Сводит стопы ног причины и лечение

Сводит ступни ног. Причины, почему сводить судорогой ступни ног по ночам — что делать, первая помощь

Сводит стопы ног причины и лечение

Здравствуйте, дорогие читатели. На блоге narodnayamedicina.com, мы разберемся, почему сводит ступни ног. Так как внезапная судорога ступни вызывает не просто дискомфорт, а болезненные ощущения. Возникнуть она может в любое время, даже ночью, когда организм находится в покое, а тело расслаблено.

Чувство ярко выраженного «выкручивания» пальцев и пульсирующей боли ощущают люди любых возрастов. Это явление провоцирует множество факторов. Предлагаю сегодня разобраться, почему сводит судорогой ступни ног по ночам, что с этим делать и как быть.

Я думаю, что с этой ситуацией сталкиваются многие люди, и вам тоже будет это интересно. 

По какой причине сводит ступни ног судорогой

На протяжении многих лет ведётся работа исследователей по определению причин, почему сводит ступни, в чем причины судороги в ногах.

Были выявлены следующие факторы:

Обувь

Спазм в районе стопы может ощущаться, как в одной её части, так и в нескольких. Медики выявили, что самая распространённая причина их появления, это обувь с неудобными супинаторами.

В процессе её ношения, стопы сдавливаются, и происходит нарушение кровоснабжения. Если носить такую обувь постоянно, то судорог ступней не избежать.

Нехватка микроэлементов

Следующей распространённой причиной, медики считают содержание в недостаточном количестве:

Переохлаждение

Часто сводит ступни из-за холода, в нижней части тела происходит нарушение кровообращения.

Варикозное расширение вен

Когда вены расширяются, начинают формироваться своеобразные узелки, при этом истончаются стенки и появляются судороги.

Обезвоживание

При недостаточном количестве воды, которая поступает в организм, кровь сгущается. Это уменьшает концентрацию натрия, что приводит к судорогам в районе ступней.

Длительный приём мочегонных препаратов

Вместе с жидкостью, из организма выводятся микроэлементы, увеличивается возбудимость нервных окончаний.

Хронические заболевания

В организме нарушается процесс микроциркуляции крови, при наличии таких заболеваний:

  • Сахарный диабет;
  • Радикулит;
  • Подагра;
  • Артрит;
  • Плоскостопие (продольное, поперечное, либо комбинация обоих).

Если присутствуют такие факторы, то есть возможность, что произойдёт судорога в области ступни.

Можно распознать её начало по своеобразному «потягиванию» нижней части ноги. Этот предвестник символизирует о том, что скоро наступит сильная боль.

При которой становится не возможно опираться на стопу, мышцы приобретают упругость и плотность.

Почему сводит ступни ног по ночам

Не редкими случаями у многих бывают судороги стоп во время сна. Человек внезапно просыпается от боли, которая сковывает нижнюю часть ноги в среднем на 4 минуты.

Этот приступ происходит вне зависимости от возраста, случается как у мужчин, так и у женщин. Причины, по которым он происходит, могут быть такими:

1. Сбой в нервной системе.

2. Беременность.

3. Заболевания, сопровождающиеся нарушением тока крови.

4. Повышенные ежедневные нагрузки на ноги, вследствие которых появляется сильная усталость.

5. Побочные явления от приёма некоторых лекарственных средств.

6. Плоскостопие.

7. Недостаток в организме витаминов и макроэлементов.

8. Поза, неудобная для сна (согнутое положение ноги или свисание ступни с кровати). Из-за этого происходит укорачивание мышц, возникает судорога.

9. Хроническая форма заболевания почек, почечная недостаточность.

10. Остеохондроз, больной позвоночник.

11. Слабость мышц (пренебрежение физическими упражнениями, недостаток питательных веществ).

12. Перепад температуры во время сна.

Бывает так, что не только стопу, но и икроножные мышцы сводит судорога по ночам. Для начала выясняем причины, а затем принимаем меры.

Что делать, если сводит ступню ног – первая помощь

При не однократных ситуациях, когда сводит ступни, необходимо знать, что поможет снизить боль, и как помощь мышцам расслабиться.

Самая первая помощь 

Это можно сделать самостоятельно или помочь в такой момент своим близким.

1. Первое, что предстоит, это как можно глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть.

2. Главное не паниковать в такой момент, или успокоить человека, у которого внезапно свело стопу.

