиться к доктору. Анализы крови, ультразвуковое исследование сосудов ног, ЭКГ и эхокардиограмма поможет ему поставить диагноз и назначить соответствующее лечение причин «мерзлоты».
Как бороться с зябкостью

Помимо специального лечения существует ряд общих рекомендаций по предупреждению зябкости ног.

Самой собой, всегда нужно одеваться соответственно погоде. Даже если вам нужно выйти из дому на несколько минут, накиньте на себя что-либо теплое. Голова и руки всегда должны быть защищены от холода. Если вы в холодный день выходите надолго, перед выходом на улицу выпейте горячего чая или поешьте – голодный человек замерзает быстрее.

На зиму покупайте свободную обувь с воздушной «прокладкой», пользуйтесь шерстяными носками. В квартире старайтесь всеми средствами поддерживать температуру, на несколько градусов выше «нормальной». С другой стороны, помните, что повышенная температура (особенно с чрезмерной влажностью воздуха) пожилым людям не менее вредна, чем сниженная.

Откажитесь от вредных привычек – курения, злоупотребления алкоголем, которые  отрицательно влияют на сосудистые системы организма. Никотин,  сужая сосуды, может повлечь спазм мелких капилляров.

При пониженном тонусе сосудов рекомендуются закаливающие и общеукрепляющие процедуры. Например, ежедневный контрастный душ, который можно принимать как утром, так и вечером.

Эта процедура, помимо улучшения терморегуляции, помогает укрепить организм, сделать его устойчивым к простудам.

Но, разумеется, подходить к ней надо постепенно, например, начинать с обтираний холодной водой, потихоньку понижая температуру воды.

Также постепенно можно ввести очень полезную привычку к  босохождению:  зимой ходить без тапочек в квартире, а летом –  на даче без обуви (при условии отсутствия режущих предметов на земле).

Бороться с зябкостью ног помогает и ежедневный массаж ступней ног –  руками или сухой щеткой.

Для быстрого согревания можно посоветовать своеобразный спиртовой компресс: смочите подошвенную часть тонких носков спиртом (если нет спирта, подойдет и водка), наденьте носки на предварительно разогретые в горячей воде ноги. Поверх тонких носков наденьте теплые шерстяные. Вы сразу почувствуете прилив тепла и ощутите себя гораздо комфортнее.

Можно делать и соляные ножные ванны. В горячей воде растворите 2 столовые ложки морской соли (если есть возможность, добавьте еще 10-15 капель розмаринового масла и 2 столовые ложки молока). Погрузите в эту благоухающую воду ноги, и они быстро согреются, а кожа ступней получит питательные вещества.

Гимнастика Ниши
Физические упражнения помогают  «пригнать» к конечностям тепло.

Скажем, руки быстро согреваются, если активно  размахивать ими, как крылья мельницы: вниз и назад, вперед и вниз.

Таким же образом можно, удерживаясь рукой о стену, выполнять махи поочередно одной и другой ногой вперед и назад. При этом возникают центробежные силы, которые гонят кровь к пальцам конечностей.

Среди различных видов гимнастики есть очень важная для тех, кто страдает зябкостью – это знаменитая система физических вибрационных упражнений японского врача К.Ниши.

Она тренирует капилляры конечностей (а их там около 4 миллиардов!) Ниши указывал, что при встряхивании руками и ногами капилляры подвергаются дополнительной вибрации, которая заставляет их чаще сокращаться и более активно проталкивать кровь к самым конечным фалангам пальцев.

А поскольку все кровеносные сосуды тела объединены в единую систему, то локальное улучшение циркуляции крови в конечностях ведет к улучшению кровообращения во всем организме.

Приведу основное упражнение  гимнастики для капилляров  –  встряхивание.

Лягте на спину, положив под голову твердую подушку. Поднимите руки и ноги вверх так, чтобы они образовывали с туловищем прямой угол. Подошвы ног должны располагаться параллельно полу, а расстояние между ногами равняться ширине плеч. Находясь в таком положении, делайте ногами и руками легкие потряхивания в течение 1-2 минут.

А следующие два упражнения К.Ниши разработал специально для тех,  у кого постоянно мерзнут руки и ноги.

Первое из них  носит красивое название в духе Востока – «Тростник на ветру». Оно значительно усиливает ток крови по всей длине нижних конечностей, снимает усталость ног, улучшает питание тканей и мышц.

