Зажало нерв в ноге что делать

Защемление нерва в ноге – причины, симптомы, как лечить, упражнения

Зажало нерв в ноге что делать

Нервная система отвечает за чувствительную, двигательную активность и работу эндокринной и иммунной систем в организме человека. Развитие воспалительного процесса в нервных корешках вызывает болевой синдром, ограничение подвижности.

Человеку трудно передвигаться, нарушается чувствительность суставов и мягких тканей.

Воспаление нерва в ноге, симптомы которого приносят существенный дискомфорт, появляется чаще как сопутствующая патология на фоне других заболеваний позвоночника или вирусного поражения организма.

Симптомы защемления нерва в ноге

Если происходит защемление нерва, обеспечивающего иннервацию ноги, пациент чаще всего жалуется на острый болевой приступ, поражающий бедро и распространяющийся в область голени и стопы. Острый болевой синдром – это основной признак заболевания, позволяющий задуматься о соответствующем диагнозе.

Стоит иметь в виду, что боль часто развивается не спонтанно, а под воздействием сторонних факторов. К факторам, провоцирующим приступ, можно отнести:

  • длительное нахождение на холоде;
  • активную физическую нагрузку, к которой организм не приспособлен;
  • длительное нахождение в неудобной позе, вызывающей дискомфорт;
  • подъем тяжелых предметов.

Симптомы защемления нерва в ноге

Наряду с защемлением нерва в ноге из-за этих факторов может развиваться защемление седалищного нерва или, как его еще называют, ишиас. При этом симптомы могут быть похожи, а дифференциальная диагностика представляет трудности даже для опытных врачей.

Боль, возникающая в ноге, обычно сопровождается следующими жалобами пациента:

  • нарушается нормальная походка иногда вплоть до того, что человек на время приступа полностью теряет возможность ходить;
  • изменяется чувствительность пораженной конечности к сторонним воздействиям, могут ощущаться жжение и покалывание;
  • возникнет ограничение в нормальном объеме движений, пропадет возможность свободно двигать пальцами, сгибать и разгибать колено, совершать движения в области голеностопа;
  • человек обратит внимание на то, что его стопы стали потеть чрезмерно сильно.

Оценка всех симптомов поможет врачу предположить наличие защемления нерва в ноге, однако необходимо помнить, что этот диагноз не ставится исключительно по симптомам.

Признаки ишиаса

Ишиасом называется воспаление седалищного нерва, который является одним из самых крупных в организме. Он берет начало в спинном мозге, а его ветви проходят через ягодицы вдоль всей нижней конечности вплоть до пальцев стопы. Основные причины, вызывающие заболевание:

Причины защемления

Выделяют широкий спектр причин, который могут приводить к развитию защемления.

Остеохондроз позвоночного столбаПриводит к пережатию спинномозговых корешков, из-за чего может возникать защемление одного из нервов, отвечающих за иннервацию ноги
Протрузия межпозвоночных дисковИз-за выпячивания части межпозвоночного диска также может сдавливаться нервный корешок, обеспечивающий иннервацию ног
Спондилолистез позвоночного столбаПри этом один из позвонков меняет свое положение, слегка выдвигаясь вперед, что также приводит к защемлению нерва
Грыжа межпозвоночного дискаВыпячивание содержимого диска также может привести к частичному или полному пережатию одного из нервов, если выход грыжи будет располагаться близко к отверстию, через которое выходит нерв
Опухолевые образованияПри близком расположении к месту выхода нерва могут вызывать его защемление
Синдром грушевидной мышцыОбычно сопровождается также защемлением седалищного нерва, возникающим из-за гипертрофии или воспалительном процессе в грушевидной мышце
БеременностьПатология, при которой разрастающаяся в размерах матка может давить на позвоночный столб, вызывая пережатие корешков
Поражения прямой кишки, такие как парапроктиты или абсцессыТакже оказывают давление на позвоночный столб

Причины защемления нерва в ноге

Помимо основных факторов, запускающих патологический процесс, выделяют дополнительные, к которым относят:

  • полирадикулоневриты;
  • герпес, спондилоидит или спондилоартроз в области седалищного нерва или корешков нервов, обеспечивающих движение ноги;
  • полиневропатические изменения при разнообразных заболевания эндокринной системы;
  • действие инфекционных патологий;
  • отравление токсинами и тяжелыми металлами;
  • патологии, имеющие демиелинизирующую природу;
  • большой вес;
  • воспаление тазовых органов.