3. Потребуется удобно сесть, как можно сильнее стараться потянуть большой палец на ноге (которую свело) на себя.

4. Эта манипуляция позволит растянуть мышцу и постепенно устранить спазм.

5. После этого, когда боль начнёт утихать, желательно голыми ногами аккуратно встать на холодную поверхность (кафельная плитка, линолеум).

6. Придерживаясь за опору или стену, медленно начинать ходить небольшими шагами.

Массаж при судороге ступни 

Другим эффективным способом помощи при судороге ступни, является её массаж.

1. Потребуется аккуратно растирать пальцы на ноге, стопу, пятку, постепенно поднимаясь к области щиколотки.

2. Это поможет восстановить кровоток, для улучшения эффекта, можно несильно пощипывать нижнюю часть ноги, покалывать ногтями или осторожно это делать при помощи булавки.

3. Важно не переусердствовать, чтобы не повредить кожу.

4. Расслабляющим действием обладают некоторые крема, которые можно наносить на стопы и пальцы.

Рекомендуется посетить врача, для выявления истинной причины, почему сводит ступни, особенно, если это повторяется с регулярностью.

С целью предотвращения приступов, важно следить за нагрузками на ноги в течение дня, умеренно питаться, во избежание лишнего веса.

Не лениться делать физические упражнения, чтобы мышцы постепенно укреплялись. Носить только удобную обувь, которая не сдавливает ноги.

Медики советуют в качестве профилактики судорог, совершать небольшие пробежки три раза в неделю.

Народные средства от судорог

Предотвратить моменты, когда сводит ступни, можно не используя аптечные препараты. С такой задачей эффективно справляются следующие советы из народной медицины.

1. Чай с цветками ромашки

Регулярное употребление в день одного литра такого чая, поможет избежать судорог ступней.

Компоненты цветков ромашки оказывают расслабляющее действие на мышцы, при этом успокаивают их перенапряжение.

Терапию необходимо осуществлять не менее, чем 14 дней.

2. Мёд

Избавить от чувства того, что сводит ступни, может ежедневное съедание натурального мёда. Его потребуется всего две чайные ложки на протяжении суток.

3. Яблочный уксус

Разведённая чайная ложка уксуса в стакане питьевой воды, обеспечит организм калием.

Когда его содержание будет в достаточном количестве, ступни сводить не будет.

4. Горчица и рассол

Способствует выработке ацетилхолина уксусная кислота, которая является компонентом горчицы и находится в рассоле.

Снизить частоту судорог можно при ежедневном употреблении двух грамм горчицы или 50 мл. рассола.

Многими сторонниками немедикаментозного лечения отмечено, что длительное применение, полностью устраняет судороги в области стоп.

Ванночки для ног 

Хороший эффект по расслаблению мышц достигается при использовании ванночек для ног. Они обязательно должны быть обогащены следующими компонентами.

1. Морская соль

1. В небольшом тазу с тёплой водой потребуется полностью растворить.

2. 4 столовые ложки морской соли, подойдёт натуральная или ароматизированная.

3. Терапия осуществляется при помощи погружения стоп в эту воду на 20 минут.

2. Пищевая сода

1. Сода не только смягчит кожу на ступнях, но и предотвратит судороги.

2. Потребуется развести одну столовую ложку в пяти литрах тёплой воды.

3. Опустить ноги в раствор на 10 минут.

По какой причине сводит ступни ног в воде

В бассейне или во время плавания в водоёме, случается, что сводит ступни ног. Такое сокращение мышцы сопровождается болью, а также у многих вызывает панику.

Неприятные ощущения в нижней части ноги могут длиться до нескольких минут, остаточная боль, иногда ощущается и на следующий день. Во время такого активного отдыха, ступни может сводить по таким причинам:

  1. Долгое пребывание в воде, усталость от этого.
  2. Сильная нагрузка на мышцы.
  3. Слабость и недостаточная физическая подготовка.
  4. Плохая разминка перед плаванием или слишком короткое время, которое было на неё отведено.
  5. Обезвоживание.
  6. Ранее травмированные мышцы и связки.
  7. Холодная вода (сосуды сужаются, ток крови замедляется).
  8. Недостаток кальция.
  9. Проблемы с позвоночником.
  10. Эмоциональное перенапряжение, состояние стресса.
  11. Недостаток кальция и других микроэлементов.