Лягте на живот на твердую ровную поверхность, положите руки вдоль туловища, согните ноги в коленях и расслабьте их, представив, что они от колен до подошв превратились в тростник, отдавшийся воле ветра.

Предоставьте ногам полную свободу движения, дайте им возможность, сгибаясь и разгибаясь, ударять по ягодицам. Возможно, достать до ягодиц вам сразу не удастся.

Помогайте себе, представляя, что ветер все с большей силой ударяет по вашим ногам  – тростнику, и они то вместе, то поочередно сгибаются все ниже и ниже, приближаясь к ягодицам.

Второе упражнение для улучшения кровоснабжения конечностей –  массаж с помощью орехов. Его можно выполнять также для снятия нервного напряжения.

Возьмите два грецких ореха, поместите между ладонями и делайте вращательные движения в течение 2-3 минут. При этом важно прилагать усилия, чтобы орехи как можно плотнее вжимались в ладони.

Затем положите по ореху под каждую ступню и катайте их подошвами по ровной твердой поверхности, но опять же не без усилий, чтобы орехи плотно вжимались в ступни.

Продолжительность массажа ступней та же, что и массажа рук.

Все эти упражнения делаются два раза в день, утром и вечером.

Плюс питание
Помимо гимнастики, для улучшения состояния сосудов К.Ниши призывал соблюдать определенную диету.

В частности,  выпивать в день не менее 1,5 л чистой некипяченой воды,   поддерживать баланс  витамина С, выпивая ежедневно 20-30 г чая из листьев малины, смородины или хурмы, каждый день  съедать не менее 10 г морских водорослей, в которых  содержится множество полезных веществ, необходимых кровеносной системе.

Еще он советовал принимать подсоленные поджаренные семена кунжута (по 6 г для взрослых), а раз в 2-3 недели соблюдать в течение одного дня бессолевую диету.

Среди рекомендаций других врачей – ежедневное употребление  не менее трех разновидностей овощей, фруктов и ягод в любом количестве, ограничение сладостей, хлеба и выпечки, жирных молочных продуктов, употребление продуктов с высоким содержанием жирных кислот Омега- 3. Кстати, американские исследователи утверждают, что если пить рыбий жир, то повышается стойкость к холоду.

В народной  медицине для согревания ног рекомендуется молотый красный жгучий перец. Если у вас мерзнут ноги, просто насыпьте перец в носки.

При мерзнущих ногах перед выходом на улицу можно смазывать их барсучьим, норковым или нутриевым жиром.

Для устранения «мерзлоты» ног полезно воспользоваться народными методами очистки сосудов. Они же являются хорошей профилактикой атеросклероза, инсультов и инфарктов.
В частности, народная медицина советует принимать в этих целях софору японскую и омелу белую. Софора убирает органические отложения солей на внутренних стенках кровеносных сосудов, очищает кровь.

50 г плодов или цветков софоры настаивают в течение месяца на 0,5 л водки. Пьют по 1 ч. ложке 3 раза в день.

Омела белая обладает успокаивающим действием, регулирует давление, особенно сердечное. Листья омелы надо размолоть до муки, 1 ч. ложку (с верхом) залить стаканом кипятка на ночь в термосе. Принимать по 2 ст. ложки маленькими глотками за 15-20 минут до еды. Обе эти травы надо пить в течение 3-4 месяцев.

Людмила ГОРЯЙНОВА, кандидат медицинских наук     Журнал «60 лет – не возраст»  

Источник: https://www.3vozrast.ru/article/health/zaimisi/2945/

Что делать, если постоянно мерзнут ноги, даже в тепле

Почему мерзнут ноги у пожилых людей

Приветствую всех читателей моего блога! Почему мерзнут ноги? Я сегодня не буду говорить о том, почему такое случается зимой. Если тесная и влажная обувь, то такое явление в холодное время года вполне закономерно.

Но есть другая сторона вопроса. Очень неприятно, когда подобный дискомфорт испытывается постоянно, и не только зимой, а в теплое время года и даже в теплом помещении.

Давайте разберемся в причинах, возможно в последствии мы найдем решение этого вопроса.