Симптоматика

Существуют различные признаки, по которым больной может определить, что защемило нервный корешок.

Как правило, у человека появляются такие симптомы как:

  • колющая, резкая либо ноющая боль в нижней конечности;
  • болезненный импульс может брать начало у поясницы и отдавать до стопы, могут отниматься ноги;
  • непостоянность ощущений сопровождаются быстрым проявлением, а через короткое время проходят, после чего снова дают о себе знать.

Исходя из локализации болей, их делят на 2 группы.

  1. Ишиалгия — болезненность проявляется в зоне крестца, ягодицы и задней части ноги.
  2. Люмбоишиалгия — боль сосредоточена в области поясницы, ягодицы и задней части конечности.

Если защемило нерв в ножной зоне, больной может заметить покраснение и отек кожи. Иногда также возникают:

  • потливость ног;
  • нарушение двигательной активности;
  • онемение;
  • изменение походки;
  • атрофия.

При присутствии подобных признаков нужно сразу обращаться за медицинской помощью, так как бездействие может усугубить положение.

Диагностика заболевания

Защемление нерва в ноге – это патология, сопровождающаяся достаточно яркой клинической картиной. Даже если пациент не может однозначно назвать факторы, которые спровоцировали начало заболевания, специфическая клиническая картина, где ведущим симптомом является боль, укажет врачу на то, где стоит искать патологию.

Диагностические мероприятия в случае защемления нерва в ноге назначаются не для уточнения диагноза, а для определения причины, которая спровоцировала патологию. Установление причины болезни позволяет наиболее эффективно с ней бороться.

Источник: https://NarkoPro.ru/anatomiya/vospalenie-nerva-v-noge.html

Защемление нерва в ноге: симптомы, причины возникновения, что делать, как лечить, профилактика

Зажало нерв в ноге что делать

В нижних конечностях, отвечающих за передвижение человека, главным и самым большим нервом является седалищный. Он идет от крестцового отдела позвоночника по бедру, разделяясь в центре его на две части – малоберцовый и большеберцовый нерв. Нервная система нижних конечностей отвечает за работу мышц ноги. При нарушении ее функций человек почувствует ограничение в движении, резкую боль.

Причины сдавливания нервных окончаний

Разветвленная система нервных волокон берет начало в межпозвоночном пространстве, располагаясь там свободно. Но со временем возможно сдавление корешков окружающими тканями, называемое защемлением.

Болезнь развивается, принимает хроническую форму вследствие патологических процессов в позвоночнике человека:

  • остеохондроза;
  • протрузий межпозвоночного диска;
  • спондилеза;
  • межпозвоночной грыжи;
  • анкилозирующего спондилоартрита;
  • радикулита.

Обычно при этих заболеваниях наблюдаются воспалительные процессы в области позвоночника, а выпячивание студенистого ядра из внутренней части позвонков, выдвижение одного из них вперед приводит к сдавливанию нервных корешков.

Ушибы, вывихи, переломы отростков, опухоли разного характера уменьшают диаметр костных отверстий в позвоночнике, что мешает свободному выходу нервных пучков.

Зажатие нерва вызывается и воспалением в мышцах, резким спазмом их во время травм, тяжелой физической нагрузки, поднятием тяжестей в период спортивных тренировок.