Необходимо знать, какие действия стоит предпринимать, если в воде свело ступни. В бассейне часто судороги происходят из-за сильного толчка от бортика или при совершении поворота у его стенки.

Когда свело стопы, нельзя поддаваться панике, как можно скорее выбраться из бассейна или переместиться к берегу водоёма.

Купировать приступ судороги на суше достаточно просто. Потребуется потянуть пальцы на ногах на себя, так сильно, насколько это возможно. Иногда может сводить судорогой не только ступни, но и пальцы ног.

После натяжения мышцы, важно её хорошо размять руками, надавливая и массируя пальцами. Боль при этом не должна становиться причиной для прекращения такого массажа.

По какой причине сводит ступни ног при беременности

Не у многих беременность протекает так безупречно, как хотелось бы. Очень большое количество представительниц прекрасного пола сталкиваются с судорогами, которыми сводит ступни.

В таком положении, организм нуждается в большем количестве питательных веществ и витаминов.

Массаж ног облегчит боль при приступе внезапной судороги, но необходимо о таких случаях сообщить наблюдающему беременность доктору.

Специалисты отмечают, что ступни сводит в случае, если имеется варикозное расширение вен. Происходит процесс нарушения кровотока в нижней части ног, по причине давления на сосуды малого таза, которое образуется в процессе роста матки.

При этом происходит сдавливание нижней полой вены, из-за этого часто сводит ступни. Ситуацию необходимо тщательно контролировать, если у девушки ещё до наступления беременности врач диагностировал варикозное расширение вен.

После обследования, врач обязательно назначит подходящую терапию, которая направлена на снижение частоты таких приступов судорог.

Среди других причин, по которым у беременных сводит ступни, врачи отмечают:

  • Неудобная одежда и обувь, которая сдавливает участки тела и конечности, провоцируя нарушение потока крови;
  • Большая нагрузка на мышцы во время долгого хождения пешком;
  • Предпочтение обуви на каблуках на ранних сроках беременности;
  • Нарушением обмена веществ в организме;
  • Недостаток калия, магния или кальция (самые частые причины судорог во время беременности);

Организм беременной женщины подвергается усиленным нагрузкам на все органы. Требуется такое количество витаминов, микроэлементов и полезных веществ, которое в должной мере обеспечит будущую маму и малыша.

Не всегда с пищей удаётся получить необходимую пользу, поэтому врачи назначают приём комплексов, которые разработаны специально для представительниц прекрасного пола в положении.

Когда не хватает определённого компонента, могут быть спровоцированы внезапные судороги в районе ступней.

Важно получать кальций в нужном объёме, по причине того, что малыш активно его требует для формирования костей.

Для развития ему нужны и минеральные вещества, в случае их недостатка, он получает ту часть, которая предназначена для правильной работы маминого организма. Судороги в ступнях, при отсутствии заболеваний, являются ярым признаком его дефицита в организме.

Источник: https://narodnayamedicina.com/svodit-stupni-nog-prichiny-pochemu-svodit-sudorogojj-stupni-nog-po-nocham-chto-delat-pervaya-pomoshh/

Почему сводит ступни ног судорогой: причины, лечение, профилактика

Сводит стопы ног причины и лечение

Многие люди сталкиваются с тем, что сводит ступни ног во время занятий в бассейне, на беговой дорожке или во время ночного сна. Чаще всего сводит стопы ног и голени. Сопровождается спазм в мышце сильной болью. Несмотря на то, что судороги в большинстве случаев быстро проходит, следует знать, какие причины их провоцируют и правила снятия приступа.

Симптоматика и механизм развития

Судорога стопы – это внезапное неконтролируемое сокращение мышцы ноги. Чаще всего наблюдаются тонические спазмы, которые вызывают физиологические причины, не связанные с развитием системного заболевания. На долю эпилептических судорог стоп ног приходится всего 3-5%.

Чтобы обеспечить движение, мозг посылает нейронные импульсы конечностям и происходит сокращение мышц. Для обеспечения нормальной проводимости нервных окончаний необходимо поступление полезных витаминов и микроэлементов – калия, кальция, магния. При дефиците указанных минералов нарушается иннервация стопы и возникает судорога.

Поступают полезные вещества с продуктами питания и разносятся к мягким тканям с током крови. Нарушить витаминно-минеральный баланс и спровоцировать судороги мышц ног могут, как эндогенные, так и экзогенные факторы. Обычно судороги стоп развиваются на фоне замедленного кровообращения, вследствие чего мышцы недополучают кислород и питательные вещества.