Почему постоянно мерзнут ноги

Наверное, вы замечали, когда холодно — первыми мерзнут конечности. Это объясняется просто. Дело в том, что ладони и стопы имеют небольшое количество мышечных волокон, которые способны вырабатывать тепло, а жировой ткани, которая должна удерживать это тепло, на них практически нет. Единственным источником тепла является наша кровь.

Под воздействием низких температур кровеносные сосуды суживаются, и количество поступающей крови в конечности уменьшается. Если это здоровый человек, то для их согревания достаточно погреть руки в теплой воде или помассировать, кровообращение в конечностях восстановится и они согреются.

Если такой способ согревания ног и рук не помогает, подобное состояние не стоит оставлять без внимания, так это может быть начальным симптомом серьезной патологии.

Мерзнут ноги – причины

Основная причина, когда бывают холодные ноги и мерзнут даже летом и в теплом помещении, является нарушение кровообращения в нижних конечностях (про руки говорить мы не будем). Подобное может наблюдаться при следующих заболеваниях:

  • Нестабильное артериальное давление – при повышенном давлении кровеносные сосуды спазмированные и крови труднее дойти до самых мелких капилляров, при пониженном напор крови ослабевает и чтобы дойти до мелких капилляров стопы элементарно не хватает напора крови.
  • Вегетососудистая дистония — характеризуется прежде всего с низким артериальным давлением, механизм кровоснабжения при низком давлении только что объяснила.
  • Варикозное расширение вен – снижен мышечный тонус сосудов, структура стенок сосудов изменена.
  • Гормональные нарушения — встречаются часто у пожилых людей при наличии у них сахарного диабета, гипотериоза, климактерического синдрома у женщин.
  • Анемия – пониженное количество гемоглобина не дает нормального количества кислорода – источника жизненной энергии.
  • Облитерирующий эндартариит, который часто встречается у заядлых курильщиков, сосуды которых спазмируются под влиянием действия никотина.
  • Инсульт – нарушается прохождение нервных импульсов, в результате появления парезов и параличей наблюдается потеря чувствительности.
  • Обморожения в анамнезе.
  • Нарушение водного баланса, когда при недостаточном поступлении в организм воды кровь становится густой, а сосуды спазмируются, как защитная реакция организма.
  • Запущенная стадия остеохондроза.

Что делать, если мерзнут ноги и руки

Если в перечне причин есть и ваша патология, то чувство холодных ног — это одно из симптомов заболевания, здесь вам поможет только квалифицированная помощь врача. Но если ноги остаются постоянно холодными и все ваши действия, чтобы их согреть, остаются безрезультатными, это еще один повод немедленно обратиться за помощью к врачу.

Помочь избавиться от чувства холодных ног помогут простые народные средства, которые вполне реально выполнять в домашних условиях. Что же можно сделать?

  1. Чаще ходите босиком, если есть возможность по мелким камням, летом – по утренней росе, а дома – по массажному коврику.
  2. Меньше сидите — больше двигайтесь: на велосипеде — летом, зимой – на лыжах или коньках.
  3. Улучшить кровообращение всего тела и укрепить сосуды, в том числе и в ногах, поможет контрастный душ. Если нет возможности сделать контрастный душ, то хотя бы делайте контрастные ванночки для ног. Как его правильно делать, я уже писала в этой статье.
  4. Ежедневно утром делайте руками массаж ступней, растирая сначала ступни, а затем каждый палец. Для массажа можно использовать специальные массажеры. А вечером перед сном делайте ножные хвойные ванночки или с морской солью.

И еще несколько полезных советов.

  • Никогда не сидите, закидывая ногу на ногу – именно такая поза в течение 10-15 минут вызывает нарушение кровообращения в нижних конечностях.
  • Избавьтесь от вредных привычек, особенно от курения, меньше употребляйте крепкий кофе и чай. Не возбраняются острые приправы.
  • Не носите тесную и узкую обувь в холодное время года, надевайте сухие и теплые носки.
  • Укрепляйте иммунитет: помимо его укрепления, при употреблении в пищу продуктов, богатых витамином С ( шиповник, смородина, цитрусовые, клюква и т.д.), будут укрепляться и стенки кровеносных сосудов, а имбирь и красный острый перец поможет «разогнать» кровь.
  • Не забывайте про воду, пейте ее не менее 2-х литров в день. Вспомните, что при недостатке воды кровь становится густой, а сосуды спазмируются.

Что делать, если мерзнут ноги у пожилых людей?