Увеличение синовиальной жидкости в коленном суставе, отек его тканей в результате артрита, артроза приводит к сдавливанию нервных окончаний. Отсутствие физических нагрузок, постоянное нахождение в статичном положении из-за лишнего веса отрицательно сказывается на функции коленного сустава и делает ствол нерва ущемленным.

У беременных женщин часто наблюдается защемление в ноге из-за воздействия растущей матки на сплетение крестца.

Провоцируют возникновение патологического состояния периферической нервной системы нижних конечностей:

  • инфекции типа бруцеллеза, брюшного тифа;
  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • воспаление органов таза;
  • отравления тяжелыми металлами, нейротропными токсинами.

Здоровье позвоночника поможет сохранить в норме двигательные функции нижних конечностей.

Симптомы

Основным признаком сдавливания седалищного нерва является нестерпимая боль, которая локализуется по задне-наружной поверхности ноги. Усиливаются болевые ощущения при движении.

Началом приступа может быть прострел в область поясницы, отдающий в ягодицу, мышцы ноги. Через некоторое время болевой синдром приобретает ноющий характер. Интенсивность его увеличивается при хождении, долгом стоянии, сидении. Болевые ощущения возникают во время кашля, чихания, смеха.

К признакам защемления относятся:

  • нарушения походки;
  • онемение участков ноги;
  • покалывание или жжение в тканях;
  • затруднения в сгибании колена или голеностопа, пальцев нижних конечностей;
  • непроизвольные подергивания мышц;
  • усиление потливости стопы.

Установить причину заболевания может только специалист путем правильно подобранных методов диагностики.

Способы диагностирования

Выбор терапевтической программы при защемлении нерва основывается на выявлении причины возникновения спастических болей в нижних конечностях и устранении их.

Начинаются диагностические мероприятия с опроса пациента, выявления его общего состояния здоровья.

Для невролога важным станет осмотр больного, исследование рефлексов в пораженной конечности. Специалист обратит внимание на сохранность походки, двигательной функции ноги пациента, болевой чувствительности в области защемления.

Клинические анализы крови сдаются для того, чтобы выявить наличие воспалительных процессов в организме обследуемого. Об этом расскажет повышенная скорость оседания эритроцитов, связанная с присоединением к ним белков крови. Важен в выявлении причин защемления нерва уровень холестерина, сахара в крови, белка в моче.

К инструментальным исследованиям позвоночника, суставов относят:

  • рентгенографию;
  • компьютерную томографию;
  • магнито-резонансную томографию;
  • сцинтиграфию, или радиоизотопное сканирование;
  • электронейромиографию.

Назначение лечения зависит от полного и тщательного обследования пациента, правильной постановки диагноза.

Первая помощь и препараты

Сдавливание нервных корешков приводит к такой сильной боли в начальные моменты приступа, что больному надо оказать первую помощь. Она заключается в следующих действиях:

  • уложить пострадавшего на твердую поверхность вниз животом;
  • укрыть теплым, но легким одеялом;
  • вызвать врача или скорую помощь.

Нельзя прикладывать к пораженному месту горячие компрессы, это приведет к распространению и усилению воспаления.

Для снятия болевого синдрома используют медикаменты, способные убрать мышечные спазмы. Это могут быть как анальгетики, миорелаксанты, спазмолитики, так и противовоспалительные средства.

Диклофенак прочно завоевал свое место среди препаратов, используемых для быстрого снятия симптомов боли, воспаления. Его выпускают в таблетках, растворе для внутримышечных инъекций.

Активное вещество входит в состав мазей, гелей, оказывающих анальгезирующее действие на участки позвоночника, суставы. После его использования уменьшается утренняя скованность движений, припухлость, улучшается функциональное состояние костной системы.

Мазь Капсикам, оказывая местное раздражающее действие, отвлекает от болевого синдрома. При ее втирании пациент чувствует разогревание пораженной области, что приводит к устранению воспаления.