Мнение специалиста!

Если судороги в ступнях ног возникают редко и проходят самостоятельно в течение 1-2 минут, волноваться не стоит. Такие спазмы не несут угрозы для здоровья. Но когда часто сводит мышцы стопы, приступы становятся более продолжительными и сопровождаются сильной болью, следует обратиться за медицинской помощью и пройти комплексное обследование для выявления прчиин такого состояния.

Когда возникают судороги

Все причины судорог в стопах ног условно подразделяют на физиологические и патологические. К первым относят дисбаланс витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального сокращения мышц стопы. Обычно дефицит полезных веществ наблюдается при замедлении периферического кровотока ног. Вызывают такое состояние следующие факторы:

  • Неравномерные высокие физические нагрузки,
  • «Стоячая» работа,
  • Ношение обуви не по размеру или на высокой шпильке,
  • Гипергидроз (повышенное выделение пота), приводящий к обезвоживанию,
  • Низкая двигательная активность,
  • Длительное нахождение в неудобном статичном положении,
  • Эмоциональное переутомление,
  • Бессонница,
  • Систематическое переохлаждение,
  • Ожирение,
  • Неправильное питание,
  • Длительный прием антибиотиков или стероидов,
  • Изменение гормонального фона,
  • Злоупотребление алкоголем или курение,
  • Перегрев (солнечный удар).

Все эти причины являются физиологическими и могут спровоцировать появление судорог в ногах. Рассмотрим более подробно самые распространенные из них.

Низкая двигательная активность

В группу риска по развитию судорог в мышцах стоп входят люди, занятые офисной работой. Для нормального функционирования мышцы нуждаются в регулярных тренировках. Гиподинамия приводит к постепенному атрофированию мышц стопы, укорачиванию связок и потери эластичности.

Восстановить кровоток поможет активная работа мышц ноги. Длительное сидение за компьютером приводит к замедлению тока крови, вследствие чего мягкие ткани не получают необходимое количество полезных микроэлементов.

Повышенная нагрузка на ноги

Почему сводит ступни ног судорогой – причиной может стать неравномерная нагрузка во время занятий в спортзале, длительной пешей ходьбы или вследствие стоячей работы. Физическое перенапряжение мышц ноги приводит к их спазмированию из-за повышенного расхода полезных микроэлементов.

На заметку!

В группе риска пациенты с ожирением. Из-за большой массы тела увеличивается нагрузка на ступни ног, замедляется периферический кровоток и возникают судороги.

Обувь не по размеру

Слишком узкая обувь способствует появлению судорог в ступнях ног. Высокий неустойчивый каблук, маленькая или узкая пара не только натирает ноги, но и нарушает кровообращение. Нехватка кислорода и питательных веществ, длительное нахождение ноги в неудобном положении провоцирует спазмы мышц стопы.

Дефицит полезных веществ

Когда судороги пальцев ног возникают без видимых причин, следует проверить уровень магния, калия и кальция в крови.

Дефицит микроэлементов возникает после строгих диет, злоупотребления крепким алкоголем, курения, интоксикации организма, длительного приема стероидов или антибактериальных средств.

От нехватки витаминов страдают многие будущие мамы. Если не устранить недостаток полезных веществ, избавиться от судорог не удастся.

Интересно!

Магний и калий – элементы, участвующие в иннервации ног и обеспечивающие анатомические сокращения мышц стопы. При их нехватке спазмы возникают самопроизвольно. А дефицит кальция прямо пропорционален длительности приступа.

Патологические причины

При регулярном появлении судорог в мышцах стоп рекомендуется посетить врача и пройти диагностику. Так как причиной спазмов могут быть системные болезни. Поэтому перед назначением лечения следует установить причину дискомфорта.

Судороги нижних конечностей развиваются на фоне таких заболеваний:

  • Гиповитаминоз (недостаток витаминов группы В и D),
  • Патологии мочеполовой системы,
  • Сахарный диабет,
  • Болезни опорно-двигательной системы (остеохондроз, артроз, остеомиелит, пролапс),
  • Варикоз или острая венозная недостаточность,
  • Атеросклероз сосудов нижних конечностей,
  • Плоскостопие,
  • Нарушения работы ЦНС (Центральной нервной системы),
  • Подагра и артрит.

Если в ходе обследования выявлено одно или несколько заболеваний, лечение будет направлено на их устранение. После излечения судороги исчезнут сами.

