Почему сводит ноги по утрам

Почему сводит ноги по утрам

Почему сводит ноги по утрам

Судороги – рефлекторные сокращения мышц, возникающие неожиданно, вызывающие дискомфорт либо боль, делают действия ногой невыполнимыми. Все больше людей обращаются к врачам с жалобой, что сводит икры ног.

Причин, способствующих заболеванию немало. Чтобы установить точную причину и назначить лечение, потребуется проследить всевозможные факторы, способные спровоцировать сведение икроножных мышц.

Лечить спазмы в икроножных мышцах допустимо с помощью современной медицины, народными средствами.

Основные причины судорог икроножных мышц

В зависимости от причины сведения икр требуется найти правильное устранение этой проблемы. Полезным считается занятие комплексом упражнений, направленных на растяжку мышц и сухожилий.

Если сведение икроножных мышц стало частым явлением, показано обратиться к доктору, пройти обследование организма.

Решение поможет найти опасные заболевания, вовремя начатое лечение предотвратит их развитие.

Статистика показала, что с явлением сталкивается каждый второй житель планеты. Большинство людей не замечают подобную неприятность. Часто причиной сведения ног становится недостаток калия, магния, кальция. первоначально потребуется восполнить дефицит указанных микроэлементов. При высокой частоте проявления рекомендуется обратиться к доктору.

Распространёнными причинами судорожных сокращений мышц считаются:

  • Физическая нагрузка без разогрева и растяжки мышц;
  • Продолжительная нагрузка на ноги в результате стоячей либо сидячей работы;
  • Стресс, сопровождающийся неправильным питанием;
  • Сбой в обменных процессах, вследствие чего мышцы не получают достаточное количество кислорода;
  • Резкое понижение температуры вызывает сужение кровеносных сосудов;
  • Неудобная, неправильно подобранная обувь;
  • Плоскостопие;
  • Гормональные сбои;
  • ОРВИ;
  • Травмы;
  • Высокая температура;
  • Отравление лекарствами.

В зрелом возрасте причинами становятся: избыток глюкозы в организме, замедленный метаболизм, заболевание Паркинсона. Крайне редко икры сводит в связи с серьёзными заболеваниями: рак мозга, диабет, эпилепсия, тромбофлебит.

Дополнительной причиной становится нарушенное кровообращение в нижних конечностях, когда кровь слабо двигается по венам. Подобное случается в связи с пассивным образом жизни, малой физической активностью.

Неврологию и заболевания позвоночника возможно отнести к причинам, вызывающим спазмы икроножных мышц.

Прослеживается прямая связь, поскольку защемление нерва из-за затруднений с позвоночником отдаётся неприятным ощущением в нижней конечности.

Почему сводит икры ног при потягивании

Если сводит икры во время потягивания, вероятно, причина заключается в обыкновенном спазме мышц, возникающем при резких физических нагрузках. Особенно часто замечены такие случаи у женщин, проходивших большое количество времени на высокой платформе, мышцы пребывают в состоянии напряжения также во время сна.

Избежать судороги можно несколькими способами: поднять вверх ногу, а носок потянуть вниз. Или же достаточно просто помассировать место спазма, после чего намазать ногу специальной лечебной мазью.

Сводит икры ног при ходьбе

Если же икры ног сводит во время ходьбы, бега, плавания, стоит обратить внимание и выявить фактор, вызывающий сокращение мышцы. Причина, возможно, заключается не в дефиците микроэлементов, а в нарушении кровообращения. Помимо обычного плоскостопия, причиной предполагается начинающееся варикозное расширение вен.

От судороги можно избавиться несколькими способами: ущипнуть либо уколоть острым предметом место, где свело. Однако требуется быть предельно аккуратными, обнаруживается большая вероятность повреждения сосудов либо занесения инфекции. После укола показано активно помассировать ногу, потом намазать специальной мазью.