Гель для наружного применения Найз из класса сульфонамидных нестероидов ослабит боли в области нанесения. Средство поможет восстановить объем движений, снизить уровень припухлости в суставах.

Стойкость мышечного спазма можно снять препаратом Мидокалм, относящимся к группе миорелаксантов. Активное вещество средства тормозит проводимость импульсов двигательных нейронов, что помогает мышечным тканям расслабиться при защемлении нерва в ноге.

Все медикаментозные препараты должны назначаться специалистом на основании поставленного диагноза.

Физиотерапевтические методы лечения

Достичь положительного результата в устранении причин сдавливания нерва поможет использование природных и физических факторов. Это позволит сократить прием медикаментов, пробудить внутренние резервы организма.

Терапия ультразвуком способна оказать болеутоляющее, противовоспалительное, спазмолитическое действие. Воздействуя на место защемления, ультразвуковые волны интенсивно ускоряют восстановление ущемленных волокон, улучшают двигательную функцию конечности, предохраняют нерв от ишемии.

Введение ферментного препарата Карипаина в поврежденную область позвоночника суставов способствует регенерации тканей. После десятидневного курса процедур фонофореза восстанавливается форма межпозвонкового диска, его эластичность, упругость.

В основе механизма электрофореза – введение лекарства сквозь межклеточное пространство, протоки потовых и сальных желез. Большая часть средства остается в верхних слоях кожи, остальная проходит в жировую клетчатку эпидермиса. Для процедур используют электроды, накладываемые на пораженные участки.

Лекарства поступают в организм человека, не оказывая отрицательного влияния на желудочно-кишечный тракт. Сеансы электрофореза дают возможность эффективно воздействовать на очаг поражения.

Для активизации кровообращения в позвоночных дисках, нормализации мышечной функции используют массаж, называемый пассивной гимнастикой. Назначают процедуру в зависимости от состояния больного со строгой лечебной направленностью. Проводимые регулярно сеансы помогут пациенту избежать рецидива хронических заболеваний костной системы.

При повреждениях позвоночника, нарушениях в его работе используют метод вытяжения. С помощью кратковременной тяги происходит преодоление мышечного спазма, устранение деформации, смещение позвонков.

Для проведения процедуры подойдут специально оборудованные вертикальные и горизонтальные столы. Сеансы вытяжения отличаются безопасностью, возможностью растянуть равномерно все отделы позвоночника.

Основной задачей лечебной физкультуры при защемлении нерва ноги является развитие и укрепление мышечных тканей, расположенных вокруг позвоночника и поддерживающих его. Поэтому упражнения подбирают статические для напряжения глубоких мышц спины.

Они должны выполняться в медленном темпе без маховых, рывковых движений. Благодаря правильно подобранным физкультурным комплексам, резко возрастает скорость обменных процессов в позвоночно-двигательной области.

Если сдавливаются нервные корешки с регулярной частотой и болезнь приобрела хроническую форму, то поможет санаторно-курортное лечение. Там предложат пройти лечение грязями, сероводородными ваннами, методику подводного вытяжения.

Сбалансированной диете найдется место в лечении и профилактике защемления седалищного нерва. Подбор блюд должен быть направлен на укрепление здоровья области позвоночника. Из рациона исключают жареные блюда, маринованные, копченые продукты.

Предпочтение лучше отдавать нежирному молоку, сыру, йогуртам, как источникам кальция. Когда уровень эстрогена, необходимый для рецепторов костей, падает, заменят его овощи и фрукты, имитирующие гормон. К ним относится капуста, фасоль, груша.

В комплексном лечении заложена эффективность терапии защемления нерва в нижних конечностях.

Последствия и меры профилактики

Сдавливание корешков седалищного нерва, появление острой, а затем ноющей боли должно подвигнуть человека срочно обратиться к врачу. Если делать этого не хочется, то надо знать, чем опасно заболевания позвоночника, суставов. К осложнениям защемления нерва относят:

  • потерю чувствительности различных участков нижней конечности;
  • ограничение движения или полное его отсутствие;
  • поражение органов малого таза, принадлежащих к мочеполовой системе.