Лечение и первая помощь при судорогах мышц стопы

Если во время диагностики не выявлено опасных заболеваний, лечение судорог в ступнях ног направлено на предупреждение ситуаций, провоцирующих неприятный симптом. Показан расслабляющий массаж стоп и принятие ножных ванночек с морской солью и эфирными маслами.

Сбалансированный рацион и прием мультивитаминных комплексов весной и осенью позволит избежать гиповитаминоза. Курс лечебного массажа и ЛФК снимут напряжение с мышц и укрепят их.

При нарушении кровотока показано ношение компрессионного трикотажа.

Если пациент страдает от заболеваний опорно-двигательного аппарата справиться с судорогами помогут специальные ортопедические стельки или ортезы для ног.

Они равномерно распределяют нагрузку на стопу при ходьбе. При регулярном приеме медикаментов следует скорректировать схему лечения, чтобы предотвратить вымывание из организма полезных веществ.

Внимание!

Что делать, если свело стопу и не отпускает – ускорить расслабление мышцы поможет правильное дыхание. Важно не паниковать во время приступа, глубоко вдыхать носом воздух и выдыхать ртом.

При появлении судороги в стопе рекомендуется сесть и потянуть большой палец ноги на себя. Когда тянешь носок, важно не сгибать колено. Такой метод позволяет растянуть мышцу и снять спазм.

Еще один способ борьбы с судорогой в стопе – встать на пол, перенести вес тела на сведенную конечность. Можно аккуратно походить по полу, не одевая тапки.

Быстро справиться с приступом судороги в мышце ступни помогает самомассаж.

Сначала аккуратно погладьте сведенную ногу, затем энергично разотрите ее, разомните каждый палец и подушечки, постарайтесь подвигать пальцами. Энергичные движения помогут активизировать кровоток и устранить спазм.

Повысит эффективность массажа применение разогревающего крема (Долобене, Диклак, Вольтарен), этилового спирта или горчичного масла.

Иногда советуют уколоть ступню иголкой или булавкой. Однако такой метод – крайне болезненный и не безопасный. Лучше ущипнуть ногу или поцарапать ногтем спазмированную мышцу.

Профилактика рецидивов

При отсутствии системных заболеваний избежать новых приступов судорог в стопах ног поможет изменение образа жизни. Соблюдая простые правила, удастся полностью забыть о дискомфорте:

  • Разнообразьте ежедневное меню, включив в него продукты, содержащие кальций, калий и магний,
  • Выпивайте 1,5-2 литра воды в день, не считая соков, чая и кофе. При отдыхе на пляже или занятиях в спортзале количество употребляемой воды стоит увеличить,
  • Выбирайте обувь, в которой ногам будет комфортно весь день. Избегайте слишком узких моделей на высокой шпильке,
  • Каждый день выполняйте гимнастику для стоп. Она укрепит мышцы и усилит кровоток,
  • Перед сном проводите контрастный душ (чередование теплой и прохладной воды),
  • Делайте массаж ног, если чувствуете усталость.

Судороги в ступнях ног чаще всего вызваны физиологическими причинами. Поэтому устранить их удается самостоятельно, без приема медикаментов. Однако, если симптом повторяется регулярно и сопровождается болью, стоит обратиться к врачу и пройти обследование. Такие судороги могут быть признаком опасного заболевания.

Источник: https://zaslonovgrad.ru/bolezni-nog/simptomy-i-priznaki/pochemu-svodit-stopy-nog-prichiny-i-lechenie-sudorog-v-stupne

Сводит ступни ног: причины и что делать

Сводит стопы ног причины и лечение

Судорога – это болезненный процесс, при котором сокращается одна мышца или группа мышц.

Большинство людей, которые столкнулись хотя бы один раз с судорожным припадком, начинают искать информацию, почему сводит ноги судорогой.

Самым болезненным является спазм ступни, при котором пальцы как будто выкручивают, а стопа пульсирует от болезненных ощущений. Давайте подробнее рассмотрим причины возникновения судорог в области ног.

Судороги бывают разных видов – ночные, спазмы пальцев, икроножных мышц, первичные или вторичные, частые, а также судороги у беременных и детей. Все они имеют разную природу возникновения. Но есть между ними и что-то одинаковое.