Отчего случаются судороги икр у мужчин

Чаще судороги среди мужчин наблюдаются у спортсменов, после сильных физических нагрузок. Причиной становится уменьшение микроэлементов и обезвоживание организма вследствие усиленного потоотделения. По причине чрезмерного употребления сахара, никотина и кофеина появляется нехватка необходимых для мышц компонентов, вызывая сокращение икроножной мышцы.

Причины судорог икроножных мышц у женского пола

Известны определённые факторы, вызывающие судороги ног у женского пола. распространённая причина – ношение обуви на каблуках.

Чтобы избежать судороги, рекомендуется носить обувь с низким каблуком либо чередовать высокую платформу с низкой.

Часто сводит икры у беременных, преимущественно незадолго до рождения малыша, поскольку в организме будущей матери отмечается дефицит микроэлементов и витаминов, которые расходуются на развитие плода.

Лечение эластичными чулками определённо поможет при варикозном расширении вен, становящегося причиной судорог ног. Чулки помогают сохранять сосуды в статичном положении. Не рекомендуется носить обувь на высокой платформе, пользоваться тугими ремнями, сидеть, перекинув ногу на другую.

Почему сводит икры ног по ночам

Часто возникает вопрос, отчего сводит икры ночью — в тёмное время суток мышцы не напряжены. В ночное время происходит нарушение кровотока, следствием становится неправильная поза сна либо неполадки сосудов. Любая подвижность во сне способна вызвать спазм.

Часто пациенты обращаются к врачам с жалобами: резкие спазмы в мышцах, острая боль, длящаяся по несколько минут. Медикам точно не ясно, почему возникают спазмы в ночное время суток. Подобные судороги называются идиопатическими.

Означает отсутствие у пациента видимой причины для возникновения подобного состояния.

Если судорога возникла внезапно, показано изменить положение ног, дать мышцам расслабиться. Потом ногу требуется помассировать и приложить холодный компресс.

Верным спасением в борьбе с судорогами становится правильное, сбалансированное питание. Рекомендуется употреблять в пищу больше натуральных продуктов, отказаться от жирного, избегать дефицита необходимых организму веществ.

В случае недостатка магния, калия и кальция в организме рекомендуется включить в питание яблоки, курагу, бананы, творог. В приложение к правильному питанию поможет употребление витаминов.

К примеру, дефицит витамина Д вполне способен стать поводом сведения мышц.

Источник: https://women-land.ru/varikoz/pochemu-svodit-nogi-po-utram.html

Почему мышцы ноги сводит судорогой во время сна, по утрам, в воде: причины и лечение спазмов

Почему сводит ноги по утрам

Неприятное и болезненное состояние, когда внезапно сводит ноги судорогой, чаще всего возникает ночью или сразу после пробуждения. Страдают от неожиданных спазмов икроножных мышц, бедра или пальцев стопы и мужчины, и женщины.

Мучительные симптомы могут беспокоить малышей, подростков и пожилых людей. В каждой возрастной категории можно выделить отдельную группу причин, по которым возникают судороги, а вот лечение и меры профилактики одинаковы для всех.

Судорогами называются кратковременные непроизвольные сокращения мышц, или спазмы. Они могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, а также повторяться через определенные отрезки времени.

Локализация спазмов разнообразна: это могут быть шея, пальцы руки, мышцы спины или живота. Но чаще всего судорогам подвержены пальцы стопы, мышцы бедра или голени. Спазм возникает обычно в левой или правой ноге, и редко – одновременно в обеих.

Непроизвольные мышечные сокращения вызывают резкую острую боль, они часто заставляют просыпаться ночью, но могут появляться утром при потягивании или беспокоить днем. Причины их появления можно разделить на две категории.