Очень часто мерзнут ноги у пожилых людей. Это происходит в результате замедления у них физиологических процессов, нарушения обмена веществ и кровообращения. С возрастом у них снижается мышечная масса и уменьшается подкожный жировой слой.

Нарушение теплообмена в нижних конечностях у них встречается довольно часто, даже дома в тепле у них мерзнут ноги, ухудшая тем самым качество их жизни.

Пожилым людям, помимо назначенного врачом лечения, можно применять еще и народные способы лечения. Это безвредные методы, которые можно применять в домашних условиях параллельно с медикаментозным лечением.

Для улучшения кровотока в нижних конечностях делайте упражнения, к которым абсолютно нет противопоказаний и они легко выполнимы. Посмотрите эти упражнения в этом видео.

Мерзнут ноги – лечение народными средствами

Помню, как моя бабушка, когда я была совсем еще маленьким ребенком, чтобы согреть ноги, постоянно грела их над вареной картошкой. Она на чугунок с картошкой клала небольшую дощечку, а сверху закутывала свои ноги и чугунок с картошкой одеялом. Так она сидела примерно по 30 минут или до тех пор, пока не остынет картошка. После этого она всегда надевала теплые шерстяные носки.

Что-то подобное можно делать и с горчицей. Я нашла этот рецепт в интернете: я так поняла, что в умеренно горячую воду, чтобы не обжечь ноги, добавляют горчицу, и греют ноги в течение 20-30 минут, пока не остынет вода. После чего ноги вытирают насухо и надевают теплые шерстяные носки.

Делайте растирки – массаж для ступней. Делайте поглаживающие, разминающие, похлопывающие движения по 7-10 раз на каждой ноге. После этого нанесите на ноги и ступни  яблочный уксус, лучше 6% (его уже не надо разводить), легкими движениями втерите уксус в кожу. Через 5-10 минут, после того как уксус хорошо впитался, наденьте на ноги теплые носки и еще полежите 15 минут.

Самое важное в данном случае свойство, это то, что он обладает сосудорасширяющим воздействием и разжижает кровь, рассасывает тромбы и сгустки в кровеносных сосудах.

Подобные растирки можно сделать с теплой водкой, а кто-то даже «по старинке» делает растирки с тройным одеколоном. Судя по отзывам, подобные манипуляции помогают.

Настойка с красным перцем. На 200 грамм водки возьмите 2 чайные ложки красного перца и поставьте в темное теплое место на 10 дней для настаивания. Готовую настойку процедите, втирайте в ступни ног перед сном каждый день.

Согревающий крем. В детский крем или вазелин добавьте экстракт красного перца, эфирное масло розмарина, камфорное масло. Крем следует наносить на сухие чистые ноги, после того как он немного впитается наденьте теплые носки. Будьте осторожны с красным перцем: он может дать аллергическую реакцию или вызвать раздражение.

Сделайте горячие ванночки для ног. К 1 литру горячей воды добавьте 10-15 капель эфирного масла розмарина, гвоздики или корицы и 2 столовые ложки молока для растворения эфирного масла. Длительность процедуры -20 минут, после чего ноги вытрите насухо и наденьте теплые носки.

Для улучшения общего состояния и восстановления кровообращения в целом рекомендуется раз в 3 месяца проводить профилактические курсы, выпивая медово-овощную смесь. Для ее приготовления возьмите:

  • по стакану сока моркови, свеклы, хрена;
  • сок одного лимона;
  • 1 стакан меда.

Все смешайте, принимайте по 2 столовые ложки натощак перед едой каждый день. Храните смесь в холодильнике.

Источник: https://taiafilippova.ru/merznut-nogi-prichiny-i-lechenie-narodnymi-sredstvami

Почему мерзнут ноги в тепле. Причины и что делать

Почему мерзнут ноги у пожилых людей
23 05 2017      admin       Пока нет комментариев

Постоянно мерзнут ноги: в чем причина? Кто чаще сталкивается с этой проблемой и какие существуют методы её устранения. Если зябкость ног мешает вам жить, обратитесь к сосудистому хирургу.

Почему мерзнут ноги в тепле?

Если тесная и влажная обувь, то такое явление в холодное время года вполне закономерно. Но есть другая сторона вопроса. Очень неприятно, когда подобный дискомфорт испытывается постоянно, и не только зимой, а в теплое время года и даже в теплом помещении. Давайте разберемся в причинах.