Ночные спазмы

Когда сводит ступни в ночное время, они очень сильно болят, а приступ может длиться до пяти минут. Ночные спазмы могут беспокоить и взрослых и совсем маленьких детей. Причины ночных судорог следующие:

  1. Усталость в мышцах;
  2. Проблемы с нервной системой;
  3. Беременность;
  4. Заболевания, из-за которых кровь не может нормально поступать в нижние конечности;
  5. Употребление некоторых препаратов;
  6. Недостаток витаминов и микроэлементов;
  7. Плоскостопие;
  8. Неудобное расположение тела. Например, присогнутые ноги и опущенные вниз стопы. Такая поза укорачивает мышцы, из-за чего появляется болезненный спазм.

Спазмы на пальцах ног

При судороге может пострадать как один палец на ноге, так и несколько сразу. Спазмы на пальчиках ног всегда возникают резко и неожиданно. Почему так происходит? Существуют такие предполагаемые факторы появления спазмов в пальцах:

  1. Неудобная и тесная обувь;
  2. Переохлаждение ног;
  3. Дефицит витаминов;
  4. Когда нарушается нормальное кровообращение в стопах ног.

Конвульсия в икроножной мышце

Перед возникновением судороги человек ощущает лёгкое потягивание в области икроножной мышцы. Затем наблюдаются резкие болезненные ощущения, сильное напряжение в области спазма. Больной не может стать на ногу, мышцы упругие и плотные. Причины возникновения такого вида конвульсий следующие:

  1. Нехватка витаминов;
  2. Из-за долго стояния и больших физических нагрузок развивается хроническая усталость ног;
  3. Венозная недостаточность;
  4. Развитие атеросклероза;
  5. Отекание ног;
  6. Большое количество выпитых мочегонных препаратов;
  7. Болезни в области поясничного отдела позвоночника.

Первичные факторы развития спазмов

Впервые конвульсии в стопе могут возникнуть без видимых причин. Обычно впервые спазм мышц может произойти из-за перенапряжения мышц. Например, когда человек был на протяжении всего дня без отдыха. Или много занимался спортом, или же ходил в неудобной обуви.

Когда нарушается кровообращение в ногах, укорачиваются сухожилия и возникают спазмы. Нужно внимательно отнестись к первичным проявлениям судорог ступней, чтобы в дальнейшем постараться их не допустить.

Вторичные факторы развития спазмов

Причины судорог вторичного характера возникают из-за таких ситуаций:

  1. Чтобы мышечные сокращения происходили нормально, организм нуждается в нужном количестве магния. Если этого микроэлемента не хватает, сводит ноги. Если вы страдаете бессонницей, депрессией, болями в спине, частыми переломами или вывихами, головными болями, повышенным давлением, артритом, сердечными заболеваниями, а также быстро утомляетесь, значит, вашему организму не хватает магния, что приводит к частым судорогам и нервным тикам глаз;
  2. При хрупких и часто ноющих костях, а также секущихся нездоровых волосах и ломких ногтях, можно говорить о том, что организму не хватает кальция. При его дефиците сильно страдают зубы, человек становится раздражительным и ощущает упадок сил. Если не пополнять запасы кальция и магния в организме, судороги ног будут постоянными вашими спутниками;
  3. При нехватке железа клетки не успевают насытиться кислородом, из-за чего возникает спазм в мышцах;
  4. Если человек очень долго придерживается строгой диеты или употребляет препараты для снижения сахара в крови, может возникнуть дефицит глюкозы, что также является причиной, по которой сводит стопы ног;
  5. При резких перепадах температуры тела, например при солнечном ударе, также возникаю судороги;
  6. Из-за гриппа, инсульта, ОРВИ, алкогольного отравления мозг может подвергаться воздействию нервных импульсов, что провоцирует появление судорог;
  7. При нехватке кислорода в тканях и сосудах развиваются различные болезни сосудов ног, что также провоцирует судорожные припадки;
  8. Приём противозачаточных гормональных препаратов.

Факторы частых судорожных припадков

Почему возникают частые судороги? Они могут возникать из-за мышечного переутомления, лишнего веса, частых стрессов и эмоционального перенапряжения, проблем в эндокринной и нервной системах.

Важно при частых судорогах обратиться к доктору, чтобы пройти полное исследование и выяснить истинную причину их возникновения. Так как судорожные моменты могут быть сигналом развития серьёзного заболевания.