Первичные факторы, ответственные за появление судорог, связаны с образом жизни и деятельностью человека:

  • Тесная или неудобная обувь, особенно у представительниц прекрасного пола, жертвующих своим здоровьем ради погони за красотой. Высокие каблуки и неудобные, но модные туфли или сапоги непременно приведут к пробуждениям по ночам от интенсивной боли в икрах.
  • Переохлаждение во время купания в водоеме или в бассейне. Холодная вода способна стать виновницей судорог, а те, в свою очередь, могут привести к несчастному случаю.
  • Перенапряжение мышц ног во время интенсивных физических нагрузок у спортсменов или тех, чья профессия связана с постоянным пребыванием на ногах.
  • Длительное нахождение в неудобной позе, которая приводит к нарушению кровообращения в конечностях (на корточках или в положении «нога на ногу»).
  • Прием мочегонных лекарств, некоторых противовоспалительных, гормональных, противозачаточных или психотропных препаратов, из-за которых нарушается электролитный баланс крови.
  • Злоупотребление алкогольными напитками, кофе и никотином – они способствуют скрытому обезвоживанию организма.

Если судороги появляются крайне редко, повода для беспокойства нет. Но если они возникают постоянно, необходимо обратиться к врачу за консультацией, ведь причиной этого неприятного состояния может быть скрытое серьезное заболевание.

Вторичные причины возникновения судорог во время сна или днем являются признаками сбоев в работе органов и систем:

  • Заболевания, связанные с нарушением кровообращения в ногах (варикозное расширение вен, атеросклероз, тромбоз или синдром нижней полой вены).
  • Обезвоживание организма, вызванное рвотой, диареей, повышенным потоотделением, недостаточным потреблением жидкости, приемом диуретиков.
  • Недостаточное снабжение тканей кислородом.
  • Сбои в работе гормональной системы. Чаще всего – повышенная выработка эстрогена, которая приводит мужчин к ожирению, а женщин – к нарушению менструального цикла.
  • Проблемы с опорно-двигательным аппаратом (остеохондроз, плоскостопие, врожденная дисплазия, радикулит, вывихи суставов, грыжа).
  • Нарушение работы эндокринной системы.
  • Сахарный диабет. Резкое падение сахара в крови, особенно при нарушении лечебной диеты.
  • Заболевания щитовидной железы.
  • Сердечная недостаточность и патологии сердечно-сосудистой системы.
  • Лихорадка, сопровождающая инфекционно-воспалительные процессы (грипп, ОРВИ).
  • Расстройства психики, нервное переутомление, частые стрессы, черепно-мозговые травмы.
  • Почечная недостаточность.
  • Ожирение, увеличение массы тела (у беременных).
  • Злокачественные или доброкачественные новообразования в головном мозге.
  • Изменение размера сухожилий ног у пожилых людей.

Есть и еще одна причина, которая занимает лидирующее место среди остальных – нехватка витаминов и микроэлементов:

  • витаминов А, группы В, D и Е;
  • калия;
  • кальция;
  • натрия;
  • железа;
  • магния.

Недостаток витаминов и полезных веществ может быть вызван различного рода диетами, несбалансированным питанием или неспособностью слизистых оболочек пищеварительного тракта всасывать тот или иной химический элемент.

Дефицит магния легко определить по быстрой утомляемости, частым головным болям, бессоннице, болям в спине и повышенному артериальному давлению. Именно нехватка магния становится основной причиной мышечных спазмов при беременности.

О недостатке кальция в организме свидетельствуют ломкие ногти, секущиеся волосы, проблемы с зубами, повышенная раздражительность или упадок сил. Железодефицитная анемия сопровождается сухостью кожи, выпадением волос, слабостью и быстрой утомляемостью, головокружениями и шумом в ушах.

Первая помощь

Наибольшую опасность судорога в ногах представляет во время плавания в бассейне, реке или море, особенно когда человек находится на приличном расстоянии от берега. В этом случае важно не паниковать и помнить о том, как оказать себе первую помощь:

  • Если это произошло в бассейне, то нужно дотянуться до бортика или канатов-разделителей дорожек и попытаться выйти из воды.
  • В открытом водоеме необходимо перевернуться с живота на спину и постараться потянуть стопу сведенной судорогой ноги на себя, повторив упражнение несколько раз. До тех пор, пока спазм не пройдет, лучше оставаться в положении «на спине» и не продолжать плавание.