Кроме болевого синдрома, беспокоящего человека постоянно, защемление вызывает общую слабость. Часто возникают головные боли, пациент становится раздражительным, быстро утомляется.

Защемление нерва в ноге, если его не лечить, со временем превращает человека в инвалида.

Предотвратить сдавливание седалищного нерва можно, укрепляя мышцы спины. Сюда относятся не только физические упражнения, но и соблюдение правильной осанки во время сидения.

Спину надо держать прямо, не наклоняя корпус вперед. Меняя часто позу, переходя от долгого сидения к ходьбе, можно избежать сдавливания нерва в ноге. Удобная обувь с вложенными внутрь супинаторами уменьшит процессы деформации в спине.

Расслаблению позвоночника помогают твердые ортопедические матрасы. Они не позволят позвонкам выпячиваться.

При резких и глубоких наклонах происходит растяжение связок, диск просто может выдавиться из позвоночного столба.

Переохлаждение приводит к спазмам мышц, возникновению болей.

Отрицательное воздействие табачного дыма – в ускорении процессов разрушения хрящевой и костной ткани. Необходимо отказаться от сигарет, чтобы не чувствовать болей в ногах при хождении.

После защемления нерва человек боится много двигаться, но малоподвижность опасна, она к застойным явлениям в позвоночнике, суставах. И тогда рецидива заболевания не избежать. Двигаться, делать зарядку необходимо в разумных пределах, используя советы специалиста.

Источник: https://nevralgia.ru/nevralgiya/zaschemlenie-nerva-v-noge/

Что делать при защемлении нерва в ноге?

Зажало нерв в ноге что делать

Ни один человек, испытавший сильную боль, не хотел бы повторения подобных ощущений. Одна из самых частых причин болевого синдрома в области бедра – защемление нерва в ноге. Что делать, если случилась такая ситуация? Как облегчить состояние и снять боль при повреждении нерва?

Почему болят ноги?

Внезапная боль в ногах, возникшая без видимой причины, чаще всего говорит о защемлении седалищного нерва. Этот нерв выходит из крестцового сплетения и доходит до подколенной ямки, где распадается на мелкие ветви.

Седалищный нерв отвечает за иннервацию мышц и кожи бедра, и только благодаря ему человек может шевелить ногой и ощущать все, что с ним происходит.

Защемление или же воспаление седалищного нерва приводит к появлению болей в нижних конечностях, а также в области спины.

Почему развивается такая ситуация? Защемление седалищного нерва не происходит само собой, а сигнализирует о серьезных проблемах в организме. Боль и дискомфорт при этой патологии чаще всего связаны с заболеваниями позвоночника.

Это может быть остеохондроз, межпозвоночная грыжа, опухоль или другие заболевания.

Что делать, если болит спина и стреляет в бедро? Обратиться за помощью к неврологу и пройти обследование, необходимое для выяснения причины ущемления нерва.

Симптомы и особенности течения болезни

Человек, испытавший на себе все признаки ущемления седалищного нерва, вряд ли сможет спутать эти симптомы с чем-то другим. Перечислим основные симптомы, характерные для этой патологии.

Болевой синдром всегда сопровождает ущемление седалищного нерва. Неприятные симптомы могут варьироваться от легкого дискомфорта до сильной стреляющей боли вдоль всей поверхности бедра и зависят от патологии, вызвавшей поражение нервного ствола.

Весь спектр ощущений локализуется с одной стороны – защемление седалищного нерва практически никогда не бывает двусторонним. Боль усиливается при движениях и наклонах. Ночью болезнь также может проявлять себя внезапными сильными приступами.

В редких случаях перед появлением боли возникает чувство легкого онемения и покалывания в нижней конечности.