Судороги у будущих мамочек

Очень часто во время вынашивания ребёнка будущие мамочки жалуются на мышечные спазмы. Данное явление благополучно исчезает, как только малыш появиться на свет. Частые судороги у беременных женщин возникают вследствие лишнего веса, увеличения матки и соответственно нарушения кровообращения, увеличения объёма крови, высокой потребности в витаминах, изменения гормонального фона.

В детском возрасте судороги случаются из-за активного роста и развития всего организма. Почему ещё происходят спазмы в детских мышцах? Они могут произойти из-за переохлаждения ножек, плоскостопия, недостатка витаминов, или удерживания ножек на протяжении большого времени в неудобной позе.

Диагностика патологии

Если сводит ноги часто важно провести диагностику, чтобы выявить истинную причину судорог. Первым делом сходите к терапевту, и сдайте нужные анализы.

Терапевт может назначить консультацию у невропатолога, эндокринолога или кардиолога. Если доктору удастся определить точную причину судорог, после правильного лечения проблема исчезнет.

Если же судорожные явления происходят не из-за заболеваний, важно соблюдать простые меры профилактики.

Помощь при судорогах

Разобравшись, почему сводит ноги судорогой важно научиться правильно, действовать вовремя приступа. Первым делом при возникновении судорог не паниковать. Старайтесь сохранять спокойствие. Туловище нужно приподнять. Сев на кровати, ноги поставьте на прохладный пол.

Именно холод возобновит циркуляцию кровяного тока. Медленно встаньте. Тело держите прямо, ноги поставьте вместе. Спустя пару секунд неприятные свойственные покалывания начнут исчезать. Перетерпите этот момент. Кровь побежит по конечностям как обычно.

Возобновиться её правильная циркуляция.

Чтобы быстро снять судорогу, ущипните ногу или уколите чистой иголкой или булавкой. Чтобы кровоток быстрее попал в нужное русло, аккуратно похлопайте и помассируйте место, в котором образовалась судорога. Как только циркуляция крови будет восстановлена, сделайте массаж. Ноги положите под углом шестьдесят градусов и отдохните.

Люди, которые занимаются плаванием и склоны к судорогам в ногах, к купальнику прикалывают булавку, которую по необходимости используют для укола и устранения судороги. Простая булавка в некоторых случаях спасает жизнь любителям поплавать, особенно тогда, когда рядом нет никого, кто мог бы оказать нужную помощь.

Профилактические меры

Разобравшись в причинах, по которым сводит стопы, важно научится ещё их предупреждать. Уделите достаточное время своим ножкам, и они не будут страдать от судорог. Профилактические меры заключаются в следующем:

  1. Укрепляйте всеми способами связки;
  2. Следите за своим весом. Если имеются лишние килограммы, постарайтесь от них избавиться, подкорректировав своё питание и режим дня;
  3. Носите удобную обувь;
  4. Старайтесь ноги сильно не нагружать;
  5. Каждый день выполняйте специальный комплекс гимнастических упражнений, которые укрепят связки и мышечную массу ножек. Каждое упражнение нужно делать по пять раз, скинув обувь;
  6. Принимайте контрастный душ;
  7. Делайте контрастные ванночки для стоп, чередуя горячую и холодную воду. Такую профилактическую меру можно применять только тем, у кого нет варикозного расширения вен;
  8. Полезно делать ванночки для ножек с добавлением различных травяных отваров;
  9. Старайтесь соблюдать специальную диету, которую посоветует доктор для предупреждения судорог. Употребляйте сыры, молоко, бобовые, шпинат, красную рыбу. Полезно лакомиться сухофруктами, орешками, бананами, апельсинами и мёдом;
  10. Старайтесь много гулять на свежем воздухе, время от времени отдыхая на лавочке в тенёчке. По желанию можно выполнять лёгкую пробежку.

Помимо вышеописанных рекомендаций не нужно злоупотреблять мочегонными препаратами. Займитесь каким-нибудь лёгким спортом и делайте каждый день лёгкие упражнения для растяжки мышц.

Теперь вы знаете, из-за чего возникает судорога стопы и всей нижней конечности. Также легко сможете оказать себе помощь при судорожном припадке. Важно при частых судорогах не медлить, а в срочном порядке обратиться к доктору, чтобы провести нужное обследование и устранение причин проявления недуга.

Вам также может понравиться

Источник: https://binogi.ru/stopy/prichiny-po-kotorym-svodit-stupni-nog.html

ДиагностикаСуставов
Добавить комментарий