Считается, что снять приступ судороги можно с помощью укола острым предметом в мышцу. Поэтому пловцам рекомендуется заранее прикалывать булавку к плавкам или купальнику.

Во всех других случаях судорога не представляет опасности для здоровья, но причиняет дискомфорт или сильную боль. Если спазмы в пальцах ступни или икроножных мышцах разбудили среди ночи, необходимо:

  • Постараться встать на ноги и попытаться походить босиком по холодному полу. Можно, не вставая с постели, ухватиться за пальцы больной ноги и потянуть их на себя.
  • Полезно приподнять ногу на небольшое возвышение, подложив высокую подушку или одеяло, скрученное в валик, и помассировать икры или пальцы руками.
  • Снять спазмы мышц можно с помощью легких пощипываний или растираний согревающими мазями (Апизартрон, Финалгон, Капсикам, гепариновая мазь и др.).
  • Для лучшего согревания конечности желательно надеть теплые носки или укутать ногу шерстяным платком.

Любое тепло поможет быстрее снять спазм и нейтрализовать боль:

  • обычная грелка – резиновая или электрическая;
  • пластиковая 1,5-литровая бутылка, наполненная горячей водой;
  • горячая ножная ванна;
  • сухая горчица, насыпанная в шерстяные носки.

Если боль после судороги долго не проходит, придется принять таблетку Ибупрофена, Габапентина или другого обезболивающего препарата.

Если встать на аппликатор Кузнецова и походить по нему, судорога быстро пройдет

Лечение

Лечение мышечных спазмов следует начать с восполнения нехватки витаминов и минералов в организме. При дефиците нужных химических элементов нужно пропить витаминно-минеральные составы из тех, что представлены в таблице.

Наименование препарата

Страна-производитель

Действующие вещества

Аспаркам

Россия

Магний, калий

Магне В₆

Франция

Магний, пиридоксин (витамин В₆)

Магнерот

Германия

Магний

Магний Плюс

Польша

Магний, пиридоксин (витамин В₆)

Магнелис В₆

Россия

Магний, пиридоксин (витамин В₆)

Компливит Магний

Россия

Магний, кальций, медь, витамины группы В, С, Е, РР, фолиевая кислота

Кальцемин Адванс

Германия

Кальций, колекальциферол (витамин D₃), марганец, медь, натрий, цинк

Кальций D₃ Никомед

Россия

Кальций, колекальциферол (витамин D₃)

Панангин

Венгрия

Магний, калий

Сульфат магния

Россия

Магний

Фенюльс

Индия

Сульфат железа, витамины группы В, С

Сорбифер дурулес

Венгрия

Сульфат железа, витамин С

Актиферрин

Израиль

Сульфат железа

Несмотря на то что любой из указанных препаратов или их аналоги можно купить в каждой аптеке без рецепта, все-таки стоит проконсультироваться с врачом по поводу того, насколько обоснован прием поливитаминов и минералов. Ведь их избыток не менее вреден для здоровья.

С целью насыщения организма полезными веществами нужно пересмотреть рацион и включить в ежедневное меню продукты, богатые магнием и другими необходимыми микро- и макроэлементами. В их число входят:

  • свежие фрукты и овощи, ягоды, цитрусовые;
  • сухофрукты;
  • все виды капусты;
  • нежирное мясо, птица и рыба;
  • морепродукты;
  • кисломолочные продукты;
  • печень;
  • бобовые;
  • все виды орехов;
  • семена подсолнечника;
  • зелень;
  • гречка, овсянка, пшено, ячневая крупа;
  • натуральный мед;
  • кунжутное масло и семя.

Водные процедуры и упражнения

Лечить судороги ног можно с помощью теплых расслабляющих ванночек. Самым эффективным считается раствор морской соли (из расчета 1 ст. л. на каждый литр воды). Морскую соль можно заменить пищевой содой, разведя 1 ст. л.