Наверное, вы замечали, когда холодно — первыми мерзнут конечности. Это объясняется просто. Дело в том, что ладони и стопы имеют небольшое количество мышечных волокон, которые способны вырабатывать тепло, а жировой ткани, которая должна удерживать это тепло, на них практически нет. Единственным источником тепла является наша кровь.

Под воздействием низких температур кровеносные сосуды суживаются, и количество поступающей крови в конечности уменьшается. Если это здоровый человек, то для их согревания достаточно погреть руки в теплой воде или помассировать, кровообращение в конечностях восстановится и они согреются.

Если такой способ согревания ног и рук не помогает, подобное состояние не стоит оставлять без внимания, так это может быть начальным симптомом серьезной патологии.

Почему мерзнут ноги в тепле– причины

Основная причина, когда бывают холодные ноги и мерзнут даже летом и в теплом помещении, является нарушение кровообращения в нижних конечностях (про руки говорить мы не будем). Подобное может наблюдаться при следующих заболеваниях:

  • Нестабильное артериальное давление – при повышенном давлении кровеносные сосуды спазмированные и крови труднее дойти до самых мелких капилляров, при пониженном напор крови ослабевает и чтобы дойти до мелких капилляров стопы элементарно не хватает напора крови.
  • Вегетососудистая дистония — характеризуется прежде всего с низким артериальным давлением.
  • Варикозное расширение вен – снижен мышечный тонус сосудов, структура стенок сосудов изменена.
  • Гормональные нарушения — встречаются часто у пожилых людей при наличии у них сахарного диабета, гипотериоза, климактерического синдрома у женщин.
  • Анемия – пониженное количество гемоглобина не дает нормального количества кислорода – источника жизненной энергии.
  • Облитерирующий эндартариит, который часто встречается у заядлых курильщиков, сосуды которых спазмируются под влиянием действия никотина.
  • Инсульт – нарушается прохождение нервных импульсов, в результате появления парезов и параличей наблюдается потеря чувствительности.
  • Обморожения в анамнезе.
  • Нарушение водного баланса, когда при недостаточном поступлении в организм воды кровь становится густой, а сосуды спазмируются, как защитная реакция организма.
  • Запущенная стадия остеохондроза.

Что делать, если мерзнут ноги и руки

Если в перечне причин есть и ваша патология, то чувство холодных ног — это одно из симптомов заболевания, здесь вам поможет только квалифицированная помощь врача. Но если ноги остаются постоянно холодными и все ваши действия, чтобы их согреть, остаются безрезультатными, это еще один повод немедленно обратиться за помощью к врачу.

Помочь избавиться от чувства холодных ног помогут простые народные средства, которые вполне реально выполнять в домашних условиях. Что же можно сделать?

Чаще ходите босиком, если есть возможность по мелким камням, летом – по утренней росе, а дома – по массажному коврику.

Меньше сидите — больше двигайтесь: на велосипеде — летом, зимой – на лыжах или коньках.

Улучшить кровообращение всего тела и укрепить сосуды, в том числе и в ногах, поможет контрастный душ. Если нет возможности сделать контрастный душ, то хотя бы делайте контрастные ванночки для ног.

Ежедневно утром делайте руками массаж ступней, растирая сначала ступни, а затем каждый палец. Для массажа можно использовать специальные массажеры. А вечером перед сном делайте ножные хвойные ванночки или с морской солью.

И еще несколько полезных советов.

Никогда не сидите, закидывая ногу на ногу – именно такая поза в течение 10-15 минут вызывает нарушение кровообращения в нижних конечностях.

Избавьтесь от вредных привычек, особенно от курения, меньше употребляйте крепкий кофе и чай. Не возбраняются острые приправы.

Не носите тесную и узкую обувь в холодное время года, надевайте сухие и теплые носки.

Укрепляйте иммунитет: помимо его укрепления, при употреблении в пищу продуктов, богатых витамином С ( шиповник, смородина, цитрусовые, клюква и т.д.), будут укрепляться и стенки кровеносных сосудов, а имбирь и красный острый перец поможет «разогнать» кровь.

Не забывайте про воду, пейте ее не менее 2-х литров в день. Вспомните, что при недостатке воды кровь становится густой, а сосуды спазмируются.

ДиагностикаСуставов
Добавить комментарий