Совет

Появилась боль в ноге? Обратитесь к врачу!

Что делать, если болезненные ощущения локализуются не только в ногах, но и в пояснице? Не нужно волноваться, все эти симптомы – проявления одного и того же состояния. Боль в спине обычно выражается несколько слабее, чем дискомфорт в области бедра, но также может доставить множество неприятных минут больному.

  • Изменение чувствительности

Онемение, чувство ползания мурашек, жжение или покалывание – все эти симптомы появляются при ущемлении нерва. Изменение чувствительности обычно касается бедер и ягодиц, но может распространяться на голень и стопу.

  • Снижение двигательной активности

В момент ущемления седалищного нерва возникает нарушение подвижности коленного или тазобедренного сустава. Пациентам бывает весьма затруднительно даже просто согнуть или разогнуть ногу, не говоря уж о более сложных движениях.

Этот признак называется «перемежающаяся хромота» и возникает во время сильного приступа боли. Дискомфорт особенно заметен при попытке сделать шаг. При этом во время движения опора идет на здоровую ногу, тогда как поврежденную конечность пациент пытается подогнуть, чтобы уменьшить боль.

В том случае, если приступ затянулся, пациенты жалуются на отсутствие сил и скованность привычных движений.

Что делать, если вы обнаружили у себя все признаки защемления нерва? Прежде всего следует показаться квалифицированному врачу. Многие заболевания могут быть похожи друг на друга, и без помощи специалиста далеко не всегда удается распознать болезнь. Если боли в ноге действительно вызваны поражением нервного ствола, доктор назначит лечение, помогающее справиться с неприятными симптомами.

Для выставления диагноза не требуется особого обследования. В большинстве случаев врач уже после осмотра и опроса определяет симптомы защемления нерва и решает вопрос о том, как лечить пациента.

Если на первом приеме не удается выяснить причину боли в ноге, доктор назначает рентгенографическое исследование.

Этот метод позволяет быстро и безболезненно выявить заболевания позвоночника, а также опухоли, которые могли привести к развитию патологического процесса.

Методы лечения при защемлении нерва

Что делать, если нога болит так, что нет сил терпеть? Прежде всего следует выяснить причину, которая привела к развитию боли. Даже если диагноз еще не ясен, можно облегчить состояние с помощью обезболивающих препаратов.

Хороший эффект при ущемлении седалищного нерва замечен от применения НПВС (нестероидных противовоспалительных средств). Чаще всего внутрь в виде таблеток назначают препараты на основе ибупрофена. Эти средства быстро снимают боль и возвращают пациенту возможность активных движений.

Лечение НПВС должно длиться не более 7 дней, иначе возрастает риск развития побочных эффектов.

Как лечить, если пациент страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта? Известно, что НПВС противопоказаны при язвенной болезни и некоторых патологиях печени, поскольку могут вызвать обострение заболеваний.

В этом случае назначаются инъекционные противовоспалительные препараты (например, «Диклофенак»).

Эти средства ставятся внутримышечно в течение 3 дней и дают достаточно быстрый эффект в лечении ущемления седалищного нерва.

Совет

Не применяйте противовоспалительные препараты без назначения врача!

Вместе с препаратами в таблетках и уколах для лечения заболевания активно применяются мази и гели на основе НПВС. «Финалгон», «Фастум-гель», «Випросал» – все они вызывают приток крови к месту ущемления нерва.

Пациент наносит мазь или гель на область максимальной болезненности и уже через полчаса наслаждается отсутствием боли и возможностью активных движений. Не рекомендуется применять местные средства более 7 дней.

Если вы собираетесь продолжать лечение более длительное время, не забудьте проконсультироваться с врачом.

Хирургическое лечение проводится в том случае, если причиной защемления нерва стала межпозвоночная грыжа или опухоль.