с горкой в 5 литрах горячей воды. Полезными будут ванночки с травяными отварами: валерианы, календулы, мяты, хвоща, пижмы или ромашки.

Лекарственное сырье можно приобрести в ближайшей аптеке или заготовить самостоятельно при очередной вылазке загород.

Чтобы усилить действие расслабляющих ножных ванночек, в воду полезно добавить несколько капель эфирного масла. Продолжительность сеанса не должна превышать 10-15 минут. Беременным женщинам любые тепловые процедуры противопоказаны во избежание выкидыша.

Судороги не будут беспокоить, если регулярно выполнять простые упражнения для ног:

  • Каждое утро, лежа в постели, потянуться, вытянув ноги и напрягая мышцы. Пальцы стопы при этом необходимо потянуть по направлению к коленям.
  • Стоя на полу, скрестить ноги и опереться на наружные края стоп. Выдержать 10 секунд и поставить ноги на полную ступню.
  • Приподняться на пальцах ног, потянувшись вверх, и резко опуститься на пятки.

Каждое упражнение необходимо повторить по 5-10 раз.

При частых судорогах следует обратиться к терапевту. Скорее всего, он даст направление сдать анализы крови и мочи, а по их результатам назначит необходимую терапию.

Если проблема окажется более серьезной, доктор порекомендует обратиться к узким специалистам: эндокринологу, кардиологу, флебологу, ортопеду.

В зависимости от выявленной патологии специалисты могут порекомендовать прием гормональных или седативных лекарств, ношение компрессионного белья, использование ортопедической обуви или стелек и т. д.

Профилактика

Икроножные мышцы и пальцы стопы не будет сводить судорога, если в ногах нормализуется кровообращение. Сделать это не так сложно, как может показаться:

  • Покупать качественную обувь, в которой ногам будет комфортно. В любое время года на прилавках магазинов можно найти модные модели с удобной колодкой и невысоким устойчивым каблуком.
  • Избегать переохлаждений, держать ноги в тепле, в осенне-зимний период надевать теплое белье и носки.
  • Сбалансировать питание, нормализовать питьевой режим, исключить вредные продукты, сократить употребление алкоголя.
  • Ежедневно делать зарядку, включив в нее комплекс упражнений на растяжку. Эти же упражнения помогут снять мышечное напряжение после интенсивных занятий в тренажерном или спортзале.
  • Регулярно выполнять несложный массаж ступней и принимать контрастный душ – это нормализует кровообращение в конечностях и значительно сократит риск возникновения мышечных спазмов.
  • Соблюдать режим дня, чаще гулять на свежем воздухе, каждый день совершать пешие прогулки.
  • Чередовать интенсивный физический труд с отдыхом, не работать до изнурения.
  • Во время продолжительной работы в неудобной позе делать частые перерывы для небольшой разминки, которая поможет разогнать кровь в ногах.
  • Без лишней необходимости не злоупотреблять диетами, слабительными и мочегонными препаратами, якобы позволяющими быстро и легко сбросить лишний вес. Такая мнимая польза зачастую приносит ощутимый вред здоровью.

Чтобы избежать возникновения судорог во время плавания в открытых водоемах, не рекомендуется купаться при температуре воды +18 °С и ниже.

Заключение

Судороги ног свидетельствуют о нарушении кровообращения, об изменении состава крови или скрытых заболеваниях. У детей и подростков мышечные спазмы обычно вызваны активным ростом и повышенной подвижностью.

Беременные женщины перестают страдать от судорог после рождения ребенка, а люди пожилого возраста могут регулярно испытывать боли из-за старения и физиологических изменений (укорачивания сухожилий).

Легко выполнимые рекомендации помогут сократить частоту возникновения мышечных спазмов или вовсе их устранить.

Источник: https://legsgo.net/symptoms/convulsions/pochemu-svodit-nogi-sudorogoj.html

ДиагностикаСуставов
Добавить комментарий