В ходе операции хирург удаляет поврежденную часть позвонка и тем самым устраняет источник компрессии нерва. Спустя 2-4 недели после проведения процедуры пациент может вернуться к привычной жизни.

Длительность реабилитации зависит от степени тяжести заболевания, а также от сложности проведенной хирургической операции.

Немедикаментозные средства терапии

Защемление нерва в ноге можно лечить не только противовоспалительными препаратами. Отличный результат замечен после прохождения сеанса массажа и лечебной физкультуры (ЛФК). И тот, и другой метод используется только после снятия болевого синдрома.

Курс массажа обычно составляет не менее 10 сеансов и позволяет на долгое время забыть о приступах боли. Даже если болевой синдром не возвращается, для профилактики рекомендуется пройти повторный сеанс массажа через полгода.

Такое лечение отлично снимает мышечный спазм и способствует удлинению периода ремиссии. Кроме того, массаж вызывает прилив крови ко всем органам и тканям, а значит, улучшает их питание и снабжение кислородом.

Таким образом, во время проведения лечения удается не только предотвратить новый приступ боли, но и восстановить все функции поврежденного нерва.

Отличный результат замечен от посещения бассейна или плавания в открытом водоеме. Нахождение в воде – это лучшее лечение любых заболеваний позвоночника. Плавание снимает нагрузку со спины, а значит, способствует устранению болевого синдрома. Рекомендуется посещать бассейн не менее одного раза в неделю.

Упражнения при защемлении нерва

ЛФК (лечебная гимнастика) может выполняться как в специально оборудованном зале, так и в домашних условиях. В первый раз выполнять упражнения следует под присмотром специалиста. Важно внимательно следить за своим состоянием во время тренировки. При возникновении боли или любого дискомфорта нужно немедленно прекратить занятия.

Выполнять упражнения следует в удобной одежде и обуви. Все действия должны быть медленными и плавными. Ни в коем случае не следует делать резких движений – это может ухудшить состояние и свести на нет весь эффект от терапии. Каждое упражнение выполняется по 6-8 раз.

Что делать, если во время тренировки вы почувствовали усталость? Не следует слишком перенапрягаться, особенно в первые дни после стихания болей. При возникновении усталости, одышки и прочих неприятных ощущений занятия стоит на время прекратить и вернуться к тренировке после улучшения состояния.

Комплекс упражнений, рекомендованных при ущемлении седалищного нерва

  • ходьба с высоко поднятыми коленями;
  • наклоны туловища;
  • поднятие каждой ноги поочередно вверх;
  • сгибание ноги в колене из положения стоя и лежа;
  • рисование воображаемых кругов ногой в воздухе;
  • круговые движения ногами из положения на спине;
  • махи ногами из положения стоя на четвереньках;
  • подтягивание ног к груди из положения лежа на боку.

Кроме привычной гимнастики лечить защемление нерва можно и с помощью йоги. Тренировка должна проходить под присмотром опытного инструктора, который объяснит новичку все непонятные позиции и проконтролирует правильность выполнения упражнений. Заниматься йогой следует только в период ремиссии.

Профилактика заболевания

Лечение защемления нерва не ограничивается использованием противовоспалительных средств, ЛФК и массажа. Этого будет недостаточно для того, чтобы на длительное время избавить пациента от болевого синдрома. Для профилактики новых приступов следует уделить внимание своему здоровью.

Частые прогулки, занятия спортом или хотя бы ежедневная утренняя гимнастика позволят избежать появления болей. Женщинам следует отказаться от неустойчивой обуви на высоком каблуке. Не стоит без нужды таскать тяжелые вещи или длительное время находиться на холоде.

Выполняя эти несложные рекомендации, можно с большой долей вероятности сохранить свое здоровье и избежать возникновения нового приступа боли.

Источник: http://FeetInfo.ru/disease/zashhemlenie-nerva-v-noge.html

ДиагностикаСуставов
Добавить комментарий